课 次 上 课 内 容 1 人 数 20 任课教师 1.简介跳远运动的种类和技术构成 2.测验:初步了解和掌握学生的技术水平 3.学习跳的专门练习 4.学习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 5.素质练习 课 的 1.使学生初步掌握跳远的基本知识 目 标 2.发展学生的弹跳素质 教 具 1.沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 5.杠铃 一、开始部分: 1.小组长集合整队,报告人数 组织: 2.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 3.安排见习生 (学生)○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○ 二、准备部分: 1.热身慢跑400米 2.徒手体操6节 1)上肢运动2)体转运动3)踢腿运动4)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿30 X2 4.高抬腿接加速跑30X2 5.后蹬跑30X2 三、基本部分: 1.简介跳远运动的种类和技术构成 跳远是人体通过助跑和有力的起跳,采用合理的空中姿势和动作,使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿势为:蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。 2.测验:初步了解和掌握学生的技术水平 充分的准备活动后,每位同学应用自己最擅长的方式跳远两次(全程助跑)步点要求基本准确,教师记录成绩。 教 学 内 容 与 组 织 方 法
教 学 内 容 与 组 织 方 法 3.学习跳的专门练习 1)跨步跳:后腿用力蹬伸,前腿屈膝前顶、送髋,落地时小腿积极后拉,脚掌扒地,手臂上提摆至肩高制动,有明显的腾空时间。 2)单足跳:摆动腿屈膝收紧,跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆,落地时脚掌积极向后扒地,手臂在体侧协调摆动。 组织教法: (1) 教师示范讲解 ○○○○○○○○○○ (2) 体会脚掌扒地动作 ● (3) 四人一组:30米跨步跳X4 ○○○○○○○○○○ 30米单足跳X4 (4) 学生练习,教师纠正动作 (5) 组合练习:2单足+1跨步跳 X50mX3 4. 学习蹲距式跳远技术 1)助跑:35~45米,18~24步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。 组织教法: 从起跳板开始反向助跑,最后踏跳脚的落点即为起点,反复练习校正。同学之间互相帮助测量。4-5次 2)起跳:快速上板,双臂积极上摆,抬头。 组织教法:上一步起跳(斜坡板)体会上步起跳的衔接;X3 3-5步助跑起跳,要求最后一步控制在2米以内(短步)X5 5.素质练习 1)立定十级跨跳X3 2)负重深蹲(60-80㎏)8-10次X2 四、结束部分 1.整理放松 1)下肢抖动放松 2)深呼吸放松 2.本课小结 3.整理场地、归还器材 本 课 小 结 学生基本掌握本课内容,学习效果较好!
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课 次 上 课 内 容 课 的 目 标 教 具 2 人 数 20 任课教师 1.复习跳的专门练习 学习腾空步 2.复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 3.学习蹲距式跳远的腾空与落地技术 4.素质练习 1.使学生掌握蹲距式跳远的基本技术 2.发展学生的上肢力量素质 1.沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 一、开始部分: 3.小组长集合整队,报告人数 组织: 4.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 5.安排见习生 (学生) ○○○○○○○○○○
○○○○○○○○ 二、准备部分: 1.热身慢跑400米 2.徒手体操6节 1)上肢运动2)体转运动3)踢腿运动4)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿30 X2 4.高抬腿接加速跑30X2 5.后蹬跑30X2 三、基本部分 1.复习跳的专门练习 学习腾空步 组织教法: 1) 30米跨步跳X3 2) 30米单足跳X3 3).学习腾空步 要领:起跳腿起跳后,摆动腿积极前上摆至水平位置制动,同侧手臂屈肘向侧后方摆至与肩平,起跳腿同侧手臂屈肘前上摆,前臂朝上掌心向后,上臂与地面平行,肘关节向前;在空中保持该姿势,身体下降时摆动腿积极下压着地。 组织教法: (1)教师示范讲解 教 学 内 容 与 组 织 方 法
(2)学习手臂分解动作 X3 (3)起跳加手臂配合练习X5 (4)学生练习,教师纠正动作 (5)行进间练习,两步一跳30X3 2.复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 组织教法: 1)丈量步点:反复助跑确定助跑起点3-5 2)5-7步助跑接起跳X 3)重点:助跑与起跳的衔接要连贯,上下肢的配合要协调 3. 学习蹲距式跳远的腾空与落地技术 1)腾空:起跳后,摆动腿积极前上摆,起跳腿用力蹬地后与摆动腿并拢,双臂上摆至肩的后上方再快速向前下方摆动,与下肢作相向运动。 2)落地:抬大腿伸小腿,双臂向下向后摆动,落地瞬间屈膝缓冲。 组织教法: (1)教师示范讲解 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 (2)立定跳远,体会抬腿收 腹和落地动作。(从高往低处跳)3-5 ● (3)3-5步助跑起跳接腾空步X5 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 (4)全程助跑蹲距式跳远3-5 4.上肢力量素质练习 1)20kg小杠铃快速推举20X2 2)俯卧撑30、20、15 各一组 四、结束部分: 1.整理放松 2.课后小结 3.整理场地、归还器材 教 学 内 容 与 组 织 方 法 本 课 小 结 学生基本上掌握了蹲距式跳远的技术,学会了跳远的助跑节奏和丈量步点的方法。
