要了解哪些常识 女性月经期间减肥

很多MM发现月经期间减肥是很好的瘦身选择，但是MM们想要有效利用月经期间减肥，就要掌握女性月经减肥的一些常识，掌握这些常识，就能让你轻松把握瘦身的关键，快速瘦下来。 那么，女性月经期间减肥，要了解哪些常识？

常识一：了解月经

月经前情绪比较不稳定，容易暴饮暴食来抒发情绪;当你用了某些偏激的减肥方式，也往往最先反映在月经的变化，不是造成严重的经痛，就是月经量突然减少，甚至，好几个月都没有来报到，这种种症状，都显示月经和减肥有著相当密切的关系。

常识二：月经来的1～7天是瘦身“维持期&rdquo；

特征：这个时候身体代谢变得缓慢，并且容易出现水肿状况。体重也会出现停滞的状态甚至回升。

经期不要做激烈的运动，可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽，既能够缓解经期不适还能够瘦身。这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，要保持健康的均衡饮食，多吃一些补铁的食物。

常识三：月经后的第7～14天是瘦身“平快期&rdquo；

特征：身体代谢逐渐恢复，情绪较为稳定，体力还不能够完全恢复，可以慢慢加强瘦身。

这个时候是瘦身的起步快速期，可以适当慢慢增加运动量，多做一些有氧运动增强身体代谢，加速脂肪的燃烧。

常识三：月经后的第14～21是瘦身“快速期&rdquo；

特征：这个时期体温上身，身体代谢增强，精神力充足，食欲也逐渐增加。

这个时候是减肥的黄金时期，一定要确实落实少吃原则，能够让你快速瘦身。

常识四：月经后的第21～28天是瘦身“缓慢期&rdquo；

特征：经期前一周，经前症候群开始出现，除了身体浮肿外，情绪会不稳定，暴躁易怒。皮肤状况也变差，容易长痘痘。

这个时候除了要远离食物，还要学会用其他方法减压。泡澡是个非常好的选择，既能够让你消除疲劳和减压还能够减轻下肢水肿。