既能瘦身又抗衰老 长期吃苹果有什么好处

长期吃苹果有什么好处

「 女人每天吃，健康又漂亮 」

/ 健 康 瘦 身 /

苹果中丰富的果胶，不仅能保护消化系统，还能发挥其他纤维素的作用。女人常吃消化好，肠胃更健康。

同时，吃苹果能带来很强的饱腹感，一个就能饱，好吃热量低，是女性朋友健康减肥的不二之选。

/ 强 壮 骨 骼 /

苹果中富含硼元素，这种营养素能够壮骨和健脑，过了30岁后一定要多吃，工作生活充满活力，每天都是元气满满的少女！

/延 缓 衰 老/

苹果中含有的一种明星成分，名为槲黄素。它能减缓自由基对人体的破坏，有效延缓衰老。

女人每天吃两个红苹果，从里到外防衰老，不用吃药不用涂涂抹抹，省下大笔钱，越吃越年轻。

/护 肝 解 酒/

年底聚会聚餐，总免不了喝些酒。大家都知道酒伤肝，肝不好解不了毒素，全都反映在脸上了，吃两个青苹果正合适！

青苹果更脆，吃些能提高免疫力，既能养肝解毒、还能对抗抑郁症，不仅是酒后，压力大的朋友也可以多吃些。

/ 保 护 牙 齿 /

女人的精致不仅是外表，一口漂亮的牙齿也很重要。

　咀嚼苹果时可有效清洁牙齿和杀灭口腔细菌，口气清新，牙齿健康精致，笑起来更漂亮。

/促 进 气 血/

苹果的维生素含量非常丰富，能有效促进铁元素的吸收，预防缺铁性贫血，常吃面色红润，气色好，像红苹果一样！

「中老年人每天吃，省下大笔钱 」

/保 护 心 血 管/

苹果里的果胶太厉害了，既能有效帮助降低血压和血糖，还能降低“坏胆固醇”的水平。

加州大学戴维斯分校的研究表明，经常吃苹果的人心肌梗死的发病率比不吃的人低了40%。

《英国医学杂志》上指出每天吃一个苹果可以预防心脏病，作用堪比服用他汀类药物。苹果好吃又健康，何必花钱买药吃！

/降 低 患 病 率/

槲黄素不仅是女性衰老克星，还能大大降低肺病、乳腺病等疾病的患病率。多吃苹果变健康，预防疾病少受罪。

/糖 尿 病 人也 能 吃/

苹果的甜味纯天然，主要来自于蔗糖和果糖，糖尿病患者也能适量食用苹果。

研究表明，糖尿病患者食用苹果后血糖波动不大，适量吃不仅能尝到苹果的清甜，还能补充营养，吃得健康，心情舒畅！

/高血压吃更适合/

苹果是一种高钾低钠的水果，经常吃苹果能帮助稳定血压，还能消除水肿，好处太多啦！

每天两个苹果，就能有效中和现代人高盐高钠饮食，血压不升高，不用降压药。

「 苹果该不该去皮 」

常听到“苹果皮一定不能削掉，浪费营养太亏了”的说法，所以吃苹果到底要不要去皮呢？

苹果皮中，一些抗氧化功能的物质确实比较多，不过苹果皮那么少，连皮吃对健康的作用并不明显，为此去吃含有农残的皮可不划算呀！

美喵吃苹果一定会削皮，因为世界卫生组织建议，对于中国的消费者来说，吃水果时最好彻底削皮。

苹果营养这么赞，因为农残摄入过量伤了身才是真的太亏了！

「 苹果美味食谱 」

苹果生吃清甜可口，煮熟吃味道也很赞，营养好不怕胖。寒冷的冬天，快和美喵学学暖暖的苹果甜品吧！

苹果楂枣粥

功效 ：苹果味道清甜还能降血压，山楂红枣暖身又补血，冬天把它当下午茶太合适了，女性朋友一定要多吃。

食材 ：苹果1个、干山楂15g、红枣10颗、粳米150g；

做法：

1、将苹果洗净去皮，切成小块备用；

2、把粳米、红枣、山楂和苹果块一同放入锅中，加水熬成粥就可以吃啦，不用放糖，清甜还健康！

葡萄酒煮苹果

功效  这是一道非常棒的减肥甜品哦。葡萄酒搭配苹果，活血化瘀治痛经，还能分解脂肪，冬天喝一点，全身都暖暖的！

食材 ：苹果1个，葡萄酒，清水，红糖少许，柠檬片3片；

做法：

1、苹果去皮去核切块备用；

2、将所有的食材放入锅里，大火煮开，转小火慢炖20—25分钟就可以了。

苹果金桔饮

功效  冬季干燥最容易咳嗽，一定要吃点润肺的。正直金桔和苹果上市的好时机，做这道甜品太合适了。

食材 ：苹果1个，金桔10粒；

做法：

1、将苹果去皮切块，金桔洗净切碎，放入榨汁机打成汁。

2、将果汁加热即可，喜欢吃甜一些的朋友可以加少量蜂蜜，糖尿病患者最好不要加。

姜汁苹果

功效 ：冬天吃些姜，驱寒又暖胃，搭配苹果既营养又能减轻姜汁的辣味，好喝还健康。

食材 ：3根中等大小的胡萝卜，2个苹果，拇指大小的姜块；

做法：

1、将胡萝卜洗净，苹果去皮切块放入榨汁机；

2、姜块去皮切片放入榨汁机，将果蔬榨成汁；

3、加热果汁就能可以了。