篮球技术教学训练及战术的组织安排
（传统学校篮球理论讲稿）
河北体育学院 石建农
篮球是中学的热门项目之一,有着广泛的群众基础,中小学除了要完成大纲中的教学任务之外，作为传统项目学校，抓好中学篮球队的教学训练,不但是提高我国篮球运动水平的一个重要环节,而且是培养篮球运动骨干的得力措施.所以要根据中学生身体发育规律及作息时间特点,合理科学地进行教学.并要加强计划性、系统性、针对性.在训练的时间安排上,要处理好学习与训练的关系,要全面关心学生的成长。由于时间有限，在这里仅从篮球技战术教学与训练课的安排与组织方面与大家交流与商榷：
一、篮球基本技术的教学训练关键及运用要点
在这我们首先要说到篮球基本技术教学与训练的关键。篮球基本技术是篮球运动的基础，离开了篮球技术，即使跑得再快、跳得再高，身体素质条件再好也不能在篮球场上发挥出来，不能完成进攻任务，风格和战术也无法体现和形成。我们讲篮球基本技术的重要性，并不是说身体素质和战术不重要。另外从培养目标来考虑，我们必须掌握正确的基本技术。我们从事教学和训练工作，所教的对象是青少年，示范动作对他们很重要，这是直观教学的要求。这就要求我们示范动作要正确，分析问题要正确，解决问题要正确。否则，就会直接影响到我们教学训练质量。
篮球技术动作除了关键性动作外，还有其它环节。这一环节解决得好，就能较好地掌握各项技术。那么什么是技术动作的关键呢？在我们学习篮球技术的过程中，大家都体会到眼、脚、手、腰都起着很重要的作用。眼睛起着观察情况的作用：投篮要瞄篮、运球要抬头看场上情况，防守
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要人球兼顾。总之，场上的一切行动都离不开眼睛的作用。腰部动作起着配合的作用，在学习过程中，每项技术动作要有眼、腰、手、脚来完成，但重点在手和脚，手和脚主要讲手法和脚步动作，它们在技术动作中起着关键性的作用，是篮球技术的基础。手法着重是对球的控制，只有掌握了正确的方法，才能很好地运球、传球、投篮。脚步动作主要是讲篮球场上的各种急停、起动必须有正确的动作，才能做到快速灵活。篮球运动是有攻有守，攻守转化，其特点是对抗性的，经常要摆脱防守，移动路线很少是直线，这就得有灵活的脚步动作。解决好手法和脚步动作对掌握、提高篮球技术动作起着至关重要的作用。
至于手法中的手掌触球部位、手指、手腕、手臂动作；脚步动作中脚的基本姿势，脚掌的用力部位就不一一详述了。但是在这里我们要强调一下动作的速率，也就是进攻和防守动作都要体现出突然性，这是和篮球运动对抗性的特点分不开的。篮球技术的快速和突然主要体现在起动即初速度要快。怎样才能做到初速度快，动作突然呢？主要有两点：一是准备姿势要正确，二是动作要小，发力要快，快速用力就是通常说的爆发力。但这种爆发力与其他项目有所不同，篮球技术往往不是全身同时发力，而是根据动作的不同，身体用力的部位也有所不同，同时在做动作时要根据动作的结构不同注意用力的方式和大小，处理好放松和用力的关系。
我们学习基本技术的一项很重要的任务就是要学会根据比赛情况合理、准确地运用各项基本技术。在运用时要注意一下几个方面:
1、观察和判断对方和同伴的情况、动作和位置。
2、动作要注意综合运用；也就是投篮和传球、投篮和突破、突破和传球以及突破后的急停跳投等，这些动作都要结合起来运用，根据防守变化及时调整动作的变化。概括起来四句话：动作要隐蔽。声东要击西，变化要及时，衔接要紧密。
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技术动作教学训练应注意以下几点：
1、学习单个动作时首先要明确了解动作的用处。
2、在练习时要带有”敌情”观念，注意加强对抗因素。
3、学好综合运用技术的能力。
4、学习动作时要注意扩大眼睛的视野和观察能力，逐渐把眼睛的视野解放出来，以便在比赛时观察对方的防守情况和同伴所处状况。
二、篮球训练课的组织与安排
篮球技术训练中各种训练方法应根据具体情况来安排：在掌握新学技术时，为了提高技术的熟练性，主要采用重复训练法。随着学生掌握技术动作的熟读程度的提高，通过运用变换训练法使队员练习在变化的条件下提高技术，为了能够在一次训练中进行多种技术和身体素质的练习，可以安排循环训练法进行训练。为了提高队员对比赛中技术运用的适应能力，可以使用间歇训练法进行训练。为了适应即将到来的比赛，可以根据对手情况设计模拟训练法以及比赛训练法提高队员的实战能力。
