轮滑课教案

年级： 3-9 科目： 体育 课次：1 授课教师：田广禧 教材 1、轮滑初学者的基本练习 2、游戏：开火车，丢盔卸甲 总 1、通过学习，使学生了解轮滑，掌握轮滑护具装备的正确穿戴方法和作用并掌握基教目 本的轮滑技能。 学 标 2、通过练习游戏等多种手段，增强学生身体协调、灵敏、反应和力量等身体素质。 3、通过游戏激发学生学习的兴趣，培养学生自主学习和相互探究合作学习的能力。 目层 高：高质量完成教学总目标，并对所学内容有所延伸，懂得发现问题，提出问题，解标 次 决问题。 目 中：充分完成教学总目标，达到掌握技能、强健身心、形成兴趣的目标。 标 低：会穿护具，基本掌握所学技能，身心得到发展和锻炼，形成兴趣和锻炼意识。 教学重点 课的 时部分 间 准 备 部 分 护具的穿戴和基本技能的掌握 教学难点 走滑练习和停止法的学习 课的内容 运动负荷 次数 时间 1组 1组 6分 30秒 教师组织指导与学生学习活动 3 8 一、课前常规 1、体委整队，报告人数 2、师生问好，宣布任务 3、检查服装，安排见习 二、热身活动 1、绕篮球场慢跑-追逐跑 2、徒手操 组织队形：四列横队 要求：明确任务，充分热身。 教法学法：教师带领学生做准备活动。 热身队形： 12 基 本 部 分 三、轮滑初学者的基本练习 1、检查器材护具 2、穿戴护具及轮滑鞋 3、脱护具及轮滑鞋 4、基本站立 5、踏步 6、跳跃 7、走滑练习 8、停止法学习 a、脚跟停止法 b、葫芦步停止法 c、剪刀步停止法 d、T字形停止法 四、游戏： 1、开火车 游戏方法：分成若干组进 5-8组 7分 教法学法： 1、教师讲解示范 2、 学生模仿练习 3、 教师指导纠正 4、 学生纠错练习 5、 教师对学生进行分组 6、 学生针对自身的缺点和不足进行强化练习 基本姿势图解： 基 本 部 分 12 行，每组人数一般为6--8人，后面人的手臂抓住前面人的髋关节，步频一致向前踏步走。 2、丢盔卸甲 游戏方法：1、分成二队，原地穿护具及轮滑鞋比赛，每队以最后一名学生穿戴完毕为准，最快的一队为胜出。 2、原地脱护具及轮滑鞋比赛，每队以最后一名学生脱完并整理完毕为准，最快的一队为胜出。 奖惩：输的一队男生做10次俯卧撑，女生做10次蹲跳。 1-2次 10分 教法：每队呈纵向排列，向前行进，后向后转返回。 教法：口令指挥，督促步频一致，比赛哪组齐、哪组快，反复练习3--5次。 要求：手臂伸直抓住髋关节，前后两人拉开距离，每组步频一致，注 意安全。 组织：队形不变，分成二队。 要求：学生要有集体主义精神，穿戴顺序和脱卸顺序方法正确，禁止犯 规。 1组 2分 结 束 部 分 5 五、课后常规 1、整理放松 2、总结评价 3、布置作业，回收器材 4、宣布下课，师生再见 组织队形：散点式 教法学法：教师带领学生进行放松活动，并对学生课后自主练习提出要求，正确合理的评价学生本节课的表现，为学生终生体育锻炼打下基础。 场地：篮球场 器材：轮滑鞋 轮滑护具 器 材 运 动 负 荷 生 理 曲 线 预 计 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 0 5 10 15 20 25 30 35 40 练习密度 63.25% 平均心率 123-142 次/分 课 后 小 结

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年级： 3-9 科目： 体育 课次：2 授课教师：田广禧

教材 1、直道滑行教学 2、趣味性教学 总 1、通过学习使学生掌握直道滑行的各种技术动作要领。 教目 2、通过练习、游戏等手段增强学生的各项身体素质，促进学生身心健康。 学 标 3、以游戏的形式进行教学，激发学生的学习兴趣，培养学生团结合作的集体主义精神。 层 高：高质量完成教学总目标，并在学习中发挥主观能动性，有探究，有提高。 目次 中：完成教学总目标，培养兴趣，发展学生的下肢力量和灵敏、协调等身体素质。 标 目 低：掌握直直道滑行的技术动作，并对轮滑产生兴趣，使身体素质得到提高。 标 教学重点 课的 时部分 间 准 备 部 分 重心移动、单蹬双滑和单蹬单滑 教学难点 重心的移动和单蹬单滑 课的内容 运动负荷 次数 时间 1次 1组 6分 30秒 教师组织指导与学生学习活动 3 8 13 一、课前常规 1、体委整队，报告人数 2、师生问好，宣布任务 3、检查服装，安排见习 二、热身活动 1、绕篮球场慢跑-追逐跑 2、徒手操 组织队形：四列横队 要求：明确任务，充分热身。 教法学法：教师带领学生做准备活动。 热身队形： 基 本 部 分 三、直道滑行教学 1、移动重心 方法：基本姿势，两腿分开与肩同宽，重心移向左侧，左腿支撑，右腿靠近左腿收回，再放回原位，反方向，重复。 