蹲踞式起跑技术

204-2015学年第一学期体育与健康优质课教案

蹲踞式起跑接加速跑技术

时间：2014年9月16日 地点：丰都中学 年级：九年级

上课教师：曾元兵

听课教师：陈臻叔、艾大志、及体育组教师

水平阶段 教学 内容 教 学 目 标 课的部分 时间 学生人数

水平四 50 课的类型 重点 难点 新授课 教师 曾元兵 保持正确的身体姿势，身体不能或高或低。 起跑时反应要迅速，后蹬有力，前抬积极 1．学习蹲距式起跑技术。 2．游戏：穿越敌人防线。 1． 认知目标：使90%的学生初步了解蹲距式起跑的动作方法。 2． 技能目标：使85%的学生初步掌握蹲距式起跑技术。 3． 情感目标：让学生体验运动的乐趣，培养学生克服困难、积极上进的优良品质。 教学内容 教师主导作用 学生主体活动 组织形式 导 入 与 热 身 部 分 1. 课堂常规： a. 师生问好，清点人数。 b. 老师宣布本科内容与教学目标。 c. 安排见习生。 1 0 分 钟 2.准备活动： d. 在教师带领下，一路纵队绕篮球场慢跑二圈； e. 围绕篮球场进行热身运动； f. 原地摆臂练习； g. 高抬腿练习。 1.提前到场，准备与检查器材。 2.接受体育委员报告，向学生问好。 3.宣布本课学习内容和目标。 1. 口令指挥。 2. 动作示范清楚、准确到位。 1.体育委员整队，检查报告人数 2.向教师亲切问好 3.认真听讲，明确目标。 在老师的带领下认真完成准备活动。 要求：快，静，齐 1、学生背风、背光、背干扰； 2、教师精神饱满，口令清晰； 3、学生着装整洁，利于运动； 4、见习生随堂见习。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× △ 要求：动作舒展大方，充分活动各部位肌肉群和关节. ，

探 究 与 实 践 部 分 30 分钟 教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动起跑技术包括“各就位”作技术要领等 “预备”“鸣”(或“跑”)三 个阶段。听到“各就位”口 令后，做2~3次深呼吸，轻 快地走到起跑线前，两手 撑地，两脚依次，后膝跪 地，两手放在紧靠起跑线 后沿处，两臂伸直，肩与 起跑线平行，两手间隔比 肩稍宽，四指并拢和拇指 成八字形支撑，两脚左右 间距大约15cm（或一脚从不同角度作各种长）。颈部自然放松，两眼示范动作，让学生与视前下方约40~50厘米处，理论结合的同时理解动作的真正含义。 注意听“预备”口令。 当听到“预备”口令后，从 容而平稳地抬起臀部，身 体重心同时前移，形成臀 部稍高于肩，肩超过起跑 线（一般超过10cm左右） 的身体姿势。当听到声教师观察，学生练或“跑”的口令后，两手迅习，并进行纠错，除个别存在的普遍错速推离地面，两臂屈肘做误外，其余的采用个有力的前后摆动，同时两别辅导。 腿迅速蹬地。 （2）加速跑动作要领：当 后腿蹬离起跑器并结束前 摆后便积极下压着地第一 步的着地应尽量靠近身体 重心投影点，脚着地后迅 速转入后蹬，前腿在蹬离 起跑器后也迅速屈膝向 前摆动。 起跑后的最初几 1．学习蹲距式起跑技术 ⑴、起跑动作要领 组织教法： 1．学生按教师要求，进行练习。 2．学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习，体会起跑技术动作的要领，然后教师发令，学生分组练习。 3．学习蹲距式起跑的完整技术。 4．纠正错误动作。 5．巡回指导。 6．学生示范。 1.适当调整起跑的“预备”姿势。 2．增强手指和臂的力量。 3．延长或缩短“预备”鸣的时间，养成听声起动的习惯。 4．反复做后腿蹬离屈膝前摆的辅助练习。 认真练习，仔细观察前排学生的动作，思考改进自身做的不对的地要求： 队形： ×××××××× ×××××××× ×××××××× △ ×××××××× ×××××××× ×××××××× 1．教师讲解示范； 2．教师分解讲解蹲距式动作； 3．学生认真听，仔细看老师做示范； 4．学生认真做练习；教师应指出重难点。 注意： 1．在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。 2．在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听口令。 ，

探 究 与 实 践 部 分 ⑶练习 全班分成六排做练习，前 三排同学听口令做动作， 当听见哨音后第一排迅速 跑出去（距离10m），二、 三排原地不动，第四排同3学仔细观察前面同学的动0 作是否正确。 分 钟 游戏冲破敌人的防线： [方法]学生成八路纵队分 别站在起跑线上，当教师 哨音响起时，每队第一名 队员迅速冲向关卡一进行 仰卧起做10次，关卡二进 行单人跳绳10次，关卡三冲破防线取回战利品，再回到起跑线和下一名队友进行接力，同时取回相应的战利品。 （男生3个，女生3个）。 步，两脚沿着两条相距不宽的直线前进的，随着跑速的加快，两脚着地点就逐渐合拢到假定的一直线两侧。加速跑的距离一般约为25-30。 练习时，教师发令，指导学生进行练习。 教师作为裁判兼游戏执行者，进行发令，组织学生完成游戏，达到课程目标 教师讲解游戏规则并示范，将学生分为八个组进行穿越防线比赛，每组最后一名队员最先返回根据地着为胜。 方 积极参与，认真完成；以完成课堂内容。 注意： 1．第二，三排同学必须认真完成蹲距式动作； 2．跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。 目 的： 集中注意力，发展反应能力。 规 则：做到公平公正，遵守比赛规则。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× △ 调节与评价部 分 场地器材 一：集合整队，见习生入列。 5 二：放松伸展练习。 分 钟 三：总体小结。 二块篮球场、八块体操垫、八根单人跳绳、两根橡皮筋、八套文具用品。

安全保障 教师领导学生进行放松练习 评价学生本次课的完成情况，以鼓励为主，提高学生的自信心，激发学生主动参加运动的意识。 放松练习 1.认真听讲，动作到位，充分拉伸各肌肉群。2.自我反思，自我评价。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× △ 课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。 练习密度 35-40% 平均心率 80次/分