系统训练是提高球队水平很重要的一个组成部分。而系统训练则是通过多次训练课来体现和完成的。因此，如何上好每一堂训练课是很重要的一个课题
第一 关于训练课的任务
（一）、训练课的任务要明确，重点要突出。
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根据全队训练计划、进度与周日程安排，确定是技术训练课还是战术训练课，训练课的性质确定了，任务和重点内容要明确。
（二）、课与课之间要有系统性。
课与课之间的系统性，一方面在于训练计划、进度的科学性，特别是周日程的合理安排；另一方面就是上一次训练课中队员所掌握的程度与实际水平。为了掌握课与课之间的系统性和衔接，教练员还要掌握训练的规律。
从训练与运动员掌握提高技、战术水平过程来看，大致可分三个阶段：
1、初学阶段：对于初学的队员要讲清动作规格、要领和练习方法，边
做边纠正。务求一开始训练就使队员理解清楚，逐步形成正确的动力定型。
2、训练阶段：当运动员已基本掌握技术动作要领，初步掌握正确的技术动作时即进入训练阶段。也就是说要多次重复正确的技术动作，以巩固正确的动力定型，形成技巧，同时进一步在攻、守对抗的情况下，高强度和复杂的条件下进行训练，使之能在实战中运用。
3、巩固、提高阶段：有些基本技术，不能只安排一、二次训练，而要经常练，反复练，甚至是天天练。重点内容要不断强化。
（三）、一堂训练课中各个训练方法之间要保持密切的联系。
一堂训练课是由若干个训练方法、手段所组成。每一个训练方法手段虽然都有它本身的特点要求，但组织每一个训练课时，一定要考虑到各个方法、手段之间的内在联系，围绕课的主要任
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务、内容与重点，选择与运用一些恰当的方法手段。如何考虑训练方法之间的联系？以下几个方面值得注意；
a)照顾到身体、技术和战术之间的联系；
b)由简单到复杂、前一个练习为后几个练习创造条件；
c)由分解到综合，特别是战术训练中是很重要的。当然技术训练中也可运用这种方法。
第二 关于准备活动部分
（一）、思想集中。任务明确，精神焕发。
（二）、全面的身体准备达到：
1、中枢神经系统与内脏器官的准备。
2、各个部位与关节韧带的准备
3、各肌肉群的准备
对一堂训练课所要求的主要任务与有关的内容要做好充分准备，如大运动量快速技术训练前，一定要做好各种跑得准备。激烈的防守训练前，一定要作好脚腕、肘关节与内脏功能的准备等。
准备活动的方式，通常采用跑（各种步伐，各种速度、方向的跑）、体操（一般及专项体操）
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和专项身体训练。
准备活动，一般应为20-40分钟，从积极的训练意义来说，应当充分利用它，达到训练的目的。积极训练的内容可安排许多方面：
1、专项身体训练：除一般体操外，可安排篮球运动员的一些专项体操。如反应能力，伸展性、柔韧性、协调性、手指力量，手腕的灵活性与力量，腰、胯关节的灵活性，肩关节的灵活性，身体重心的掌握，脚步动作，脚掌蹬地的各种方向与相反方向的变换以及各种方向的跳跃练习。篮球运动员的伸展性、柔韧性等专项素质，不是一天两天练习就能解决的，应列为天天练的项目，每天练得时间不一定很长，但要天天安排。
2、篮球基本技术：
一些篮球基本技术应该天天练，像接球、传球、运球、脚步动作，特别是其中最基本的手法、步伐、防守的基本步法，应当天天练。即使是老队员、优秀队员也不能放弃，要用一些最基本的练习方法不断磨练，精益求精，做为年轻队员打基础的时候，就更不要说了。
综合练习：
综合练习是现代篮球训练中发展创造的一种新的练习方法，在30-40分钟内，安排较多内容，包括一般的与专项的体操、攻守的基本手法与步伐、多种基本技术等。以达到身体训练与技术训练相结合，是技术之间衔接运用的全面训练，内容丰富，密度大，结合实战，效果较好。这一训练方法，将随着队员水平的逐步提高，而不断地加以改进和增添新的内容，使这一训练方法不断得到丰富和提高。
