做一个身心健康的教师

健康的身体，是一个教师承受繁重的工作、开创优秀业绩的前提条件。一个考虑长远的教师，应该爱惜自己的身体。下面谈谈在平凡的一天工作生活中，教师如何保健，做到工作、学习、生活、健身四不误。

早上一睁眼：开始揉腹，因为5：00到7：00是大肠经上班的时间，顺时针逆时针交换着。

起床：喝一大杯阴阳水（一半昨天的，一半刚烧的），接着敲胆经，推带脉，此时排毒便很顺畅。用带脉来治疗妇科病，古时是常用之法，有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血瘀积热。

上班路上：转转手关节和脚关节。因为这里能调动全身十二条经络的原穴，有“牵一发而动全身”的效应。这个转，堵塞不通的经络瞬间被接通，血液立马沸腾。

课间：悄悄地金鸡独立。有利于气血下行，能够引气血把脚上的6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开，而且不耽误改作业、聊天。

午间：适度休息。伺候身上的经胳就像调控课堂的节奏，要动静结合，快慢得当，要严格遵循它们的运行规律。

如心经工作时间是11：00一1：00，这段时间不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，所以应适度休息。但午睡不宜过久，不然下午容易昏沉。

每天有午睡习惯的人心脏疾病的发生率会减少40％左右。午觉犹如下午的加油站，小睡片刻，一个下午便精彩抖擞，心情愉悦。

晚九点：温热水＋白醋，泡脚。因为三焦经上班了。它掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道。

温热的水加点白醋，没过小腿肚，揉揉肝经的太冲到行间，一天的郁闷之气便烟消云散，因为太冲穴是肝经的排毒穴位，有效消解肝郁，所以也称“消气穴”。

若再揉“地筋”三分钟，拨阳陵泉一分钟，则舒肝解郁的功效最为明显。在小脚内侧，内踝尖直上四横指处是“三阴交”，有“常揉三阴交，年轻永不老”的说法。

揉一揉，就能够保护女性的子宫，让皮肤从内而外的水嫩，减缓皱纹的发生。假如痛经的话，也能够求助于三阴交，按揉几分钟，疼痛就会缓解，是妇科病专穴。足部经络交错，穴位密布，只要慢慢揉，细细按，你就会有意想不到的收获。

泡脚后：艾灸（编者按：用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位）。艾灸的疗效十分神奇，有温阳补气、温经通络、消淤散结、补中益气的作用。

教育工作便也如此，同样需要一颗敬畏之心，只要像调理经络一样理顺了班级的几个管理层面，像虔诚地对待穴位一样为学生提供锻炼可持续发展水平的舞台，便可让学生最大化地成为他自己。

如我班四人小小组层面的分工：朗读长负责朗读背诵检查，生字长负责生字新词的检查巩固，卫生长负责本区域的卫生和桌椅摆放整齐，纪律长负责本小小组的纪律督促。

12个小小组，全班12个朗读长，12个生字长，12个卫生长，12个纪律长，人人有事做，事事为班级，公平公正，民主和谐，打造出了一个积极向上的幸福班集体。

身体是属于自己的，自己本人是身体健康的总负责人。教师应当保持清醒的头脑，时刻爱惜自己的身体。拥有健康的身体，才能成为真正意义上的幸福的教师。