都可以。两者都含有丰富的脂肪和蛋白质，可以快速大量地补充能量，是比较理想的能量和营养补充剂，在长跑前可以适当吃一些来补充体能，不过要注意应该至少提前半个小时吃，而且还应该喝适量的水。
长跑前除了吃巧克力补充能量，也可以喝葡萄糖，且葡萄糖比较好吸收。
跑步前需注意应该合理饮食，既不能空腹跑步，也不可吃得过饱，不然容易导致腹部不适。
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