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第三，关于基本训练部分
基本训练部分是一堂训练课最主要的内容，是体现一堂课主要任务和内容的部分。在训练的组织教学时要注意：
1、每一个练习开始时，要注意把训练规格、要领讲解交代清楚，并要作示范动作，边讲边作，使每一个队员对训练内容有一个正确的概念。
2、讲清楚练习的组织形式、方法和要求。
3、队形的排列。
4、练习开始时，教练员示范。
5、明确训练次序与轮换的安排，练习的方式与轮换次序全部清楚后，教练员发出明确的口令开始练习。
6、练习进行中，发现错误动作或没有达到训练要求时，要分清情况，区别对待。
7、每个练习方法，都应从左右两个方向进行。以达到全面训练的目的，防止片面性。
8、在练习方法的组织上，尽量要求以流水作业的方式。作到连续不断，衔接进行，机会均等，以保证运动量中的强度、密度与次数落实到每一个人身上。
9、注意练习方法间的轮换与衔接不要时间拖得太长，以免影响课的
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密度。
10、每堂课中要有3对3或5对5的半场或全场攻守练习和分队比赛。其目的与作用有以下几点：
○1在实战中体现、运用和巩固所学的内容
○2组织阵容，加强队员之间的默契。
○3提高实战能力。
○4增强“队”的概念，不断地增加与丰富内容。
第四 结束部分
比赛与练习后的整理活动不要忽视，并要做好小结与讲评，整理训练现场与器材，培养队员的良好风尚。
最后简单说一下运动量的组织与安排
现代篮球比赛的突出特点，是高速度、高强度、攻守激烈对抗和迅速转化。因此，篮球训练的运动量，特别是训练强度和质量，必须从严、从难、从实战出发，强化机体功能、身体素质、技术、战术，以适应现代篮球比赛的需要，并不断发展、提高。
构成运动量的因素很多，其中有强度、质量、密度、难度、次数、时间，一周或一天的训练次数，一堂训练课的作业内容安排等等。例如：动作的强度；篮球运动的多种技术、战术，这些
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技战术动作具有不同的强度。
第一类，强度较大的技术、战术内容。
（1）技术动作
防守滑步，摆脱接球跳投，快攻冲刺，运球突破，中锋连续动作，争夺篮板球。
（2）战术动作
紧逼防守，扩大防守，防守与快攻迅速转化，连续冲刺。
第二类，中等强度的技术、战术内容。
（1）技术动作
跳投，跑动传、接球，松动防守。
（2）战术动作
阵地进攻配合，一般盯人防守和联防。
第三类，强度较小的技术、战术内容。
（1）技术动作
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罚球，定位投篮，定位传、接球，较远的消极防守。
（2）战术动作
缩小联防。
在训练与比赛中，完成技术、战术动作的质量，对强度的大小有密切的关系。此外运动员的思想状况、训练的自觉性和顽强的意志品质以及训练程度与基础等也是提高训练质量，进行大强度训练，极为重要的因素。
结合实战条件的大强度的方法、手段、有多种多样，但大体可以归纳以下三种情况：一是防守积极性高，积极、快速滑步和攻击性防守的持续时间长。二是攻、守转化快，往返次数多。三是激烈的攻、守对抗，攻、守技术、战术动作的变向、变速，突然性强和质量高。
大强度训练，要有一定的持续时间，但须根据本队实际安排。一堂训练课，一般有高水平训练的队伍要有2-3个大强度的训练高潮。每次大强度的高潮时间不能少于30分钟，这主要要适应一场紧张、激烈、积极快速的篮球比赛所需时间而定，心脏跳动在30次/10秒以上的时间要超过全场时间比赛时间一半以上的缘故。
大强度训练的密度指运动员大强度作业之间的休息、间歇时间。休息、间隙时间越短，则大强度训练的密度越大。强度训练的密度，与运动量和队员机体的负荷有直接关系。
在每一个大强度训练中，运动员要有一定的反复、轮换次数。全队参加训练的人数、分组的多少、训练间歇的长短，所形成的轮换次数直接影响每一个运动员实际负担的强度和运动量。
青少年训练时易疲劳、恢复快。因此运动负荷以积累为主，适当注意强度的安排，循序渐进，
