有哪些营养均衡的减肥餐单呢

来源：小侦探旅游网

医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。如果想瘦的成功又保有身体的健康，就必须在减肥食谱中保证营养的均衡，也必须在减肥食谱含有蛋白质。那么，有哪些营养均衡的减肥餐单的呢？

第1日

早餐：白煮蛋2只　午餐：蔬菜1碟、米粉半碗、鸡肉(去皮)4片　晚餐：猪肉片4块、乌冬半碗、水煮蔬菜任食

第2日

早餐：米粉半碗、鸡蛋1只　午餐：鱼片半碗、苹果1个　晚餐：芫茜鱼片汤1碗、米粉1碗、香蕉半只

第3日

早餐：纯豆浆1杯　午餐：水煮蔬菜任食　晚餐：蒸水蛋(用2只鸡蛋)1碟、乌冬2/3碗、奇异果1个

第4日

早餐：苹果1个　午餐：米粉1碗、粟米半条、香蕉半条　晚餐：全蛋面2个、水煮蔬菜任吃

第5日

早餐：脱脂奶1杯　午餐：肉丝乌冬1碗、橙1个　晚餐：鱼片半碗、乌冬半碗

第6日

早餐：奇异果1个、米粉半碗　午餐：素菜米粉1碗　晚餐：瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食

第7日

早餐：纯豆浆1杯、香蕉1只　午餐：米粉半碗、蔬菜任食　晚餐：鸡蛋1只、肉片4片、米粉1碗、苹果1个

减肥守则

1、以清水灼熟食物，令油分大大减少;清灼味道有助肝肾休息，帮助身体排毒去水。

2、以蔬菜为主，并有肉有面食，营养均衡;每天800至1，000卡路里热量，比一般饮食为低。