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课 次 上 课 内 容 3 人 数 20 1.简介挺身式跳远技术的特点 2.复习腾空步 3.复习蹲距式跳远 4.学习挺身式跳远的腾空动作 5.速度素质练习 任课教师 课 的 1.使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识 目 标 2.发展学生的速度素质 教 具 1.沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 一、开始部分: 1.小组长集合整队,报告人数 组织: 2.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 3.安排见习生 (学生) ○○○○○○○○○○
○○○○○○○○ 二、准备部分: 1.热身慢跑400米 2.徒手体操6节 1)上肢运动2)体转运动3)踢腿运动4)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿30 X2 4.30米跨步跳X3 5.30米单足跳X3 三、基本部分 1.复习腾空步 组织教法: 腾空步30米X3 2.复习蹲距式跳远 组织教法: 1)3-5步助跑起跳接腾空步X3 教 学 内 容 与 组 织 方 法 教 学 内 容 与 组 织 方 法 本 课 小 结 2)半程助跑蹲距式跳远X3 3.学习挺身式跳远的腾空动作 组织教法: 1)教师示范讲解 2)原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作X5 3)腾空步接反弓挺身的分解练习X5 4)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5 5) 5-7步助跑起跳接挺身展体练习X3-5 6) 学生练习,教师指导 7)找出好的差的学生各一名示范,教师讲评 8)学生继续练习X3-5 4.速度素质练习 1)起跑接加速跑30X2 2)50米计时跑X2 四、结束部分 1.慢跑200米 2.脚尖脚跟脚尖踢放松4X8 3.整理场地、归还器材 大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作,但仍然有部分同学对展髋的理解和身体感觉不好。
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课 次 上 课 内 容 4 人 数 20 任课教师 1.复习跳的专门练习 2.复习挺身式跳远的腾空动作 3.学习挺身式跳远的落地动作 4.腰腹力量素质练习 课 的 1.使学生初步掌握挺身式跳远的技术 目 标 2.发展学生的腰腹力量素质 教 具 1.沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 一、开始部分: 1.小组长集合整队,报告人数 组织: 2.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 3.安排见习生 (学生) ○○○○○○○○○○
○○○○○○○○ 二、准备部分: 3.热身慢跑400米 4.徒手体操6节 1)上肢运动2)体转运动3)踢腿运动4)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿30 X2 4.30米跨步跳X3 5.30米单足跳X3 三、基本部分 1.复习腾空步 组织教法: 1)腾空步30米X3 2)连续腾空步30米X2 2.复习挺身式跳远的腾空动作 组织教法: 1)腾空步接反弓挺身的分解练习X5 2) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5 教 学 内 容 与 组 织 方 法 3) 5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90)X3 4) 从跳箱上往沙坑做挺身展体练习X5 5)学生练习,教师指导 3.学习挺身式跳远的落地动作 要领:落地前尽量向前伸出双腿,以脚跟首先触及沙面,然后前脚掌下压,膝关节迅速弯曲前跪,上体迅速向前跟进。两膝同时弯曲前跪称前倒落地法。一腿膝关节迅速弯曲,身体向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地法。 组织教法: 1)立定跳远体会前倒落地法X3 2)3-5步助跑体会侧倒落地法X3 3)5-7步助跑起跳接挺身落地技术X5 4)学生示范、教师示范并讲解 5)继续练习X5-7 4.腰腹力量素质练习 1)两头起30X2 2)抱头仰卧侧起20X2 3)抱头俯卧起30X2 四、结束部分: 1.整理放松 2.课后小结 3.归还器材 教 学 内 容 与 组 织 方 法 本课 腾空动作大部分同学能做到挺胸展体,部分同学的落地做小 结 得非常漂亮
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课 次 上 课 内 容 5 人 数 20 任课教师 1.复习跳的专门练习 2.复习挺身式跳远的腾空与落地动作 3.完整挺身式跳远技术练习 4.速度素质练习 课 的 1.使学生巩固挺身式跳远的技术 目 标 2.发展学生的速度素质 教 具 1.沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 一、开始部分: 1.小组长集合整队,报告人数 组织: 2.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 3.安排见习生 (学生) ○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○ 二、准备部分: 1.热身慢跑400米 2.徒手体操6节 1)上肢运动2)体转运动3)踢腿运动4)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿30 X1 4.30米跨步跳X2 5.30米单足跳X2 6.