球技指点 鳃圈豳匿 暾 麟鼗誊囊 性也很有好处。每击打一个球， ｉ ｉ 豳Ｉ镕 露雷叠盈蘸 ■豳避豳 ｊ霹 眼睛、颈椎和肩部都需要与上 肢、腰部以及下肢良好地协调与 配合。在打球过程中，需要不断 地俯身和站起来，在击打时又需 要抬头瞄准，这些动作的结合可 增加肌肉的韧性。 豳 ｌ ０ 蛩》强绶譬Ｉ囊撼 。鬻 ≯簪 ０ 一一ｉ ０ 毫 强 第三，养性。台球是名副其 实的绅士运动，打台球可以培养 一 ．个人的气质，打球时也会让人 § 爹 ０。一 ０｜＿ Ｉ克服心浮气躁，控制情绪起伏。 台球运动看似挺难，其实只 要掌握了几项关键动作，上手还 是很容易的。打好台球的一个前 。｜÷ Ｉ 提是出杆要稳，而要想出杆稳， 就要注意击球时的手架，以球台 边框为球杆的支架，食指轻轻按 譬 髅 鼢｛ §氇 ’ 住球杆，小臂和上臂呈９０度角， 保持小臂发力，上臂不要摆动， 再就是瞄准动作，下巴要贴在球 杆上，两眼与球杆成一条垂直 线。 最基本的瞄准方法是：眼 ■■ 蘑ｉ 很多人觉得台球跟体育锻 了一些新朋友，大家互相交流， 炼沾不上边。其实，台球一局下 心情也变得舒畅。用李大爷的话 睛、主球、目标球三点成一线。 当然，球杆是随着眼睛转的，因 此，实际击球时，球杆、主球、 目标球三点要在同一直线上。 至于打台球时运用的各种 来，走动少则八百步，多则上千 讲：“台球运动既不像篮球、足 杆法，比如高杆、低杆、偏杆之 步，健身作用不言而喻。老年人 球那样剧烈，也不像棋类那样文 类，需要在平时的训练中慢慢摸 打台球，不用特别讲究什么技巧 静，它是一种静中有动、动中有 索体会。通常来说，刚玩台球的 干¨杆法，不会有太大的动作幅 静，对身心都有良好影响的运 朋友还不怎么需要，只要控制好 度，所以也较少造成身体伤害。 背部、肩部、腕部乃至整个上身 动。”那老人打台球的好处有哪 力度，效果也一样。 而且，在打台球过程中，老人的 些呢？ 打台球之前，一定要提前 第一，健脑。打台球跟打 做好准备活动，时间为１０～１５分 运动，需要有对于整个局面的预 动各个关节。 都会得到锻炼，是相当不错的健 牌、下棋很像，是一项高智商的 钟，比如绕台球桌走走，活动活 身运动。 ７ ０多岁的李新江是北京社 判能力，需要有良好的布局，整 打台球时，注意动作的幅度 区台球界的名人，所在社区的文 个过程融合了数学、力学等多方 不要过大，速度可以稍缓些，用 化馆台球室里，每天都可以看到 面的知识和技巧，比其他运动更 力不要过猛，以防带来伤害。虽 他打球的身影，十几年来从不间 能锻炼大脑思维，对于防范老年 然台球的运动量不大，但对于老 断。以前李新江的病不少，胆囊 痴呆症、脑动脉硬化都是有好处 年人来说，最好还是选择玩美式 炎、高血压、冠心病都曾给他带 的。落袋一类的玩法，克的球台