2、单腿支撑 方法：滑行起速，在有速度的前提下单腿支撑呈基本姿势，摆动腿为浮腿，浮腿靠近支撑腿离地脚尖自然下垂。 3、单蹬双滑 方法：单脚交替蹬地接双脚并拢支撑滑行，逐渐加大蹬地力量，延长滑行时间，体 3-5组 9分 教法：边讲解边示范，口令指挥，教师带领导学生同步练习3组。 要求：收腿脚尖要求靠近支撑腿脚跟，运作连贯，重心移动到位，两脚尖均朝前。 教法：先示范，后讲解，口令指挥，组织练习5组。 要求：身体保持三点一线，支撑腿脚踝立直，浮腿在收腿位置放松，单腿支撑 基 本 部 分 11 会双脚平稳支撑、滑行过程，重心及时跟上，体会单脚平稳与支撑滑行的乐趣。 4、单蹬单滑 方法：滑动起速，一腿支撑不动，一腿用力向侧方蹬出、收回，再蹬出、收回，反复练习。 四、趣味性教学 1、蛇形滑； 2、绕桩滑； 3、接力比赛。 3-5组 9分 滑行距离越远越好。 教法：先示范后讲解，口令指挥，练习3×3组。 组织：可单独练习，也可排队前行。 教法：先示范后讲解，口令指挥，练习3×3组。 要求：先练习左腿，后练习右腿，支撑腿脚尖朝前，踝关节立直，蹬 地向侧用力。 组织：自由练习 教法：先示范、后讲解，口令指挥，组织练习3—5组。 要求：脚下旋转幅度大，重心移动大，掌握好平衡由慢到快。 组织队形：散点式 教法学法：教师带领学生进行放松活动，并对学生课后自主练习提出要求，正确合理的评价学生本节课的表现，为学生终生体育锻炼打下基础。 结 束 部 分 5 五、课后常规 1、总结评价 2、整理放松 3、布置作业 4、回收器材 5、师生再见 1组 2分 场地：篮球场 器材：轮滑鞋 轮滑护具 器 材 障碍桩 运 动 负 荷 生 理 曲 线 预 计 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 0 5 10 15 20 25 30 35 40 练习密度 65.75% 平均心率 130-147 次/分 课 后 小 结

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年级：3-9 科目： 体育 课次：3-4 授课教师：田广禧 教材 1、专门性练习2、直道蹬地、收腿、摆臂动作 总 1、通过学习和探究，掌握蹬地、收腿、摆臂等技术动作要领。 教目 2、通过反复练习等手段增强学生反应、灵敏、协调、力量等素质，促进身心健康。 学 标 3、培养兴趣，使学生养成学生学生互相探究、互相学习、团结协作的精神品质。 层 高：高质量完成教学总目标，并对各种技术动作有自己的理解和认识，合理运用。 目次 中：完成教学总目标，掌握技能，强健身心，养成锻炼习惯。 标 目 低：基本掌握教学总目标，使身心得到健康的发展，北洋兴趣，懂的合作。 标 教学重点 课的 时部分 间 准 备 部 分 直道蹬地、收腿、摆臂动作 教学难点 上下肢的协调配合 课的内容 运动负荷 次数 时间 1次 1-2组 15 30秒 教师组织指导与学生学习活动 5 20 一、课前常规 1、体委整队，报告人数 2、师生问好，宣布任务 3、检查服装，安排见习 二、热身活动 1、慢跑3圈 2、护具、轮滑鞋的穿戴比赛。 3、复习上节课内容。 组织队形：四列横队 要求：明确任务，充分热身。 教法学法：教师带领学生做准备活动。 热身队形： 20 基 本 部 分 三、专门性练习 1、单支撑蹲起：从单支撑后引姿势开始，支撑腿蹬起，后引腿向胸部提拉，两腿交替进行。同时也可以辅以陆地单支撑蹲起练习，以提高腿部力量。 2、侧屈走：向侧45度方向交替蹬地推进，重心跟上，距离30—40米，返回继续练习多次。 3、侧屈跳：方法与侧屈走基本类似，但蹬地速度比它快，呈跳跃前进。 3-5组 15 组织队形： ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 教法学法： 1、教师讲解示范 2、学生原地模仿练习 3、教师知道纠错 4、学生纠错练习 5、学生分组强化练习 6、教师巡回指导 要求：认真完成每项动作，动作准确到位，达到学习效果。 基 本 部 分 30 四、直道蹬地、收腿、摆臂动作 1、蹬地练习： 方法：先陆地练习蹬地方法，让学员了解蹬地方向、时机、用力方法等，然后穿戴轮滑鞋上场练习。 2、收腿练习 方法：蹬地腿完成蹬地动作后，伸直所有的关节，蹬地腿离开地面成为浮腿，此时收腿开始。大腿带动小腿，膝盖内转，从侧位收至后位，然后前摆，当到达身体中心面的某一点时落地成为支撑腿，即收腿结束。 3、摆臂练习 速度轮滑运动两臂的摆动十分重要，它可以起到控制身体平衡、带动腿部动作、增加蹬地力量、提高动作的协调性等作用，另外，两臂大幅度的摆动，还可以控制身体周围的空间，对于短冲、超越、阻挡和终点冲刺，都具有特殊的、甚至有时是决定性作用。 