怎么预防痛风最有效

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痛风是属于风湿骨科疾病，患者会出现关节红肿疼痛现象，严重影响了患者得到日常工作和生活。预防胜于治疗，预防才是减少痛风的关键。那么，怎么预防痛风最有效？下面笔者为大家详细介绍一下。

痛风的发病原因大多是因为不良的生活习惯，而且该病是会反复发作的。那么，怎么预防痛风最有效？

1.少喝啤酒多喝水：痛风易在夜间发作，其中一大原因就是由于睡眠时体内水分减少，尿酸浓度增高所致。因此，天气炎热时一定要多喝水。痛风病人每天至少应该喝2升以上的水，约9到10杯。出汗后应立即补充水分，睡前可适当饮水。最好选择白开水，远离咖啡、浓茶等刺激性饮品。

2.远离酒精：酒是痛风急性发作的重要原因。酒精中的乙醇会使体内乳酸增加，而乳酸会抑制肾小管对尿酸的排泄，乙醇还能促进嘌呤分解从而直接使血尿酸升高。同时，酒类本身就可提供嘌呤，特别是啤酒内含有大量嘌呤成分。因此，专家建议，尿酸高的人以及痛风病人切忌开怀畅饮。

3.适当注意体重，不可过度肥胖：痛风的预防还在于对自身的体重，痛风的发生一般多在肥胖的人中出现，肥胖可以说是诱发痛风的不良因素之一，所以想要防止痛风的发生要注意保持标准的体重，不要过度的肥胖。

4.别贪凉勿劳累：受寒、过度劳累都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。因此，痛风患者在夏季避免受寒、注意劳逸结合。室内的空调温度不宜过低，特别注意不要将风口直接对着关节吹。

温馨提示：痛风患者需要适度运动，但应避免剧烈运动。运动过度还有可能增加关节肿胀、受损的风险，不利于预防痛风的发作。