太极拳教案

教 案 教师姓名： 汪晗 学 科： 体育 哈 卫 校 授课时间 教学内容 学 时 学习太极拳第一组动作 2 教学目的 使学生初步掌握太极拳的基本动作 重点 教法 动作准确 讲解示范 难点 辅助手段、教具 动作幅度、到位 对 学 生 的 关 注 1、姿势力求中正；出手迈步轻起轻落； 2、动作路线多呈圆弧； 3、速度求均匀，不要忽快忽慢 教 学 过 程 一、课堂常规---------------------------------------------2分 1、师生问好 2、介绍本节课课程目标与内容 3、检查服装 队形组织 ⊙ × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 备 注 教学环节

教学环节 教 学 过 程 二、热身运动----------------------------------------------8分 1、慢跑充分热身 2、徒手操的练习 3、身体各部肌肉、韧带拉伸 三、拉伸练习----------------------------------------------5分 手臂、压腿、腰部、肩部 四、基本部分；－－－－－－－－－－－－－－60分 学习太极拳的基本功法、步型和步法 1、基本功法 1）无极桩 要求：松静自然，调形、调息、调心。 2）升降桩 要求：松腰坐胯，全蹲时上体保持正直，两肘与两膝上下相合。 2、步型 1）弓步 要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰。 2）虚步 要点：挺腰、塌腰，虚实分明。 3、步法 1）进步 2）退步 教法： 1、教师边示范边讲解动作 2、教师领做，学生模仿练习。 3、教师口令指挥，学生集体练习 4、学生分组练习，教师个别指导；纠正错误动作，强调动作要领。 5、先学习弓步、虚步，后学习退步、进步，然后再将步型和步法结合起来进行教学。 (一) 起势 动作分解： 1)左脚开步 2)两臂前举 3)屈膝下按 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。两臂下落和身体下蹲的运作要协调一致。 备 注

教学环节 教 学 过 程 （二）左右野马分鬃 动作分解： 1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手 2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分 3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 要点：两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。膝盖不要超过脚尖，两脚横向距离应该保持10 —30 厘米。 备 注

教学环节 教 学 过 程 三）白鹤亮翅 动作分解： 1）跟步抱球 2）后坐转体 3）虚步分手 备 注 要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈，身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。

教学环节 教 学 过 程 教法： 1、教师边示范边讲解动作 2、教师领做，学生模仿练习。 3、教师口令指挥，学生集体练习 4、学生分组练习，教师个别指导；纠正错误动作，强调动作要领。 5、先学习弓步、虚步，后学习退步、进步，然后再将步型和步法结合起来进行教学。 五、结束部分；－－－－－－－－－－－10分 １、放松：对劲部，背部，腰部，四肢进行放松 ２、课堂上出现的问题 备 注 板 书 设 计 教 后 记 教务科查阅 年 月 日