2-4组 2-4 3-5组 7 7 12分 滑行摆臂动作 组织：可组织集体教学，也可单独教学，让学员手扶栏杆，屈膝、弓背、团身，先练习基本动作。 教法：边讲解边示范，口令指挥，组织练习20—30次×3组 要求：蹬地腿脚尖轮与支撑腿脚后轮呈一条直线，蹬出后要保持三点一线，即头、支撑腿膝盖和脚尖，收腿身体要稳，保持重心稳定。 教法：开始时作陆地静止法教学，分段讲解，动作示范，反复练习，掌握要点，组织陆地练习20次，然后穿戴器具，练习体会。 要求：练习时浮腿收向中心面必须要快，积极主动，加速身体的倾倒，结束自由滑进，提高节奏，加快频率，使蹬地动作及早出现。 直道滑行时的摆臂应遵循以下技术要点： （一）两臂的摆动以肩为轴，大臂带动、紧贴身体。 （二）两臂的摆动方向要与身体重心移动方向一致。 （三）前摆过垂直部位屈肘，手臂摆至前高点，后摆直臂上摆至后高点。 （四）两手半握拳，手臂放松。 （五）与腿部动作协调配合，要提高频率时，臂的动作可领先腿的动作，带动腿部动作加快动作节奏，提高频率。 （六）起跑和短距离滑跑时，两臂摆动要短促有力，必要时可屈臂，以缩短摆动半径，提高动作速度与频率。 （七）两臂与腿的配合方法是：左腿蹬地、左臂前摆，右臂后摆；当右腿蹬地、右臂前摆、左臂后摆。收腿同时收臂，臂、腿动作同步，协调一致。 结 束 部 分 5 五、课后常规 1、整理放松 2、总结评价 3、布置作业，回收器材 4、宣布下课，师生再见 1组 2分 组织队形：散点式 教法学法：教师带领学生进行放松活动，并对学生课后自主练习提出要求，正确合理的评价学生本节课的表现，为学生终生体育锻炼打下基础。 场地：篮球场 器材：轮滑护具 轮滑鞋 器 材 障碍桩 运 动 负 荷 生 理 曲 线 预 计 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 0 10 20 30 40 50 60 70 80 练习密度 72．88% 平均心率 135-153 次/分 课 后 小 结

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年级： 3-9 科目： 体育 课次： 5-6 授课教师：田广禧 教材 1、弯道蹬地、摆臂技术 2、游戏：蛇形接力 总 1、通过学习掌握弯道的各项技术动作。 教目 2、通过练习等手段发展学生身体各方面的素质，促进学生身心健康。 学 标 3、通过游戏、比赛培养学生的学习兴趣，强化技能，形成集体主义荣辱感。 层 高：高质量完成教学总目标，并对各项技术有深入的了解和延伸。 目次 中：掌握各项技术动作，促进身心健康，形成兴趣和集体主义精神。 标 目 低：较好的完成教学总目标，发展身心，懂的集体主义精神内涵。 标 教学重点 课的 时部分 间 准 备 部 分 弯道蹬地、摆臂的技术动作 教学难点 上下肢的协调配合和重心的移动 课的内容 运动负荷 次数 时间 1次 30秒 教师组织指导与学生学习活动 基 本 部 分 一、课前常规 1、体委整队，报告人数 2、师生问好，宣布任务 3、检查服装，安排见习 二、热身活动 1、慢跑3圈 2、专门性热身练习：单膝蹲、测屈走、测屈跳。 3、复习直道蹬地、收腿、摆臂动作。 三、弯道蹬地、摆臂技术 1、倾斜转弯 方法：在半径4—5米的 小圆周上练习倾斜转弯。 通过直道滑行，借助惯性 滑入小圆周，整个身体大 胆地向左倾斜，用左脚外 沿、右脚内沿支撑身体，35 顺圆弧旋转。 2、右蹬转弯 方法：在半径5—6米的 小圆周上逐渐加速，身体 不断向左侧倾斜，右脚反 复向外侧蹬地，左脚始终 用外沿支撑滑进，右脚蹬 地方向与圆的切线呈垂 直，反复练习。 5 20 2-4次 16分 组织队形：四列横队 要求：明确任务，充分热身。 教法学法：教师带领学生做准备活动。 热身队形： ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ 折返线 3-5组 5组 5分 6分 1、教法：先示范，后讲解，口令指挥，组织学生练习3—5组，注意练习时，学生与学生之间要隔5米。 要求：胆大心细，大腿倾倒，两脚须平行。 2、教法：先示范，后讲解，组织绕圈滑行5×5组。 基 本 部 分 15 3、交叉步蹬地 方法：在6—8米的小圆周上，在重心向左移动、身体向左倾斜、左脚外沿支撑的基础上，右腿屈膝，向左膝靠拢，左腿开始蹬地。同时右脚跟抬起从左脚上方越过，当左腿蹬地结束，右脚在左脚的左前方着地支撑，完成交叉步。反复练习。 4、“8”字转弯练习 方法：用标志块摆放二个圆圈，“8”绕二个圆圈左转绕一个，右转绕一个，连续进行。 