腾空步30米X3 三、基本部分: 1.复习挺身式跳远的腾空与落地动作 组织教法: 1) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5 2) 2) 5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90)3 3) 从跳箱上往沙坑做挺身展体练习5 教 学 内 容 与 组 织 方 法 本课 小结 4)3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地5-7 5)学生练习,教师指导 2.完整挺身式跳远技术练习 组织教法: 1)助跑要求节奏明晰,稳定,后半程速度达到最高,最后一步要小,并与起跳连贯,不能脱节X5 2)半程助跑挺身式跳远,要求起跳时抬头挺胸展体充分,落地时大腿高抬,小腿前伸X3 3)找出1-3名学生示范3-5次,教师指出优点与不足 4)学生全程助跑完整练习X3-5 3.速度素质练习 1)折返跑 10米X4X3组 2)行进间计时跑 30米X5 四、结束部分: 1.放松慢跑200米 2.深呼吸放松3次 3.意念放松2分钟 4.小结 5.整理场地、归还器材 初步掌握了挺身式跳远的技术,特别是腾空和落地技术有很大的提高,步点也日趋准确。
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课 次 上 课 内 容 6 人 数 20 任课教师 1.复习跳的专门练习 2.复习挺身式跳远的腾空与落地动作 3.完整挺身式跳远技术练习 4.下肢力量素质练习 课 的 1.巩固挺身式跳远的技术 目 标 2.发展学生的下肢力量素质 教 具 1.沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 5.皮尺 一、开始部分: 1.小组长集合整队,报告人数 组织: 2.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 3.安排见习生 (学生) ○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○ 二、准备部分: 1.热身慢跑400米 2.徒手体操6节 1)肢运动2)踢腿运动3)体转运动4)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿30 X1 4.30米跨步跳X2 5.30米单足跳X2 6.腾空步30米X3 三、基本部分: 1.复习挺身式跳远的腾空与落地动作 组织教法: 1)5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90)X3 2) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作(斜坡跳板)X5 3) 从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习X5 4)3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-7 教 学 内 容 与 组 织 方 法 本 课 小 结 2.完整挺身式跳远技术练习 组织教法: 1)半程助跑挺身式跳远,要求起跳时抬头挺胸展体充分,落地时大腿高抬,小腿前伸X3(斜坡板) 2)丈量步点:要求在助跑中段找出加速点,一般在倒数7-8步的位置X10 3)教师帮助学生调整、校正步点 4)学生全程助跑完整练习X3-5 3.下肢力量素质练习 1)负重半蹲跳(80-100kg)12-15x3组 2)深蹲(70-90kg)6-8x2组 三、结束部分 1.整理放松 1)慢跑200米 2)仰卧举腿抖腿 2.课后小结 3.整理场地、归还器材 助跑与起跳的结合基本能衔接好,腾空挺身和收腹落地也完成 得不错,但还有个别同学的挺身展体不充分。 田径课程(跳远)教案
课 次 上 课 内 容 7 人 数 20 任课教师 1.复习跳的专门练习 2. 复习完整挺身式跳远技术练习 3.速度力量素质练习 课 的 1.巩固挺身式跳远的技术 目 标 2.发展学生的速度力量素质 教 具 1.沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 5.皮尺 一、开始部分: 1.小组长集合整队,报告人数 组织: 2.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 3.安排见习生 (学生) ○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○ 二、准备部分: 1.热身慢跑400米 2.徒手体操6节 1)肢运动2)踢腿运动3)体转运动4)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿30 X1 4.跨步跳+单足跳组合练习(2个单足、一个跨跳)50米X3 5.连续腾空步30米X3 三、基本部分 1.复习完整挺身式跳远技术练习 组织教法: 1)5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90)X3 2)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作(斜坡跳板)X5 3) 从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习X5 4)5-7步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-7 5)半程助跑挺身式跳远,要求起跳时抬头挺胸展体充分,落地时大腿高抬,小腿前伸X3(斜坡跳板) 6)丈量步点:要求在助跑与中段加速点吻合,最后两步踩标记上板X10 7)教师帮助学生调整、校正步点 8)学生全程助跑完整练习X5-7 2.速度力量素质练习 1)行进间30米计时跑X5 2)加速跑50X6 四、结束部分 1.整理放松 2.集合小结 3.归还器材 步点基本能跑准确,腾空挺身动作更加到位,还要加强落地时的收腹举腿动作。 教 学 内 容 与 组 织 方 法 课 后 小 结 江