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从小到大，较大负荷，练习时间不宜过长，注意间歇时间的安排。
三、篮球战术的组织与运用．
在一场篮球比赛中，如何能够合理、准确地运用战术或能及时变换战术，就有可能变不利为有利，变被动为主动，从而战胜对手。
我们在教学和训练一个队的时候，必须考虑和研究攻守战术的组织问题，要使战术组织切合实际，必须根据以下几点去考虑：
①．战术的组成是三要素：技术、方法、形式；但在具体组织时应包括：布阵、任务、路线、时机、技术五个方面。
在训练初期：有的队员不按要求落位，站的乱；有的队员只愿站在发动配合的位置；有的跑一半没接到球就停住或退回去；有的不愿意按布置路线跑，乱动、自由发挥；向一个方向穿插；有的动作过早，配合不上；防守时有意堵传球配合路线。这些都是初学战术配合时容易出现的问题。因此，一定要使学习者对战术的组成有清楚的了解。
②．要根据本队的风格去组织战术。
球队的风格对于全队作风的培养、战术的组织以及球队的建设都起着指导作用，风格是队的发展方向，是一个队的灵魂。我们所说的风格，就是要以什么样的指导思想去建设这个队，技术需要它，战术更需要它。一个队在比赛中所运用的战术完全可以体现出他们的指导思想，应以什么样的指导思想去组织战术呢？根据以往的经验教训，我们认为应该采用“以我为主、以攻为主、快速、灵活、全面、准确”这一指导思想。
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“以我为主”指本队的实际情况和特点。
“以攻为主”包括两个方面，一是进攻上，二是防守上。以攻为主，我们不能单纯理解为进攻，它还包括防守。我们知道：“积极防御又叫攻势防御、决战防御，消极防御又叫专门防御、单纯防御。消极防御实际上是假防御，只有积极防御，才是真防御，才是为了反攻和进攻的防御。”这一思想完全说明了防守的作用和目的.因此, “以攻为主”要求我们在组织战术时既要研究进攻战术的攻击性,又要研究防守战术的攻击性.
“快速”指要抓住时机，配合时队员的行动要快，尽量缩短配合时间，以迅雷不及掩耳的速度完成攻击。
“灵活”则指战术变化要及时，攻击点转移要快，点面要结合，在某一点攻击上也要有多个变化，做到随机应变。
“全面”就是指运动员个体与队伍整体全面素质、素养和技能能力综合化、多样化的全面提高。
“准确”就是指配合时的动作、时机要抓的及时，抓得准确。
当然，这一指导思想所包含的内容不仅仅只是以上所说的含义，但我们这样讲的目的主要是为了解决在组织战术时如何更好地贯彻这一指导思想的问题。
③．从本队实际出发
在组织战术的时候，要认真仔细的考虑和研究本队的实际情况，如本队队员的特长、技术情况、身体素质、身高、意志品质等。我们只有研究了这些情况，再根据这些情况去组织五人的全
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队战术，才能比较符合本队实际情况，才能最大限度的发挥全队和队员的特长。
④．战术攻击要有连续性
一套全队战术打法，能否在比赛中显示较好的效果，要看他能不能在队员的移动中连续产生攻击机会，而连续的攻击机会则主要表现在：一是在某一点进攻时能有多个机会的变化，二是在某一点攻击出现之后，有次序的又连续产生多点攻击机会，这就是战术攻击的连续性。战术攻击的连续性，要求我们利用几种不同形式的基础配合，有次序的把他们组织在一起，成为套路，这样组织起来的全队战术，在比赛中去应用，每个队员都明确自己应该做什么，怎样去做，并明确在攻击不成后应该向哪里转移以及如何转移。
⑤．移动穿插，调动对方，集中优势兵力攻击对方
在组织战术时，要求移动穿插。移动穿插就是打运动战，要求队员在移动中完成战术，完成攻击，动起来打能够集中优势兵力，调动对方，造成以多打少的局面。同时，移动穿插可以做到“以动制高”，“以快制高”。
⑥．外线攻击与内线攻击要紧密结合
外线与内线的结合包括两个方面，一是按攻击点的次序，有机地把外线攻击点与内线攻击点结合起来，二是在某一点攻击上也要有外线和内线的结合。因此，在组织战术的时候，不能只考虑一点，必须把内外线的攻击点结合起来，战术才能显得灵活、不死板，才会发挥作用。但是，我们可以考虑以外线为主，结合内线；或以内线为主，结合外线的方法。
⑦．战术的组织要保持攻守平衡.