5、弯道摆臂技术 动作要领：弯道滑跑时，右臂的摆动方向是侧前、侧后、即前摆时向左前方、后摆时向右后方，带有一定的侧向性，同时摆动，幅度大、有力量。弯道滑跑时左臂的摆动方向是紧贴身体前后摆动、摆动有力、但幅度小。左臂的侧方摆动和大幅度的摆动，将影响身体的平衡和向左侧倾斜的动作。 弯道滑跑时两臂的摆动，还要与两腿的动作协调配合。正确的配合方法是：当右腿蹬地时，右臂前摆、左臂后摆；当左腿蹬地时，左臂前摆、右臂后摆。两臂要协调配合蹬地腿的用力。 四、游戏：蛇形接力 游戏规则：将学生分成人数相同的若干组，并用障碍物摆成蛇形滑道，进行比赛，最先完成的队伍获胜 3组 3组 30次x3组 1-2组 5分 5分 7分 12 要求：身体重心一直保持在支撑腿上，身体向左侧圆心倾斜，右脚作蹬地腿向外侧蹬地，收腿到位再蹬下一步。 3、教法：边讲解边示范，口令指挥，教师与学生同步练习3组。 要求：左脚轮不要内沿支撑，否则产生反支撑减速。当右脚从左脚上方越过时，左腿要向外侧蹬地，直至充分蹬直。 4、教法：先示范，后讲解，口令指挥，组织练习3组，学生与学生之间间隔2米。 要求：按图形练习，左转向左倾斜，右转向右倾斜。 5、教法：讲清弯道摆臂动作与直道摆臂动作的区别，作简单的示范，然后穿戴轮滑鞋上场练习。 要求：可组织解环形练习30次×3组，重点体会弯道摆臂的技术要领。 教法：教师讲解示范，学生分组练习，组织学生比赛， 要求：按照规则比赛，失败的队伍将受到惩罚。 结 束 部 分 5 五、课后常规 1、整理放松 2、总结评价 3、布置作业 4、回收器材 4、师生再见 1组 3分 组织队形：散点式 教法学法：教师带领学生进行放松活动，并对学生课后自主练习提出要求，正确合理的评价学生本节课的表现，为学生终生体育锻炼打下基础 场地：篮球场 器材：轮滑护具 轮滑鞋 器 材 障碍桩 运 动 负 荷 生 理 曲 线 预 计 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 0 10 20 30 40 50 60 70 80 练习密度 74.13% 平均心率 133-155 次/分 课 后 小 结

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年级：3-9 科目： 体育 课次：7 授课时间： 授课教师：田广禧 教材 1、灵活性训练 2、趣味性比赛 总 1、通过学习使学生掌握各种灵活性练习动作的动作要领。 教目 2、通过练习等手段使学生身体得到锻炼，促进身心健康发展。 学 标 3、通过游戏培养学生的学习兴趣，激发学生的竞争意识和团队意识。 层 高：高质量完成教学总目标，掌握技能、强健身心、激发兴趣、培养团队意识。 目次 中：掌握本课所学内容，完成教学总目标。 标 目 低：了解技术动作，认真参与到学习中，使身心得到发展。懂的团队作用。 标 教学重点 课的 时部分 间 准 备 部 分 变刃练习，倒滑和滑跳练习 教学难点 滑行过程中的身体的协调配合 课的内容 运动负荷 次数 时间 1次 1组 6分 30秒 教师组织指导与学生学习活动 3 8 一、课前常规 1、体委整队，报告人数 2、师生问好，宣布任务 3、检查服装，安排见习 二、热身活动 1、慢跑3圈 2、专门性热身练习：蛇形滑行2圈 3、复习弯道蹬地摆臂技术 三、灵活性训练 1、变“刃”练习 （一）“三变刃”练习：在单脚支撑滑行中完成内、中、外沿支撑滑行。 （二）左、右交叉步滑进 方法：滑行起速，直线上做左腿交叉步后再连接右腿交叉步。 2、倒滑 方法：开始练习时，两脚呈内“8”字，抬大腿向后侧方向蹬地，踏步，逐渐过渡到滑行，由走到滑。 3、倒葫芦步 方法：摆放若干个一直线标组织队形：四列横队 要求：明确任务，充分热身。 教法学法：教师带领学生做准备活动。 热身队形： ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ 折返线 教法：先示范后讲解，口令指挥，组织练习5组。 要求：动作到位，连贯、体会内外轮沿落地感觉，内外沿变换要流畅。 教法：先示范后讲解，口令指挥，组织练习3组。 要求：练习时，要弯腰、屈膝、身体重心大胆往后靠。 基 本 部 分 14 3-5组 10 基 本 部 分 10 志块，标志块间距2米，倒滑开始，遇到标志块两脚分开，划圆绕过，结束动作为两脚跟靠近呈外“8”字，重复绕标。 4、滑跳 方法：滑行起速，有速度的情况下，向侧方蹬跳，单腿落地支撑，收腿后做另一侧，重复。 三点一线。 5、障碍滑行 通过、绕过、越过、跳过各种障碍物，锻炼身体的平衡性与滑行能力。 