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课 次 上 课 内 容 8 人 数 20 任课教师 1.复习跳的专门练习 2.复习完整挺身式跳远技术练习 3.弹跳练习 课 的 1.巩固挺身式跳远的技术 目 标 2.发展学生的弹跳能力 教 具 1.沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 5.皮尺 一、开始部分: 1.小组长集合整队,报告人数 组织: 2.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 3.安排见习生 (学生) ○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○ 二、准备部分: 1.热身慢跑400米 2.徒手体操6节 1)肢运动2)踢腿运动3)体转运动4)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿30 X1 4.30米跨步跳X2 5.跨步跳+单足跳组合练习(2个单足、一个跨跳)50米X3 6.连续腾空步30米X3 三、基本部分: 1.复习完整挺身式跳远技术练习 组织教法: 1)5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90)X3 2) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作(斜坡跳板)X5 3) 从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习X5 4)5-7步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-7 5)半程助跑挺身式跳远,要求起跳时抬头挺胸展体充分,落地时大腿高抬,小腿前伸X3(斜坡跳板) 6)丈量步点:要求在助跑与中段加速点吻合,最后两步踩标记上板X10 7)教师帮助学生调整、校正步点 8)学生全程助跑完整练习X5-7 2.弹跳练习 1)跳栏(80cm)10个X3组 2)收腹分腿跳(沙坑中)20X2组 四、结束部分 1.放松慢跑400米 2.四肢抖动放松 3.同学之间性后互相轻踩大腿后群肌肉放松 4.集合小结 5.归还器材 完整的挺身式跳远技术已经基本定型,助跑的最后加速与起跳还应更加连贯、圆滑,在高速中提高步点的准确性。 教 学 内 容 与 组 织 方 法 课 后 小 结 长
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课 次 上 课 内 容 9 人 数 20 1.复习跳的专门练习 2. 复习完整挺身式跳远技术练习 3.腰腹力量练习复习 2.考试 任课教师 课 的 1.牢固掌握挺身式跳远的技术 目 标 2.发展学生的腰腹力量 教 具 1.沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.皮尺 一、开始部分: 1.小组长集合整队,报告人数 组织: 2.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 3.安排见习生 (学生) ○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○ 二、准备部分: 1.热身慢跑400米 2.徒手体操6节 1)肢运动2)踢腿运动3)体转运动4)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿30 X1 4.30米跨步跳X2 5.跨步跳+单足跳组合练习(2个单足、一个跨跳)50米X3 6.连续腾空步30米X3 三、基本部分 1.复习完整挺身式跳远技术练习 组织教法: 1)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作(斜坡跳板)X5 2) 5-7步助跑起跳体会腾空落地动作X5-7 3)半程助跑挺身式跳远 (斜坡跳板) X3 4)丈量步点 X5 5)教师帮助学生调整、校正步点 6)学生全程助跑完整练习X8-10 教 学 内 容 与 组 织 方 法 课 后 小 结 2.腰腹力量素质练习 1)肋木举腿15X3 2)立卧撑30X3 3)俯卧抱头起30X3 五、结束部分 1.整理放松 2.本课小结 3.整理场地、归还器材 学生已经比较好地掌握了挺身式跳远的技术,在助跑、起跳、腾空和落地各个技术环节上都做得比较规范,助跑的准确性有了长足的进步,特别是腾空展体动作做得比较专业了。
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课 次 上 课 内 容 10 人 数 20 任课教师 1.复习完整挺身式跳远技术练习 2.考试(挺身式技评) 课 的 1.考察学生掌握挺身式跳技术情况 目 标 教 具 1.沙坑 2.沙耙 3.皮尺 一、开始部分: 1.小组长集合整队,报告人数 组织: 2.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 3.安排见习生 (学生) ○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○ 二、准备部分: 1.热身慢跑400米 2.压腿 3.正侧踢腿 4.跨步跳30米 5.30米加速跑X2 三、基本部分 1.丈量布点2-3次 2.考试 1)按照学生学号顺序进行考试,共三轮 2)教师记录学生试跳成绩,并进行技术评定;其中技评占40%, 跳远成绩占50%,学习态度占10%。技评标准见大纲。 通过20学时的学习,绝大部分学生很好地掌握了挺身式跳远的技术,技评优秀的达7人,良好的有10人,另外3人也达到及格标结 课 准;跳远成绩:6米以上有3人,5米5以上有8人,5米以上有5总 结 人,还有4人成绩也在4米5左右。因此,可以看出教学效果良好。 本 课 小 结
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