应该补充什么营养怀孕前三个月吃啥好

来源：小侦探旅游网

女性在怀孕前三个月就应该开始为怀孕做好准备工作。那么，怀孕前三个月吃啥好，应该补充什么营养？

孕早期指的是怀孕第一周到十二周期间。在孕早期，孕妇身体会有较为强烈的症状，孕妇开始出现早孕反应(疲劳，乏力，嗜睡，食欲减退，恶心，呕吐等)。

孕期的营养要合理补给，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育。

蛋白质是生命的基础。它供给热能，没有蛋白质就无法形成胎儿的身体组织和器官。

豆类和大米可合用，如红豆大米粥。动植物蛋白质也可混用，如土豆烧牛肉，肉片烧豆腐等，可充分发挥蛋白质的互补作用，提高其营养价值。

各种维生素是孕妇不可缺少的营养物质。多数维生素不能由人体合成，只能由食物供给。维生素分脂溶性维生素和水溶性维生素两大类，含有大量维生素的食物有动物肝脏。鲜枣，木耳、紫菜、核桃仁、瓜果和各种新鲜蔬菜等。特别是叶酸，孕妇每天必须摄人足够的叶酸，才能满足胎儿迅速发展的需要。如牛奶、牡蛎、菠菜、白菜等。

微量元素包括铁、铜、锌、碘、锰、钙、镁等对胎儿发育成长关系十分密切。一些宫内成长迟缓，死胎、早产，甚至畸形，都与微量元素缺乏有关。

以上笔者为大家介绍了关于孕早期的一部分相关信息的内容介绍，同时，患者要做好相关的身体上的调理工作和疾病预防工作，生一个健康的宝宝。

应该补充什么营养 怀孕前三个月吃啥好