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保持战术的攻守平衡，是我们组织战术必须要研究和考虑的问题。只注意进攻不注意防守，就会给对方造成以多打少的机会，如后卫插入腹地，就应由近侧前锋去及时外移补上后卫的位置，不然，当进攻失利时，对方快速反击，就不能造成由攻转守的有利阵势。
在教学训练中，学习了攻守快攻、半场人盯人攻防、攻守联防、全场紧逼人盯人攻防等战术后，在比赛中就要主动地运用，通过在比赛中运用所学的战术，逐步提高战术意识和质量。在比赛中如何运用好战术，怎么才能发挥战术的积极作用，我们认为应该注意以下几点：
1、运用战术要有主动性
所谓主动性就是自由权，就是指本队的战术意图在比赛中能否实现，如果实现了就是争取到了主动权，反之，就是失去了自由权，也就失掉了主动，而处于被动地位。比赛的双方，都要去力争主动，力避被动。在比赛中，我们怎样才能争得主动权呢？
①、应从调查彼己双方情况入手，正确地确定战术，力争主动权。孙子说：“知己知彼，百战不殆”，说的就是这个意思。一场 比赛，进攻和防守运用什么战术都是根据自己掌握的彼己双方情况而确定的，而错误的产生多是由于对彼己双方情况的无知。
②．利用错觉和出其不意，争取主动。估计的错误或感觉的错误，以及给对方出其不意的攻击都会使其丧失优势和主动。因而，有意识地给对方造成错觉，给以出其不意的攻击，是造成优势和主动的方法，而且是重要的方法。例如：声东击西，运用战术的时候真真假假，真假结合，都是这方面的实例。
③.掌握比赛中的情况变化和规律，适时地改变战术，争取主动权。在一场比赛过程中，情况在不断变化，队员思想和行动也在不断的发生变化，我们都要认真仔细地观察，准确地掌握它，
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并抓住它及时地变换战术，争得主动权。
2、运用战术要有灵活性
①、运用战术贵在“灵活”。“灵活”是我们每一个教练和队员基于客观情况“审时度势”而采取及时的和恰当的处置方法的一种才能。但是，灵活不是妄动，妄动是应该拒绝的。
②．其二是运用战术的策略。孙子说：“凡战者，以正合，以奇胜”，这里说的要以奇兵来取胜和怎样出奇兵，这就是策略性。讲策略、出奇兵就是战术灵活，运用战术时就要真真假假，假假真真，声东击西，变化不断，使对方摸不准我们的意图。
③.其三是善于引导对方出现错误。在攻守十分紧张的情况下故意放出一个空档，以此来迷惑对方，使对方误认为有机可乘，以假为真，听从调动，从而发生错误。
3、运用战术要有计划性
我们做任何事情，都要有准备和计划。“凡事予则立，不予则废”，没有事先的计划和准备，就不能获得战争的胜利。在比赛中运用一个战术也是如此。我们打一场比赛，事先都要根据双方情况制定作战方案，开始怎么打，中间怎么打，最后怎么打，胜了怎么打，失利怎么打，对方可能会采取哪些方法对付我们，我们如何去处置等，这就是计划性。
计划性还要求我们明确每个队员的任务，队员的个人行动。这样，场上队员上场比赛，思想是明确的，行动是统一的。运用战术的计划性，还要依据比赛的实际改变。因为，我们根据双方情况确定的情况，总是带有不确定性，在比赛中我们必须找出不确定性，适时改变原来的计划，使原来的计划更可靠、更正确，这是可能的，也是必须的。
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4、要不断提高运用战术的自觉能动性