方法：摆放一直线标志块，间距2米，最后一个间距5米，练习由滑行起速，先绕标志块做蛇形步动作，或采取跳过等方式通过标志。 四、趣味性游戏：直线滑行-倒滑-滑跳-倒葫芦滑接力。 游戏规则： 1、将学生分成人数相等的若干组。 2、每组的每名学生分别完成直线滑行、倒滑、滑跳、倒葫芦滑。 3、四个动作都完成之后与第二名学生击掌接力。 4、最先完成比赛的小组获胜。 1-2次 8分 教法：先示范再讲解，口令指挥，组织练习2组后可以接力比赛或游戏形式练习1组。 要求：动作要到位，有明显的葫芦形，掌握好身体重心。 教法：先示范后讲解，口令指挥，组织练习2×3组。 要求：做动作要在有速度的前提下，向侧蹬跳落地。 教法：先示范后讲解，口令指挥，组织练习3组 要求：动作到位，不要漏标，跳跃时注意要向上跳，不要向前跳。 教法： 1、 教师讲解游戏方法和规则并进行示范。 2、 学生分组进行练习。 3、 学生分组比赛 4、 教师口令指挥 要求：各动作完成到位，积极比赛，注意安全，失败者将受到惩罚。 组织队形： ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ 折返线 结 束 部 分 5 五、课后常规 1、整理放松 2、总结评价 3、布置作业 4、回收器材 5、师生再见 1组 2分 组织队形：四列横队 教法学法：教师带领学生进行放松活动，并对学生课后自主练习提出要求，正确合理的评价学生本节课的表现，为学生终生体育锻炼打下基础。 场地：篮球场 器材：轮滑护具 轮滑鞋 器 材 障碍桩 运 动 负 荷 生 理 曲 线 预 计 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 0 5 10 15 20 25 30 35 40 练习密度 65.75% 平均心率 133-147 次/分 课 后 小 结

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年级：3-9 科目： 体育 课次：8 授课时间： 授课教师：田广禧 教材 1、起跑教学2、200米竞速比赛 总 1、通过学习使学生掌握起跑动作的技术要领。 教目 2、通过学习增强学生反应、灵敏、协调、力量等身体素质，促进学生身心健康。 学 标 3、通过竞技比赛培养学生兴趣，激发学生竞争意识和勇往直前的精神品质。 层 高：高质量完成教学总目标，对轮滑竞技有更深入的了解和认识。 目次 中：完成教学总目标，达到锻炼身体，培养兴趣的目的。 标 目 低：对起跑技术有更深的了解和认识，培养兴趣强健身心。 标 教学重点 课的 时部分 间 准 备 部 分 起跑技术的学习 教学难点 反应速度、身体协调能力和快速启动 课的内容 运动负荷 次数 时间 1次 1组 6分 30秒 教师组织指导与学生学习活动 3 8 一、课前常规 1、体委整队，报告人数 2、师生问好，宣布任务 3、检查服装，安排见习 二、热身活动 1、徒手操 2、绕圈滑行热身 3、复习上节课内容 三、起跑技术 1、站位：运动员正对起跑方向，两脚靠紧起跑线，成八字形站立，脚尖尽可能的外分，脚跟相对，前脚后轮顶住后脚第3个轮子的位置，两臂端起，取得有力的支撑。支点稳固后两腿深屈，臀部后坐、降低重心、静止1-2秒。 2、后腿伸出：身体保持不动，后腿照直后伸，后轮顶住，支撑牢固。 组织队形：四列横队 要求：明确任务，充分热身。 教法学法：教师带领学生做准备活动。热身队形： 13 5-8组 9分 基 本 部 分 教法： 1、教师讲解并示范 2、学生原地模仿练习 3、教师指导纠正 4、学生纠错练习 5、学生分组强化提高 6、教师巡回指导 7、针对共性问题细致讲解 基 本 部 分 11 3、摆动出发：身体直立起来，身体从上、向下、向后大幅度摆动，紧接回摆，重心开始前移，当身体重心投影点超过前脚支点时，前腿以爆发性力量快速伸展蹬地，与此同时后腿用力前摆，脚尖外转，两臂短促有力摆动。 运动员迈出第一步，进入疾跑段，便开始急剧地切跑，蹬地腿以八字步，全力向后方踏切式蹬地。两臂协调配合，屈臂并短促有力地摆动。随着滑速的增加，逐渐转向侧方蹬地，两脚外转角度由大变小，步伐由小到大、姿势由高到低。当滑速接近或达到项目速度时，应及时调整姿势、调整节奏、调整呼吸等，很自然地向途中的滑跑过渡。 四、200米竞速比赛 比赛规则与要求： 将学生分成4人一组（每组中的4人技术水平相仿）进行比赛，最先完成比赛的同学将和其他组的获胜学生进行下一轮的比赛。 五、课后常规 1、整理放松 2、总结评价 3、布置作业 4、回收器材 5、师生再见 3-5组 8分 要求：预令时静止不动，跑出后，身体稍直立，逐渐过渡到滑行再蹲屈。反复练习。 