养生防春困一箭双雕 教你如何解决和预防春困

当过完寒冷的冬天进入到春季后，随着气温的升高加暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制使人们容易犯困我们称之为春困，如何解决和预防春困只要在我们的日常生活中多注意就可以了，运动可以预防春困，春天满山遍野的花和青草可以选择去旅游，旅游是解决春困的最好办法，喝茶和咖啡择是解决和预防春困的最佳办法。

如何解决和预防春困

春困：气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表现。

如何解决和预防春困

专家认为，要解决春困，多睡并不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。

如何解决和预防春困

专家认为可以从以下几方面应对春困：生活节奏要把握好，睡觉时间不要时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯，注意保证一定的睡眠时间;对冬日里的生活习惯及时作适当调整，经常开门开窗，使室内空气流畅;多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量;春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳;不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒，最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果;适当寻求一些“刺激”，可尝试采用触觉刺激、味觉刺激、嗅觉刺激、听觉刺激、肢体刺激等。

如何解决和预防春困

春天人们养生讲究健脾、养肝，而在食疗方面，如果可以兼顾具有防春困的功效，那自然是更好。因为对很多办公室人员来说，春天，就意味着要经历一个无精神的状态，经常打瞌睡、犯困、打哈欠等，提不起精神工作。大家不用太焦急，吃过以下几款食疗，有效助你春分养生，防春困哦！

如何解决和预防春困

如何解决和预防春困食疗方法一：红枣雪耳汤

材料：雪耳20克，红枣10颗，冰糖20克，水适量。

做法：先将雪耳浸泡40分钟，然后去掉中间黄色部分，其余白色部分就切碎放入锅内。红枣洗干净后去核，放入锅内，加入适量的清水，煮滚后继续煮30分钟，加入冰糖，一边煮，一边搅拌均匀即可。功效：这款食疗具有补脾胃、养肾益气、补血养颜、养肝降压、安神壮阳、治虚劳损等作用。常吃还能健身。

如何解决和预防春困

如何解决和预防春困食疗方法二：山药扁豆排骨汤

材料：干山药15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。

做法：先用水将干山药浸泡;而扁豆、薏米就用炒锅炒成微黄色;猪排骨冲洗干净血污并砍成块;茨实、北芪、白术用清水冲洗干净后和其他材料一起放入汤锅内，用中火煮1.5小时，最后调味即可。功效：此汤常用于春季抗疲劳，祛湿，同时还具有健脾醒胃的功效。

如何解决和预防春困

如何解决和预防春困食疗方法三：薏米木瓜糖水

材料：茨实100克，薏米100克，木瓜1个，生姜和红糖各适量。

做法：将茨实和薏米用清水浸泡2个小时，直到完全浸透后捞出备用;生姜切成片;木瓜去皮切成块备用;准备一个汤锅，加入适量的清水，用大火烧水，开了之后，按顺序放入姜片、茨实、薏米，改用小火煮1个小时，之后继续将切好的木瓜放入水中，继续用小火煮开后，再煮半个小时，在出锅前10分钟加入冰糖，搅拌均匀即可。功效：这款糖水食疗有助于健脾祛湿，排毒益肾，适合春季饮用。

如何解决和预防春困

如何解决和预防春困食疗方法四：西芹枸杞炒肉片

材料：西芹300克，枸杞30空额，鲜百合3粒，新鲜猪肉片200克。

做法：将百合去掉老皮和蒂，拆散后洗干净;西芹抽去老筋洗干净后切成斜片;枸杞用水浸泡20分钟控干待用;猪瘦肉洗净后切成片备用。准备烧开的水，放入西芹焯水后捞出来，放入冷水中冲洗，沥干水备用。准备炒锅，烧热后放入适量食用油，油五成熟后，放入西芹快速煸炒，放入百合翻炒片刻，放入枸杞一起炒，之后装盘。重新加入少量的油，将猪肉片炒熟，拼入炒好的蔬菜，混炒片刻，加入食盐等调料即可。功效：具有清热滋阴，润燥祛湿的作用。