24式太极拳教案

本课任务：学习并掌握太极拳1——5动作 课的部分 时间 课的内容 准备部分 基本部分 结束部分 15 分钟 55 分钟 5 分钟 集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。 准备活动： 1，慢跑 2，徒手操练习 学习太极拳： 1，起势 要点：头颈正直，两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。 2，左右野马分鬃 要点：上体不可前俯后仰，两臂分开要保持弧形。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们的横向距离应该保持在10----30厘米。 3，白鹤亮翅 要点：身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。 4，左右搂膝拗步 要点：推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。 集合，教师简单总结。放松。 组织及教法 队形： ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教师 队形： ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教师 1，介绍太极拳的拳、掌、勾 ，及一些步法。 3，教师先讲解并示范太极拳1——5动作。1——2遍。 4，边讲解边带领学生练习3——4遍。 5，学生自己练习3——4遍； 6，教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。 队形： ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教 师

本课任务：学习并掌握太极拳5——8动作。 课的部分 时间 课的内容 准备部分 基本部分 结束部分

15 分钟 55 分钟 5分钟 集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。 准备活动： 7，慢跑 8，徒手操练习 一，复习太极拳1——4动作。二，学习太极拳5——8动作。 9，手挥琵琶 要点：身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致。 10， 左右倒卷肱 要点：前推的手不要伸直，后撤的手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。退步时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实，同时，前脚随转体以脚掌为轴扭正。 11， 左揽雀尾 要点：棚出时，两臂前后均保持弧形。下捋时，上体步可前倾。向前挤时，上体要正直。 12， 右揽雀尾 要点：同7。 三，身体素质练习，变速跑两圈。 集合，教师简单总结。放松。 组织及教法 队形： ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教 师 队形： ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教 师 1，复习前4个动作。2——3遍。 2，教师先讲解并示范太极拳5——8个动作。 3，边讲解边带领学生练习3——4遍。 4，学生自己练习3——4遍； 5，教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。 三，分三组，教师指挥一组一组的跑。 队形： ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教 师 本课任务：学习并掌握太极拳9——11动作。 课的部分 时间 课的内容 准备部分 基本部分 结束部分 15 分钟 55 分钟 5 分钟 集合，清点人数，检查服装。教师简单说明本课内容。布置见习生任务。 准备活动： 1，做游戏：贴膏药 2，徒手操练习 一，复习太极拳1——8个动作 二，学习太极拳9-——11动作 9，单鞭 要点：完成式时，右臂肘部稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。 10，云手 要点：两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。 11，单鞭 要点：同9。 三，跑步练习；弯道快速跑3组。 集合，教师简单总结。放松 组织及教法 队形： ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教 师 队形： ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教 师 1，复习前8个动作。2——3遍。 2，教师先讲解并示范太极拳9——11个动作。 3，解边带领学生练习3——4遍。 4，自己练习3——4遍； 5，口令学生练习2——3遍，并纠正错误。 三，在教师的指挥下，同学1个接1个依次跑。 队形： ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教 师

本课任务：学习并掌握太极拳12——15动作 课的部分 时间 课的内容 准备部分 基本部分 结束部分 15 分钟 55 分钟 5 分钟 集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。 准备活动： 6，做游戏：网鱼 2，徒手操练习 一，复习太极拳1——11动作 二，学习太极拳12——15动作 12，高探马 要点：跟步移换重心时，身体不要有起伏。 13，右蹬脚 要点：身体要稳定，不要前府后仰，蹬脚时，左腿微屈，分手和蹬脚要协调一致。蹬脚方向为正东偏南约30度。 14，双峰贯耳 要点：双峰贯耳式的弓步和身体方向与右蹬脚方向相同。 15，转身左蹬脚 要点：同右蹬脚，唯左右相反左蹬脚方向和右更脚方向成180度。 三，身体素质练习，蛙跳15——30个。 集合，教师简单总结。放松 组织及教法 队形： ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教 师 队形： ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教 师 1，复习前11个动作。2——3遍。 2，教师先讲解并示范太极拳12——15个动作。 3，教师边讲解边带领学生练习3——4遍。 4，生自己练习3——4遍； 5，教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。 三，在教师的指挥下，同学1个接1个依次跳。 队形： ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教 师

本课任务： 学习并掌握太极拳16——20个动作。 课的部分 时间 课的内容 准备部分 基本部分 结束部分 15 分钟 55 分钟 5 分钟 集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生的任务。 准备活动： 6，做游戏：贴膏药 7，徒手操练习 一，复习太极拳前15个动作。 二，学习太极拳16——20动作 16，左下势 要点：全蹲时两脚脚掌全部着地，上体不可过于前倾。 17，右下势 要点：同左下势。 18，左右穿梭 要点：手推出后，上体不可前俯，一手上举一手前推要于弓腿松腰上下协调一致。 19，海底针 要点：身体要先向右转，再向左转。上体不可太前倾，避免低头和臀部外凸。 20，闪通臂 要点：推掌。举掌和弓腿动作要协调一致，左臂不要完全伸直。 三，短跑练习，50米跑，三组。 要求以自己最快的速度跑完。 集合，学生放松，教师简单总结。 组织及教法 队形： ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教 师 队形： ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教 师 1，复习前15个动作。2——3遍。 2，教师先讲解并示范太极拳16——20个动作。 8，教师边讲解边带领学生练习3——4遍。 9，学生自己练习3——4遍； 10， 教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。 8，分组练习，教师一组一组检查，并纠正错误。 三，在教师的指挥下，同学分三组1组1组的跑。 队形： ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教 师

本课任务：学习并掌握太极拳21——24动作。 课的部分 时间 课的内容 准备部分 基本部分 结束部分 15 分钟 5 分钟 5 分钟 集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生的任务。 准备活动： 11， 做游戏：网鱼 12， 徒手操练习 一，复习太极拳前20个动作。 二，学习太极拳21——24动作 21，转身搬拦捶 要点：右拳不要握的太紧，右拳回收时，前臂要内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳时，右肩随拳略向前引伸。 22，如封似闭 要点：身体后坐时，避免后仰，两臂随身体回收时，肩、肘略向外松开，不腰直着抽回。两手推出宽度不要超过两肩。 23，十字手 两手分开和合抱时，上体不要前俯。 24，手势 要点；两手左右分开下落时，要注意全身放松，同时气也徐徐下沉。 三，俯卧撑练习。 集合，学生放松，教师简单总结。 组织及教法 队形： ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教 师 队形： ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教 师 1，复习前20个动作。2——3遍。 2，教师先讲解并示范太极拳21——24个动作。 3，教师边讲解边带领学生练习3——4遍。 4，学生自己练习3——4遍； 5，教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。 6，分组练习，教师一组一组检查，并纠正错误。 7，教师带领全套复习2——3遍。 三，在教师的指挥下，做3组，每组8个。 队形： ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教 师 任务：1，复习全套太极拳2——3遍。 2，太极拳考试。 课的部分 时间 课的内容 准备部分 基本部分 结束部分 10 分钟 65 分钟 5 分钟 集合，教师宣布本课内容，不置见习生任务。 一，复习全套太极拳。 二，太极拳考试。 集合，教师对考试简单总结。 组织及教法 队形： ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教 师 一，学生自己复习太极拳2——3遍。 二，太极拳考试开始。教师叫学生姓名，学生一个一个开始考。每个同学有两次考试机会。 三，如果发现有作弊的学生，该生的成绩为0分。 队形： ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教 师