夏季补水又美颜

夏天天气炎热，水分容易流失，人们偏好食用味道重的食物挑起食欲。但如果重油重辣，高糖高脂摄入多了，滋味或许是丰富了，可上火冒痘、黯沉油腻的皮肤却要成为“反应堆”了。所以热爱美食的你不妨调节一下肌肤和肠胃，食用下面这些天然美食既可以让你变美，又能满足嘴巴，一举多得。

8款抗老美食要常吃夏季补水又美颜

牛奶：增强皮肤张力

睡前一杯温牛奶已经成为很多人的习惯。除了助眠，其实牛奶还是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小细纹等功效。

西红柿：展平皮肤新皱纹

西红柿富含番茄红素，作为一种天然植物色素，茄红素有着卓越的抗氧化功效，不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害在人体以及肌肤表面也可以防止老化，祛痘，而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。

大豆：防止色素沉着于皮肤

大豆含有大量有利于细胞生长的维生素e，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。同时，作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不

蜂蜜：保持皮肤红润有光泽

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

猕猴桃：消除雀斑等斑点

猕猴桃富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

西兰花：增强皮肤抗损伤能力

西兰花含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

肉皮：充盈皮肤

肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。但摄入注意适量，否则会使血粘绸，产生血栓。

三文鱼：防止皱纹产生

三文鱼中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