您的当前位置：首页颈椎保健操

颈椎保健操

来源：小侦探旅游网

颈椎保健操

1、颈左右各捏18下 2、头左右各摆18下 3、头左右各转18下 4、头前后各点18下 5、鹅吃食18下 6、手甩肩腰各边18下 7、搓手 8、下蹲18下

9、脚尖落地，站立，手向

头后面，颈伸直，时间越长越好 10、自由跳动

巧写凤字治颈椎病

颈椎病是中老年人常见的病，主要靠局部牵引配合药疗进行治疗，但不能根治，且稍不注意就容易复发。笔者用“凤”字疗法，不仅治愈了多年颈椎病，还收到明目健身之效。

具体方法：选一靠椅静坐，微闭双眼，以颈椎为笔写“凤”字，运用意念控制整个颈部、支撑头部来回书写；每日早中晚各三次，每次书写五分钟左右，约15个字。患者可根据发病时间、疼痛程度掌握书写时间及运动幅度，以感觉颈部微胀为宜。

特点：“凤”字笔划，上下左右兼顾均衡，可以有效地牵引整个颈部肌肉及大脑活动。在书写的过程中，利用书法的概念，可以养成活动规律，增进运动兴趣，达到锻炼与休闲双重效果。

运用“凤”字法治疗早期颈椎病，一般坚持一周左右即可见效。但运动贵在坚持，如果三天打鱼两天晒网，好了伤疤忘了痛，待到颈椎病卷土重来，形成慢性疾病，那样就已为时过晚。同时，长时间持续有效的颈椎活动，可以舒筋活络，促进血液循环，对防治高血压、近视眼，也有良效。

鳳

因篇幅问题不能全部显示，请点此查看更多更全内容

查看全文