如果失眠应该怎么办

来源：小侦探旅游网

对于孕妇来说，不仅身体上发生很大的变化，心理上也是会出现很大的压力。因此，有些孕妇会出现一些心理问题。那么，你是否知道怀孕4个月会失眠吗？如果失眠应该怎么办？

怀孕4个月会失眠。孕妇难以睡眠的首要原因在于，随着宝宝的日渐发育，孕妇身体重心发生变化，使得多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适。你在床上辗转反侧，其实总在寻找一个最舒适的姿势，可总是感觉不舒服。侧卧而眠是孕妇最佳的睡眠姿势，可是如果你原来一直仰卧或趴着睡的话，侧睡会令你在短期内难以适应。

其次，身体上的原因也会导致孕妇难眠：腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。尿多，起夜频繁。宝宝的到来需要更多的血液流通(比平时多出30-50%)，使肾脏负担加重，从而产生更多的尿液。同时因为子宫增大，压迫膀胱，使其储尿量减小，导致尿频。特别是如果宝宝在夜间比较活跃时，更是如此。

失眠的孕妇可以学会养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。睡前少喝水，少剧烈运动。泡脚、洗热水澡或喝一杯牛奶，帮助睡眠。睡前听一些舒缓的音乐，不仅放松心情，还可起到胎教的作用。

按照医生的建议适当做一些孕期运动，或参加相关的孕妇保健培训班。多与其它准妈妈或有经验的妇女交流，她们会给你很好、实用的建议。特别是如果你在心理的压力大，自己难以克服的情况下，更要与别人多交流，多学一些相关的知识，使你加强自信，摆脱烦恼，从而保证睡眠，促进健康。