组织队形： ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ 组织队形：四路纵队 教法：教师讲解比赛规则，并对学生进行分组。 要求：服从教师安排，积极参与比赛，注意安全。 结 束 部 分 5 2分 组织队形：四列横队 教法学法：教师带领学生进行放松活动，并对学生课后自主练习提出要求，正确合理的评价学生本节课的表现，为学生终生体育锻炼打下基础。 1组 场地：篮球场 器材：轮滑护具 轮滑鞋 器 材 障碍桩 运 动 负 荷 生 理 曲 线 预 计 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 0 5 10 15 20 25 30 35 40 练习密度 65.75% 平均心率 140-150次/分 课 后 小 结

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年级：3-9 科目： 体育 课次： 9-10 授课时间： 授课教师：田广禧 教材 滑跑技术的诱导性教学 总 1、通过学习，使学生掌握滑跑技术诱导性教学中的各项动作的技术要领。 教目 2、通过练习，增强学生的反应、灵敏、协调、力量等身体素质，促进学生身心健康。 学 标 3、通过学生间的相互探究，使学生充分认识自身的缺点和不足，取长补短，共同进步。 层 高：高质量完成教学总目标，并对各项技术动作之间的联系和运用有所了解和认识。 目次 中：充分完成教学总目标，发展身体素质，激发学习兴趣，养成合作意识。 标 目 低：掌握大部分的动作，并对动作有比较清楚地认识。 标 教学重点 课的 时部分 间 准 备 部 分 滑跑技术的各项动作要领 教学难点 身体的协调配合和重心的移动。 课的内容 运动负荷 次数 时间 1次 1组 7分 30秒 教师组织指导与学生学习活动 5 10 一、课前常规 1、体委整队，报告人数 2、师生问好，宣布任务 3、检查服装，安排见习 二、热身活动 1、徒手操 2、绕圈滑行热身 3、复习起跑技术 三、滑跑技术的诱导性教学 诱导性练习，是滑跑技术的基础，是专门的基本功练习，有助于滑跑技术的正确掌握。诱导性练习要经常采用，每次课的准备部分均可采用。 （一）滑跑姿势：助跑起步，借助惯性向前滑进中，上体前倾，腿部蹲屈，双膝、双脚并拢，身体重心放于两脚中间，成滑跑姿势，借助惯性，平稳地向前滑行，直到减速停止为止。也可在同伴推动下完成。这样反复练习。 （三）移动重心：助跑几步成滑跑姿势，然后两脚迅速分开同肩宽，保持平行滑行。组织队形：四列横队 要求：明确任务，充分热身。 教法学法：教师带领学生做准备活动 热身队形： 60 基 本 部 分 2-4组 42分 教法学法： 1、教师讲解各个动作并做示范 2、学生原地模仿练习 3、教师针对学生出现的问题进行讲解纠正 4、学生纠错练习 5、教师分组 6、学生分组进行强化练习 7、教师巡回指导 （二）单脚平衡：助跑几步成滑跑姿势，然后将体重完全移到一腿上，大腿位于胸的正下方，鼻、膝、脚三点成一线，重心准确地通过支撑轮中间。浮腿后引成单脚平衡姿势，一直保持这种姿势到速度下降，滑行停止，再助跑反复练习。 （四）侧蹬收腿：助跑几步成滑跑姿势 基 本 部 分 此时体重完全移至一侧腿上，上体压住支撑腿，鼻、膝、脚三点成一线。待平稳后再向另一侧腿移动。这样灵活地向左、右两侧移动重心。 （五）侧向蹬地：助跑几步向前滑行。当浮腿收至后位时，身体失去平衡，此刻向身体侧方用力蹬地，整个体重集中压在蹬地腿上，直至蹬地即将结束之时浮腿才着地。在蹬地最后结束之同时承接体重。蹬地的自始至终，体重力求保持在蹬地腿上。如此反复练习。 （七）动作协调性：两臂与两腿的协调配合动作。其配合的协调关系，是蹬地同时摆臂，收腿同时收臂，蹬地结束臂摆至最高点，收腿结束臂回落至下垂点。开始在慢速中练习，逐渐提高速度练习。 （九）左腿倾斜支撑：在小圆周上起速，右腿用力向圆周外侧蹬地后，左脚支撑身体保持右腿蹬地结束时的倾斜度，维持好弯道动力平衡向前惯性滑进。右腿反复用力蹬地，左腿反复倾斜支撑，随着惯性速度的加大，左脚力求延长倾斜支撑滑行距离和时间。 （十一）交叉压步：在小圆周起速后开始弯道滑行。当右腿蹬地抬离地面时，迅速屈膝，以大腿带动加速前摆靠拢，并从左脚上方越过，在左脚前方着地成交叉压步动作。在右脚着地之同时迅速承接体重，反复练习。 （十三）右腿蹬地：在小圆周起速后开始弯道滑行。当 向前慢速滑行。体重移至一腿上，另一腿地向侧推出。当腿伸直的刹那，借助地面地反弹力，屈膝放松，以大腿带动膝盖内转的动作，由侧位收向后位中心面。再由后位前摆至前位着地支撑。两腿交替反复练习。 （六）交接体重：从浮脚着地动作开始。此时浮脚虽已着地，但不接体重，而是悬在地面之上，向重心投影点移动，此刻体重仍然集中在蹬地腿上，直至蹬地结束之刹那间，浮腿才在重心投影点下准确地承接体重。