游泳课教案

游泳课教案一

课的任务：

1、 熟悉水性，从思想上，克服怕谁心理。

2、 掌握水中抱膝浮体、展体的动作，学会抱膝、展体、水中站立动作及达到熟练的程度未进一步学习游泳打好基础，掌握水中呼吸方法。 3、 通过本次课培养学生自信、果断的意志品质。 课的时部分 间 20分 课的内容及组织教法 一、身体各关节活动—起踵练习—吸气、闭气—路上蛙泳腿模仿练习（仰坐地上、仰坐池边、趴池边等） 二、水中练习 1、.熟悉水性练习 （1）水中走动 （2）水中跳跃前进 练习时间 开 始 部 分 （3）水中踢腿、水中转圈 （4）水中洗脸 熟悉水性方法介绍 1.下水后绕地慢走一圈，或来回运动，体会人体在不同水位是身体对水的感觉 走动的方法：两臂前伸，要求水至肩上，保持人体在水中的平衡 2.水中跳跃前进和快走，充分体会水对人体的阻力 3.在浅水区域站立池底，像正、侧面踢腿 4.双手掬水给自己洗耳恭听脸，配合水中呼吸进行练习 40分 一、学习水中平衡 1、示范、讲解 水中抱膝浮体，浮体后的展体动作要领： 1）抱膝浮体，深吸一口气后，屈膝下蹲，双手从两侧抱住双腿，低头，大腿紧靠胸部水中憋气，人体在水中成球状 15分 基 本 部 分 2）展体，当人体在水中成球状后，两臂前伸掌心向下，两腿并拢后伸直，使人体在水中盛开字形状。 3）浮体，展体后的水中站立方法： （1）浮体：当人体在水中成球状浮体后，憋一段体会在水中浮的感觉，然后松开双臂前伸直后，向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩，站立出水 （2）展体：当人体在水中成一字形状后，在水中漂一会后，双腿弯曲收于腹下，双臂直臂划水至身体两侧，双腿向下踩，站立 2、学生随教师做、不敢做的学生由教师单独辅导 20分

3、学生练习、教师辅导 重点：保持住水中平衡、站立时两膝往胸前靠拢、站立 (1)水中抱膝、站立 (2)抱膝、浮体、展体、站立 （3）浮体，展体后的水中站立方法 （4）完整动作练习 4、找不同学生进行表演，让观看的学生进行评价。 二、水中呼吸方法 1.教师示范、讲解 2、学生随教师练习 重点：放松、头临近水面时吐气、水面上吸气、切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气 （1）水中呼吸形式：水面上吸气后，关闭口、鼻腔后低头，下蹲至水中，在水中有一段憋气的过程，但头部出水面后，先用口腔、鼻腔吐气体内的气后，张嘴只能用口腔再深吸一口气。 （2）水中憋吐气形式：水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停2秒后用口腔和鼻腔在水中进行吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上，到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口腔吸一口气再重复进行。 2.吸气的方法：用复式进行深吸气最大能力吸气，然后关闭口、鼻腔注意这耳道自然的关闭，憋气20—40秒左右，用口腔吐尽气，再进行吸气，重复做，切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气 3.练习：吸气——憋气——入水——吐气 吸气——憋气——入水——吐气——吸气 水中憋气练习：（1）拉住固定物，吸气下蹲，低头至水中憋气 （2）双人练习水中憋气 要求：头部完全在水中，这样人体才能体会到浮的感觉 本课提示学生：同学们必须尽快进入角色，努力掌握每一个练习动作的顺序及过程，要有自信心，注意安全。 结束

15部分 分 1、总结本课 2、布置课后练习