第３Ｏ卷 第６期 辽宁体育科技 ＶｏＩ．３Ｏ Ｎｏ．６ ２００８年１２月 ＬＩＡＯＮＩＮＧ ＳＰＯＲＴ ＳＣＩＥＮＣＥ ＡＮＤ ＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹ Ｄｅｃ．２００８ 谈高校蛙泳课教学方法 方静 ，丁娜。 （Ｉ．沈阳建筑大学体育部，辽宁沈阳１１０１６８；２．鲁迅美术学院大连校区，辽宁大连１１６６５０） 摘要：对蛙泳课的教学方法进行研究，旨在为提高教学质量提供参考。 关键词：蛙泳教学；蹬腿；划臂；呼吸 中图分类号：Ｇ８６１．１３ 文献标识码：Ｃ 文章编号：１００７—６２０４（２００８）０６—０１０６一Ｏ１ 蛙泳教学一般都是围绕蛙泳的腿部动作、臂部动作、呼吸动 不会换气而停滞不前，从而丧失继续练习的信心。因此教师应调 作、配合动作等进行传统教学，而往往忽视初级学者的实际情 动学生的积极性，使学生树立信心。在教学实践中常见的方法： 况。本文结合蛙泳课的教学实践，探索一套新的蛙泳教学方法供 （１）陆上的低头呼气（吐气）抬头，快张嘴吸气再低头；（２）水中站 大家参考。 立池边，抓住池边，做水中呼气抬头，出水面后吐出剩余之气，快 速张嘴吸气再低头入水憋。另外，结合手臂的动作进行抬头换气 １蛙泳腿部技术动作教学 动作练习。如“伸臂呼气（吐气），抬头抓划水（吸气）低头抱水（憋 １．１陆上练习 气），伸臂呼气。可以先在水中原地练习，逐步过渡到在水中走动 既可以采用趴在池边练习收腿、翻脚掌、蹬夹腿的模仿性练 练习臂与头部换气配合；（３）利用蹬池边滑行人体向前有速度的 习，也可以趴在池边、髋关节以下在水中的半陆半水练习，听教 前提下进行臂与头部换气配合的练习；（４）在蛙泳简单配合的基 师的口令边练习边纠正动作，使学生在有固定支撑的情况下，建 础上，进行臂与头部换气练习，利用腿的动力使人体连续向前， 立正确的腿部动作，从而形成良好的动作节奏概念。 要求每划水一次，吸气一次，蹬腿一次，一个完整蛙泳动作结束。 １．２水上练习 下水后，每个人双手抓住池边，两臂伸直与肩同宽，吸一大 ４蛙泳技术完整动作配合教学 口气，将头放入水中，让身体漂浮于水面上，然后按照陆上练习 在进行配合练习时，不要求学生进行换气与臂腿的配合练 的节奏做收（小腿）、翻（脚掌）、蹬（夹腿）的腿部动作。在练习中 习，只进行臂、腿动作的简单配合练习。具体是：蹬边滑行一段距 要反复强调慢收腿、快蹬夹腿的节奏要求。当腿部动作熟练后， 离后，臂先做一次完整动作（抓划水、抱水、伸臂），然后腿做一次 改成蹬池边滑行练习腿部动作，随着蛙泳腿动作的熟练且效果 完整动作（收腿），翻脚掌、蹬夹腿。一次简单配合后要有一定滑 显著时再增加水中的憋气时间，腿部动作的次数也要增加到４—５ 行距离。在臂腿简单配合反复练习的基础上，当学生的动作配合 次，一般在一次蹬池边滑行中腿部练习次数在三个动作时，达到 协调时，应提示学生做一次抬头换气动作。重点强调第一次简单 的练习效果最佳。 配合腿的动作完成后，身体成直线滑行时，头部要在水中充分吐 气，当气接近吐完时，抬头出水面吸气手臂抓划水，低头胸前抱 ２蛙泳手臂动作的教学 水、伸臂，头在水中憋气，这时腿做一个完整动作，使身体增加向 ２．１ 手臂动作的陆上模仿教学 ’前的速度和浮力。另外，结合学生掌握的情况，还应提醒学生，在 站立，上体前倾，两臂前伸，掌心朝下，开始按口令分三拍做 初步掌握蛙泳技术后不要急于快节奏的动作频率游，在一次游 划、收、伸的动作。一般的教学是边教手臂边教呼吸动作，但刚刚 距达到２５ｍ后，才能说掌握了蛙泳技术。 接触蛙泳的学生，往往将注意力集中在腿和臂的练习上。因此， 参考文献： 将呼吸动作教学安排在腿臂连续配合教学之后效果更好。 【ｌ１徐兆安．初级组蛙泳腿部动作教学中常见错误及原因分析［Ｊ】． ２．２手臂与腿配合动作教学 军体育学院学报，２００３，２２（４）：１１１－１１３． 原地站立，两臂并拢向上伸直，臂并夹住耳朵，按口令做 刘秋珍．蛙泳教学的方法硼．成宁学院学报，２００５，２５（６）：１３１—１３３． “”两臂下压做抱水动作；“二”两臂收手同收腿（以单腿站立） 王素平弄刀学者快速学会蛙泳的关键动作 中国学校体育，２ｏ０５（３）：１ ７． 一另一腿做收腿动作，收腿结束后立即翻脚；“三”手臂向上伸直 宋静敏．蛙泳初学者的基本功——学会蹬夹￣－［Ｊ１．中国学校体育， 时，翻脚的一腿向下做弧形蹬夹动作，还原成预备姿势，稍停再 ２００５（３）：ｌ６—１７． 马石林．试论蛙泳浅深教学法 宁德师专学报，２００６，１８（２）：２２０— 重复进行练习。 ２２１． ２．３ 水上练习手臂与腿配合动作教学 应圣远．高校游泳课蛙泳教学方法探析【Ｊ１．上海体育学院学报， 在教学中，蛙泳臂腿配合技术最为复杂，常见的蛙泳配合技 ２００１，２５（５）：２７２，２７４． 术是手臂外划水时，腿自然放松伸直，手臂内划水时沉腿屈膝， 彭伟．对初学者蛙泳腿教学法的探讨【Ｊ１．南京体育学院学报， 手向前伸臂￣１２／３—１／２时快速蹬夹水。 ２００２。１（４）：６１—６１． 全国体育院校教材．游泳运动［Ｍ］．北京：人民体育出版社，２００２． ３呼吸与手臂配合动作教学 田麦久．论运动训练计划【Ｍ】■ 京：北京体育大学出版社，１９９９． 对初学者来说，换气配合是蛙泳学习中最难于掌握的阶段， 俞继英．奥林匹克游泳【Ｍ】．北京：人民体育出版社，２００１． 很多学生能很快地学会水中憋气及蛙泳的臂、腿配合，但常常因 收稿日期：２００８—０８．０５；修回日期：２００８．１０—１７ ・ ｌ０６・
