掌握生活秘诀健康减肥永葆苗条身材

来源：小侦探旅游网

肥胖很多时候都是由不良的生活方式导致的，要健康减肥永葆苗条，首先就要培养良好的生活习惯。下面，笔者就告诉你6个能让你时时刻刻都在瘦身，帮你永葆身材的懒人生活秘诀。

秘诀1 少量多餐，比例均匀

现代人多不习惯早起，造成早餐、午餐的时间间隔短，午、晚餐的间隔时间长，因此每天热量分配方式，依早、午、点心、晚的比例可以为2：3：2：2，晚餐之后就别吃甜食或点心了。

秘诀2　低脂高纤、吃饭多配菜

高纤食物可以增加饱足感，用餐时谨记此秘诀，别再让满脑子的饥饿感毁了你好不容易修复的身材。

秘诀3　细嚼慢咽、心无旁鹜

喜欢狼吞虎咽、边吃饭边看电视或看书，都很容易吃得太多，所以，专心吃饭吧！藉著吃饭时间，彻底品味美食，既享瘦又悠闲，不是更好？

秘诀4　坚守外食原则

尽可能远离buffet、吃到饱的诱惑，避免油腻食物、勾芡汤汁。可别因脱离减重期放肆吃喝！

秘诀5　适当选用代餐

代餐不能当作正餐，不过，偶尔选一天以代餐取代一次正餐，或者取代部分食物，确实可以帮助体重控制哦！

秘诀6　别被低脂迷惑了

低卡香肠、低脂牛奶、健怡可乐等标榜低热量食物，多吃了热量还是很可观，千万不要以为低卡低脂就不会胖！