运用一个战术是否可以成功，除了主动性、灵活性、计划性之外，还要看队员的战术意识和运用战术的信心。在比赛中我们每个队员都要按教练布置的战术和要求去打，不能随心所欲，这样就能不断提高运用战术的意识和信心，没有战术意识和信心。战术就打不好，这就要求我们要发挥运用战术的自觉能动性，主动地用、认真地用、积极地用，把战术掌握得更好，运用得更好。
最后应注意在青少年篮球技术、战术教学训练中要加强基本技术、基本功训练、注意动力定型正确，要规范化。后期要把技术训练与战术训练紧密结合，培养战术意识和熟练掌握各种基本战术极其变化，提高技术战术运用能力。
四、比赛计划的科学安排及心理调节
在比赛的有限时间里使运动员达到理想成绩是每一个教练员的艰巨任务和努力的目标。这不仅需要有足够的时间，而且需要研究每个人达到理想成绩的最高活动量。而在成队活动中，个人的活动量往往又服从于全队的目标。如何才能既不影响全队目标，又能在全队中使个人达到理想成绩呢？我们认为合理、恰当的安排比赛并结合自己的训练进行恰当的心理调节应是教练员的重要职责。
一般说来，中学运动员在一年中仅仅可以参加有限的比赛。在主要比赛之间的休息时间应积极调节以使身心有充分时间进行恢复、并完成学校的学业，同样也可以及时克服训练和前面比赛期间暴露的缺点。为此我们推荐以下一些建议：
1、一个运动员当他在身体、心理、技术、战术准备上已适应于所有面临的任务时，即可参加比赛。
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2、对所有参加的比赛应认真发挥，并考虑难度的逐步提高。
3、不应回避与水平相当或强于自己的对手比赛，而参加那些无需努力的比赛是没有什么价值的。
4、考虑到比赛成绩的理想发展及稳定，对比赛次数必须做相应调整。过多的比赛，尤其是那些需要耗费时间过长的活动，将导致训练负荷的下降并打乱成绩发展的模式。
5、所有比赛日程表的诸多方面---例如：次数、人员以及难度、级别都应作必要安排，以使运动员在当年最重要的比赛中达到最佳状态。
最重要的比赛应采取独特的准备，而不应该采用千篇一律的方法。因此，有些基本原则应牢记心中：
a)应用4-5周做为准备周期。
b)比赛前最后几天应安排一小周期，以便使运动员有充分时间恢复。
c)在准备周期，主要应改进和巩固技术动作。而在比赛状态下，检验定型的技术动作是极重要的。
在最后的准备周期中，训练负荷量的调整应根据以前所使用的负荷量和各个运动员的进展阶段而定。一般说来，在此周期开始，适宜用低强度的活动。在周期末端，训练负荷量与强度的改变应根据比赛具体情况而定。除了合理安排比赛计划之外，运动员赛前的心理调节是极为重要的。实践中我们发现一些运动员比赛成绩的起伏、悬殊之大，令人吃惊。究其原因，除技术机能因素外。主要是心理障碍妨碍了水平的正常发挥。心理障碍表现在多方面，而忧虑是其中最普遍的一
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种。紧张不安、害怕和惊慌是忧虑不同程度的反映。
你么，如何才能克服这种心理障碍呢？我们认为应注意：
1、赛前应安排模拟在压力状态下，进行成队练习。
2、在训练和比赛阶段，用言语和非语言刺激去增强运动员的信心和自我形象。
3、给运动员充分的练习和比赛时间。
4、激励运动员去达到最理想的竞技状态。
5、重点放在每一重大比赛中保持一致和稳定性。
6、帮助运动会员制定切实可行的目标。
7、教练员应该把自己对某些比赛出现忧虑和担心隐藏起来。
总之。在比赛季节开始前，科学的组织和安排比赛计划并对可能出现的情况进行恰当的心理调节，才能使运动员在比赛中取得显著地效果。
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