练习者要力求使承接体重的过程尽量缩短，要反复练习。 （八）倾斜姿势：直线加速助跑入小圆周。整个身体迅速向左倾斜，两膝、两脚并拢沿小圆周惯性滑进。头、肩、上体臀部始终倒向圆周内侧，练习者应力求倾斜至最大限度。当速度减小时再重新起速，反复练习。 （十）右腿倾斜支撑：在小圆周上起速后，左腿用力向圆周外侧蹬地，此时右腿支撑身体，保持左腿蹬地结束时的身体倾斜度，维持好动力平衡，向前惯性滑进。左腿反复用力蹬地，右腿反复倾斜支撑滑进，并随着速度的加大，右腿延长倾斜支撑滑行距离和时间。 （十二）左腿蹬地：在小圆周起速后开始弯道滑行。当右腿蹬地结束开始收腿时，左腿蹬地开始，全部体重压在蹬地腿上。直至左脚快要伸直结束蹬地之时，浮腿才着地承接体重。左腿蹬地的自始至终，体重不能转移，一直要集中的压在蹬地腿上。要反复练习。 （十四）动作协调性：摆臂的方法同直道相似，只是身体始终在向左侧倾斜的状态下完成。左臂紧贴上体，前后摆动，摆动幅度左臂相对要小。 组织队形： 左腿蹬地结束开始收腿时，右腿蹬地开始，全部体重压在蹬地腿上。直至右腿结束蹬地之刹那间，浮腿才着地，迅速承接体重。要注意，右腿蹬地的自始至终体重不能转移，而体重一直集中在蹬地腿上。要反复练习。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ 要求：听从指挥、认真听讲、积极练习、团结互助，共同进步。 结 束 部 分 5 四、课后常规 1、总结评价 2、整理放松 3、布置作业 4、回收器材 5、师生再见 2分 组织队形：半圆形站立 教法学法：教师带领学生进行放松活动，并对学生课后自主练习提出要求，正确合理的评价学生本节课的表现，为学生终生体育锻炼打下基础。 1组 场地：篮球场 器材：轮滑护具 轮滑鞋 器 材 障碍桩 运 动 负 荷 生 理 曲 线 预 计 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 0 10 20 30 40 50 60 70 80 练习密度 65% 平均心率 124-135 次/分 课 后 小 结

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年级：3-9 科目： 体育 课次：11-12 授课时间： 授课教师：田广禧 教材 1、滑跑技术的专门性练习 总 1、通过学习掌握各种滑跑技术的动作要领，并对不同距离的滑行特点有一定的认识。 教目 2、通过练习增强学生身体素质促进学生耐力、力量、反应、灵敏、协调等素质。 学 标 3、通过学习培养学生迎难而上，挑战自我的顽强拼搏精神。 层 高：高质量完成教学总目标，增强体质，体验不同距离的滑跑技术。 目次 中：完成教学总目标，对自己的身体状况有更深入的了解，为以后的身体锻炼树立目标 目 标。 标 低：基本完成教学总目标，增强身体素质，培养兴趣，认识自我，挑战自我。 教学重点 课的 时部分 间 准 备 部 分 各种滑跑技术的专门性练习 教学难点 学生耐力素质的发展 课的内容 运动负荷 次数 时间 1次 1组 7分 30秒 教师组织指导与学生学习活动 5 10 一、课前常规 1、体委整队，报告人数 2、师生问好，宣布任务 3、检查服装，安排见习 二、热身活动 1、徒手操 2、绕圈滑行热身 3、复习起跑技术 三、滑跑技术的专门性练习 （一）、匀速长滑:用较慢的均匀速度长时间技术滑行。在保证技术的前提下逐渐延长滑行距离。 （三）、利用出弯道速度滑跑：起速进入弯道，弯道全力加速，利用出弯道时的冲力，在不大用力的情况下体会直线的正确动作或改进直线的技术。动作也要力求协调、准确、轻松、省力。 （五）、尾随滑跑：技术好者带滑，练习者尾随组织队形：四列横队 要求：明确任务，充分热身。 教法学法：教师带领学生做准备活动 热身队形： 60 3-5组 50 基 本 部 分 （二）、利用惯性速度滑跑：用力起速，获得较大惯性速度后，在蹬力不大的情况下体会正确的技术动作，改进直线与弯道技术。直线加速，练习弯道技术、弯道加速，练习直线技术。动作要准确、轻松、协调、省力。 （四）、变速滑跑：在快速滑跑中练习技术，在慢速滑行中放松和调整。 （六）、集体轮流领先滑跑 ：集体滑跑，每人轮流领先，以较高的速度领先滑跑。其它练习者尾随在后，在阻力较小，比较省力的情况下，注意技术，培养速度感应注意在保证技术的情况下提高滑速。 基 本 部 分 在后，学习正确的直、弯道滑行技术，培养速度感。 （七）、突起、短冲练习：进行中以最大力量、最高频率作短程突然起速练习，力求在最短时间内发挥出最大速度。以均匀速度滑跑长距离各段落，提高长距离直线、弯道滑跑技术，培养速度感。 （九）、小圆周加速滑跑：半径 8-9 米,逐渐加大蹬地力量，随着滑跑速度的提高逐渐加大身体的倾斜度。 （十一）、起跑练习： 1、利用高频率、快节奏的外八字跑。 2、两手扶持练习者的双肩，待身体形成倾斜角时，突然松手。松手同时练习者向前冲出，开始疾跑。 3、多人站成一横队，听信号快速起动，滑跑100米。 4、多人站成一横队、听信号起动后，快速疾跑的比赛。 5、行进中突然起速，达最大速度。 6、利用疾跑后的很大速度，做调整性滑行2-4 个单步 ,过渡到正常的途中滑跑。 7、单人出发的完整的起跑技术练习。 8、听信号集体出发的完整起跑练习。 （八）、顺风加速滑跑：借助顺风加速,力求达最大速度,体会高速中的正确滑跑动作。 （十）、螺旋形弯道滑跑：从场地中间起速，逐渐加大蹬地力量，逐渐提高弯道速度，小圆周越滑越大，逐渐过渡到大场地弯道。 （十二）、全程滑跑：以中速、高速滑跑 300、500、1000米。体会长、短距离各段全程技术。 （十三）、长、短距离比赛或测验：在提高了难度或竞争比赛能力的条件下，巩固和提高直、弯道滑跑技术。 （十四）、双蹬技术教学：支撑腿压在左脚跟，用外沿向内、身体中心线方向收蹬。 教法学法：教师讲解示范，学生反复练习、比赛。 要求：按照要求和自身能力认真完成学习任务，挑战自我，战胜自我。 组织队形： ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ 结 束 部 分 5 四、课后常规 1、总结评价 2、整理放松 3、布置作业 4、回收器材 5、师生再见 1组 3分 组织队形：半圆形站立 教法学法：教师带领学生进行放松活动，并对学生课后自主练习提出要求，正确合理的评价学生本节课的表现，为学生终生体育锻炼打下基础。 场地：篮球场 器材：轮滑护具 轮滑鞋 器 材 障碍桩 运 动 负 荷 生 理 曲 线 预 计 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 0 10 20 30 40 50 60 70 80 练习密度 75% 平均心率 130-147 次/分 课 后 小 结

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年级：3-9 科目： 体育 课次：13 授课时间： 授课教师：田广禧 教材 1、成绩考核与评定 总 1、对学生本学期学习内容的掌握情况进行考核评比。 教目 2、通过测评发展学生的身体素质，促进学生身心健康。 学 标 3、通过测评培养学生的竞争意识和急迫感，充分认识自身的缺点和不足。 层 高：这一学段的学生能够完全掌握轮滑的各项技术，并滑行500-1000米。 目次 中：这一学段的学生基本掌握轮滑的各项技术，并能滑行500-800米。 标 目 低：这一学段的学生掌握大部分轮滑的基本技术，并能滑行300-500米。 标 教学重点 课的 部分 准 备 部 分 对各层次学生的学习情况进行考核 时间 3 7 教学难点 对不同层次学生的合理评价和考核 课的内容 运动负荷 次数 时间 1次 1组 5分 30秒 教师组织指导与学生学习活动 一、课前常规 1、体委整队，报告人数 2、师生问好，宣布任务 3、检查服装，安排见习 二、热身活动 1、徒手操 2、绕圈滑行热身 3、复习起跑技术 三、成绩考核与评定 1、将学生分成两组，一组学生进行练习，一组学生进行考试。 2、技术评定：直道、弯道技术和起跑技术； 3、达标：300米个人计时、500米个人计时、1000米计时测验。 组织队形：四列横队 要求：明确任务，充分热身。 教法学法：教师带领学生做准备活动 热身队形： 25 2组 23分 组织队形： ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ 教法学法： 1、教师讲解考试内容和要求 2、将学生分组进行练习与考试 要求：严格按照考试要求和内容进行考试，练习的同学不能妨碍考试的进行，考试与联系过程中注意安全。 基 本 部 分 结 束 部 分 5 四、课后常规 1、总结评价 2、整理放松 3、布置作业 4、回收器材 4宣布下课，师生再见 1组 2分 队形：散点式 教法学法：对学生学期表现和考试情况进行点评，使学生充分认识到自设的优缺点，发扬优点，改正不足，逐步提高。 场地：篮球场 器材：轮滑护具 轮滑鞋 器 材 障碍桩 运 动 负 荷 生 理 曲 线 预 计 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 0 5 10 15 20 25 30 35 40 练习密度 75% 平均心率 130-146 次/分 课 后 小 结