中医保健操大全

来源：小侦探旅游网

摘要：对于如今的人们来说，时间好像是越来越少，不是忙着就是忙那，也不知道时间都去哪了，更别说是给自己锻炼身体的时间了，身体久不锻炼就会出现各种问题，如果你不想浪费过多的时间，那么不妨一起做中医保健操，简单轻松的几个动作就能有效保健。

中医保健操大全养胃保健操

1.第一步就是扭脊

从右向左把一个手搭在肩部，一个手搭在髋部，它可以起到使我们的胃肠蠕动增快的作用，现在都是在办公室工作，运动量比较小，容易出现腹胀便秘这些现象，做这个操效果非常好的。

2.第二步是背后弯

我们先用双手托住腰底部，做一个保护，然后人体以腰为中心向后弯，前面的腹肌就有抻拉的感觉，停留5到10秒以后可以抬起来，然后再反复做，一般来说根据我们个人情况，做10到20次就可以了

3.第三步，就是转腰

手叉腰以后，可以先顺时针转100次，逆时针再转100次，但是要轻柔一点，这个也是促进我们的胃肠蠕动的。

4.第四步是摩腹

我们用双手掌围着我们的脐做顺时针的摩腹，我们划拳的时候幅度可以稍微大一点，手可以微微用力，按住我们的腹部，可以使我们的胃肠的气机更加的调畅，而且有温经通络的作用，做的次数因人而异，20到50次都可以。这就是我们四步的养胃操，主要促进胃肠的蠕动，促使胃肠的气机更加调畅。