小学体育课堂中综合体能训练的实践研究

高俊国

摘　要:综合体能训练对于小学体育而言ꎬ既是崭新的教育方式ꎬ又是较大的教学挑战ꎮ因为ꎬ体育运动是带有双面性的教学工具ꎬ既可以提升小学生的体质ꎬ又可以对小学生造成一定的伤害ꎮ所以ꎬ这就需要体育教师采取科学的训练方法及预防措施ꎬ使得可以在保证安全的前提下将综合体能训练带入小学体育课堂ꎮ

关键词:小学体育ꎻ综合体能训练ꎻ预防措施一、引言

所谓综合体能训练ꎬ就是通过多项体育运动提升小学生的全面体质ꎬ这就说明较之往常具有更多的体育教学内容ꎮ那么ꎬ这就需要体育教师既要加强自我专业素养ꎬ又要针对小学生的生理特点具体分析ꎬ使得可以运动合理的方式展开体能训练ꎬ使得可以提升小学体育教学质量ꎮ二、利用竞赛方式ꎬ融合多种体能训练

在小学体育教学中ꎬ拥有若干不同类型的体育项目ꎬ如篮球、田径、跳绳等多种类型ꎮ并且ꎬ每种类型的体育运动对于人体的功能性都是不同的ꎬ比如ꎬ对于篮球运动而言ꎬ运动者在打篮球的过程中ꎬ一方面可以使得加快自己体内的新陈代谢速率ꎬ使得人体内的肠胃蠕动加快ꎬ这就说明可以提高人体的消化能力ꎮ另一方面ꎬ由于篮球运动主要依靠人的腹部、腰部、膝盖等关键部位活动ꎬ所以长时间打篮球的人在这些部位的肌肉较为发到ꎬ尤其是腹部和腿部的肌肉线条较为完美ꎬ使得可以提升人的抗击打能力ꎮ还有ꎬ对于田径运动而言ꎬ由于田径运动者在奔跑的过程中ꎬ会调动全身的肌肉同步运动ꎬ尤其对于下肢力量较为依赖ꎬ所以会使得大腿、小腿的肌肉较为丰满ꎮ由此可见ꎬ篮球运动和田径运动都可以提升人体的身体素质ꎬ不过由于用力点的不同使得身体着重发育的地方也不同ꎮ

那么ꎬ为了可以让小学生可以全面提升身体素养ꎬ体育教师可以利用综合体能训练的方式ꎬ将多种体育项目融合起来ꎮ不过ꎬ由于各项运动的运动形式都有所差异ꎬ那么为了可以平衡这种差异ꎬ教师可以采用体育竞赛的方式ꎬ可以将多种运动合理地融合在一起ꎬ是的可以达到综合训练的目的ꎮ比如ꎬ体育教师可以在课内创建“篮球接力”比赛ꎬ可以先将班级内所有的小学生分为若干组ꎬ然后以篮球场两端的长方形白线作为边线ꎬ让每组的排头小学生每人手持一个篮球ꎬ当教师开始吹哨时ꎬ小学生同时向对面的边线运球奔跑ꎬ直到触碰到白线后再返回运球回跑传递给下一个小学生ꎬ当最后一个同球最先到达终点者获胜ꎮ那么ꎬ从这项体育竞赛活动中可以看出ꎬ该项竞赛将篮球运动和田径运动较好地融合在一起ꎬ使得小学生既能锻炼篮球运球技能ꎬ又可以训练小学生的田径能力ꎮ

三、做好体育预防措施ꎬ掌握合理训练方法

从体育运动的形式上看ꎬ当人体在体育运动的带动下ꎬ会逐渐地活动不同的身体部位ꎬ使得加速人体内的新陈代谢ꎬ这就是体育提升体质的原理ꎮ不过ꎬ在运动的同时也在消耗人体内大量的能量ꎬ如果存在过度消耗ꎬ就会导致肌肉劳损、关节损伤等问题ꎬ而这些都会对正处于发育期间的小学生造成恶劣的影响ꎮ比如ꎬ在田径运动中ꎬ有些学生在短跑时经常会遇到肌肉抽筋的问题ꎬ而专业的短跑田径运动员会出现足踝腱鞘炎、跟腱纤维撕裂等问题ꎬ并且如果田径跑步方式不科学ꎬ有可能会导致裸关节扭伤的问题ꎮ那么ꎬ为了可以在小学体育中避免这些问题ꎬ体育教师可以给小学生

教授一些科学的体育训练方法ꎬ这样就可以降低产生训练事故的概率ꎮ所以ꎬ为了可以避免这些问题的发生ꎬ可以从以下三个方面说明ꎮ

其一ꎬ体育教师需要给小学生讲述关于体育运动过程中有可能发生的问题ꎬ如肌肉抽筋等问题ꎬ并且在讲述的同时需要安抚小学生的紧张情绪ꎬ避免因紧张不敢参与体育运动的问题ꎮ其二ꎬ在体育教师制定教学项目计划时ꎬ要注意体育运动的劳逸结合ꎬ在估算运动量的时候需要将其合理控制在小学生可以承受的范围内ꎬ使得可以缓解小学生身体的运动压力ꎮ比如ꎬ当做完２０分钟的田径运动后ꎬ体育教师可以让小学生中间休息５分钟ꎬ使得可以让小学生得到短暂的放松ꎮ其三ꎬ在每节体育课展开前ꎬ教师需要带领小学生进行一系列的课前运动ꎬ如伸展运动、弓步压腿等ꎬ使得小学生的全身肌肉预先得到放松ꎬ使得可以降低出现因肌肉僵硬导致的肌肉劳损问题ꎮ

另外ꎬ教师除了做一些预防措施外ꎬ还需要给小学生教授一些专业的运动训练技巧ꎬ使得小学生在掌握科学的训练方法后ꎬ既可以提升运动技巧ꎬ又可以避免运动损伤问题ꎮ比如ꎬ在田径运动的起跑动作训练中ꎬ教师需要让小学生在起跑前将身体稍稍前倾ꎬ这样既会减少对脚踝的冲击ꎬ又会使得获得一定的加速度ꎮ还有ꎬ平时教师可以让小学生多进行小跑运动ꎬ因为长时间的小跑运动ꎬ会使得小学生的脚底肌群更为强健ꎬ并且会提升小学生伸缩脚掌的速度ꎬ使得在遇到长跑运动时更为舒畅ꎬ同时也可以提升小学体育的教学质量ꎮ

四、结束语

综上所述ꎬ综合性的体能训练可以有效提升小学生体育的教学质量ꎬ既可以让小学生同时学习多种体育技能ꎬ又可以提升小学生的整体体能素养ꎮ不过ꎬ由于综合性体能训练相比以往的单项运动ꎬ使得小学生会付出更大的体能消耗ꎬ这就会给小学生的身体造成较大负担ꎮ所以ꎬ这就需要教师教授给小学生科学的训练方法和预防措施ꎬ使得可以降低对小学生的损伤程度ꎬ使得可以有效开展小学体育的教学工作ꎮ

参考文献究[Ｊ].[１]孙宝兵:

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的实践研作者简介:

高俊国ꎬ黑龙江省伊春市ꎬ黑龙江省伊春市铁力市第一小学ꎮ

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