巧用器材助背越式跳高教学

作者：温水玉

来源：《文理导航·教育研究与实践》 2018年第7期

【摘 要】在中学体育课背越式跳高的教学中，为了让学生掌握这一技术要领，巧妙利用不同的器材辅助教学。让学生更好地掌握助跑的节奏，体会踏跳、腾空和转体的连接，让学生掌握“背弓”的技术和用力的顺序，感受过杆时的空中感觉，并通过观看录像找出技术动作的优缺点，进一步提高课堂教学的质量。

【关键词】助跑的节奏；踏跳腾空；背弓；过杆

背越式跳高是一项克服垂直障碍的跳跃项目，也是一项技术要求高、内容较复杂的教学内容。对于中职生来说，他们学习跳高也由跨越式跳高转向背越式跳高，由于背越式跳高训练对学生的综合素质有较高的要求，技术动作复杂，对于学生来讲要掌握好技术比较困难，所以大多数学生的水平普遍较低。我们在平常的训练中发现，在背越式跳高的教学过程中，如果单纯靠老师去讲、去示范，靠学生去听、去看、然后去练，学生对背越式跳高的技术动作理解有限，所以收到的效果甚微。如果在体育训练中运用一些辅助器材去练习，反而可以更直观更有效地提高学生的身体感知能力，学生更容易掌握背越式跳高的技术动作，水平提升更快，训练效果更好。

一、利用彩带让学生更好地掌握助跑的节奏

对于背越式跳高而言，助跑是背越式跳高成功与否的关键。如何在教学中让学生掌握强而有力的助跑，对学习背越式跳高来说，是一个好的开始。学生的心里承受能力不强，助跑时看到横杆就有心理压力，影响到助跑节奏不稳定，时快、时慢，一时左脚踏跳，一时右脚踏跳，无形中打击了学生的信心。根据这一现象，我们想了一个办法，利用彩带按合理的距离贴在助跑的线路上，让学生按标志物进行徒手助跑练习，增强学生助跑的节奏感和步幅、步频感。通过反复的练习，学生的助跑节奏稳定下来，信心增强了，再也不会出现时快、时慢，一时左脚踏跳，一时右脚踏跳的现象，为跳高的成功开了一个好头。

二、利用悬挂的排球让学生体会踏跳、腾空和转体的连接

在背越式跳高的教学中踏跳与腾空能力的高低，决定了跳高水平的高低。学生就算有良好的助跑，获得一定的速度，如果踏跳与腾空做得不好，成绩也不会太好。如果学生本身下肢力量不足，加上心急过杆，一般都会出现臀部后座，上体前倾，急着倒身等动作，导致跳不起来，腾不高。针对这种现象，我们用一个网，网住一个排球，以合适的高度挂在跑道上，让学生迈步摆腿练习，积极送髋部来带动摆动腿向上摆起触碰排球。并把髋带出，使身体蹬地后转体约90°。另一种方法，在沙池边上挂上一个合适高度的排球，学生用3--5步助跑起跳，用摆动腿触摸高悬的排球，然后转体落到沙池里。也可以跳起后，用摆动腿同侧手触高悬的排球，然后转体落到沙池里。通过不断的练习，学生对踏跳、腾空和转体的连接有了质的提高，为过杆创造一个有力的条件。

三、利用“山羊”让学生掌握背弓的技术和用力的顺序

对于背越式跳高教学来讲，“背弓”是关键，也是一个难点，大多数学生做不出“背弓”的技术动作，尤其是女生。主要原因是学生的腰腹力量不足，同时对“背弓”的技术动作印象模糊，“背弓”的用力顺序不明确，未成型。因此，学生腾空后不知所措，落垫后动作缩成一团，跳完了对自己的技术动作没有一点印象。为改变这一现象，我们先让学生在垫上做“人桥”练习，反复多练。有一定基础后，让学生背靠山羊，身体慢慢后倾，直到腰部触到山羊，重复

练习。熟练后直接躺在山羊上做成“背弓”，引导学生想象“山羊”就是横杆，身体现在的状态就是“背弓”的技术动作，形成“背弓”的形象。然后在老师的帮助下，先低头、落肩、挺髋、收复、抬腿滑落垫上，让学生明白“背弓”的用力顺序，加强练习次数，让学生有个明确的“背弓”印象和用力顺序。

四、利用跳箱让学生感受过杆时空中的感觉

学生在初学背越式跳高时，一般对有一定高度的横杆心理有压力，尤其女生更严重，从而影响到助跑节奏不稳、踏跳不积极、“背弓”变形，打击学生的自信心，还容易把横杆压到腰上，把肌肉压伤，从而产生放弃练习的情绪。所以，我们就想到利用跳箱来解决这个问题。让学生站在较低的跳箱上，背向海绵垫，然后向后倒做“背弓”的动作落垫，反复练习。有一定基础后，要求学生下蹲后向后上方跳起，然后做有杆的“背弓”动作落垫，反复练习。到了一定程度之后，将跳箱增加高度，再反复练习以上两个动作。通过在高处练习“背弓”过杆的技术动作，学生很好地消除了恐惧心理，提升了学生在一定高度过杆时的空间感觉。练习时教师对学生要多关心、多鼓励，让优秀的同学多示范，从而有效地带动其他学生克服这种心理，为跳高技术的完整完成打下良好的基础。

五、利用多媒体平台帮助学生找出技术动作的优缺点

随着时代的不断进步，多媒体技术都运用到体育教学训练之中，背越式跳高技术的复杂性，使学生在练习的过程中，不能快速地了解到自己技术动作的优缺点。因此我们就利用学校多媒体教室，让学生观看背越式跳高的录像，学习优秀运动员先进的技术。然后用摄像机把部分学生的动作完整录下来，然后一起观看，让学生充分了解到自己那个方面做得好，那个方面做得不够，不足的地方在以后的训练中想办法去改正，直到技术动作完美为止。

物尽其用，在训练过程中，合理地运用各种器材，帮助我们在教学中学习技术要求较高的项目时，学生对技术动作理解有困难的时候，可以借助器材的辅助，让学生更直观更容易理解和掌握技术动作，训练事半功倍，学生成绩稳步提升。

【参考文献】

[1]单颖.大众体育，田径技巧，中国社会出版社出版，2006年版9月

[2]鲁建.中小学体育手册，山东教育出版社，1983年版2月

[3]罗希尧.中学体育教材教学法，[M].北京：高等教育出版社，2004