男士可以适当食用以下食品来补肾壮阳：
1. 枸杞：滋补肝肾，有助于提高精神状态和性能力。
2. 山药：补益肾气，增强人体免疫力。
3. 黑豆：含有大量的蛋白质、维生素和铁质，对男性肾脏保健有益。
4. 芡实：有健脾益肾，补益心气之功效，对男性提高性能力有一定效果。
5. 红枣：具有滋补气血、补益肝肾、补中益气的功效，有利于男性身体健康。
除此之外，可以适当补充维生素E和锌等元素，来增强男性身体的肾脏功能和性能力。另外，适量运动、保持良好的睡眠和放松心情也是保持男性身体健康的重要因素。
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