排毒消脂拯救臃肿身材 高效蜂蜜减肥3法

蜂蜜是种天然的营养品，我们也可以用蜂蜜减肥，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。蜂蜜具有优良的杀菌，解毒，减肥效果，使那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。使用蜂蜜减肥，既无副作用又养颜美容，想减肥的你心动了吗？现在仟山农小编分享大家3个蜂蜜减肥的方法，无论用哪种，都能达到目标！

蜂蜜减肥的三大减肥原理：

1、蜂蜜所含热量较低

每100克的蜂蜜只含294大卡的热量，其所含的热量远远比其他的糖类要低得多。所以，蜂蜜是能代替其他糖类的理想食品，有助减少热量摄入和减少体内的赘肉堆积哦。

2、蜂蜜有助润肠通便

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，是排毒减肥的理想食品。

3、蜂蜜含有丰富的营养成分

蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B、C、钾、钙等，在饮食中加入些蜂蜜就不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。

蜂蜜断食减肥法

减肥效果强度：★★★★★★

蜂蜜断食减肥法并不是以取得均衡营养为目的的减肥法，而是以1~3天中断饮食，单纯食用蜂蜜或饮用蜂蜜水(茶)的方式，让身体的肠胃获得休息，让平日过食的胃缩小成正常的样子。不但可以减轻体重，而且可以改善体质，提高内脏功能。同时，减肥之后体重很少回升，所以最近在日本十分的风行。

蜂蜜断食减肥法基本做法：

早、中、晚餐吃饭时间以蜂蜜水或茶代替，在茶杯中倒入150cc以上的水或茶，再加1~2匙(10~20克)的蜂蜜，其实茶与蜂蜜的量可以身体的情况来调节。

减肥期间蜂蜜一天在150~200克之间自由饮用，直接吃也可以，但是请不要因为吃蜂蜜甜甜的，有罪恶感就擅自减量，这会造成身体热量不足，而有头晕、不适、强烈饥饿感...等的症状。

蜂蜜断食减肥法实行类型

▌一日型：适合想清肠胃者或初学者使用，每周都可以执行1次。没有特别复食的必要，但要避免油炸的食物，请吃容易消化的食物。

▌二日型：适合周休二日者或进阶版使用，1个月可用1~2次，但请间隔7天。需复食3日。

▌三日型：1个月可用1~2次，但请间隔7天，否则身体会负荷不了。需复食6日。

▌一餐型：只要在早、中、晚餐中选定一餐以蜂蜜水(茶)代替食物，以减肥为目标的人，代替晚餐是最佳的方式。

蜂蜜改善体质法

减肥效果强度：★★★★☆

蜂蜜改善体质法是一种食疗减肥法，能快速的调节细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，变成易瘦体质。

“蜂姜餐”做法：

1、姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足；

2、把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性；

3、姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM做蜂蜜姜汤的方法是不对的，所以效果不好。

蜂姜餐吃法:

1、早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝；

2、晚上吃蜂蜜姜汤+减肥晚餐，30分钟后再吃饭，或者各种水果。

▼饮食注意：

1、一定要吃早饭，否则容易内分泌失调，改变体质前功尽弃； 　　 2、控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质；

3、独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来

4、吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。

蜂蜜排毒减肥法

减肥效果强度：★★★☆

蜂蜜+柠檬水

柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。轻松又能减去腹部赘肉，还能美容养颜，没有任何副作用。

做法： 每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。　　▼注意：

1、水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

2、十分钟以后再吃东西。

3、一定要空腹！