懒人减肥法轻松瘦出好身材

来源：小侦探旅游网

想减肥？太忙啊，没时间！通通都是给自己找的撒懒理由，为自己制定的减肥方案也总是打着不差这一次的借口不能坚持到底。其实，减肥也是有很轻松的方法，只要注意日常习惯，相信懒人会轻松瘦出好身材！

一.睡眠减肥法

睡觉能减肥？没听过！其实睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的，只要保证以下两点就会成功：

1.睡前三小时，不要进食，保证23点至2：00处于深度睡眠中；

2.睡前不要做过于激烈的运动，可以躺在床上适当做个伸展操，每天15分钟，不仅能让你很快进入睡眠，还能起到减肥美体的功效！

二.水果减肥法

水果，不仅美味可口，食用方法正确还有减肥作用。

苹果

吃苹果要在饭后适宜。欧洲人说：“一天吃一个苹果，医生远离你”，这么健康的水果当然要坚持吃啊！

梨

工作或学习时，下午经常让人精神不佳，可在午饭过后两小时吃一个梨，酸甜可口还有败火的功效哦！

葡萄柚

饭后吃葡萄柚，它的酸性物质能促进你的消化功能，消除疲劳，最主要的是它富含丰富的维生素C，含糖量很小。

番茄

提倡大家在饭前吃一个番茄，它能阻止身体吸收食物中较多的脂肪，而它特有的酸味能刺激胃液分泌，加快肠胃蠕动，达到脂肪燃烧。同时还能吸附肠内多余脂肪，并随着废弃物一并排出。

三.沐浴减肥法

每天都洗澡确从来不清楚洗澡会减肥！其实只需注意以下两点就会达到瘦身目的哦！

1.冲澡时，用冷热水交替冲刷身体可以刺激淋巴，达到减肥功效。

2.洗暖水澡时，不防将水温控制在40度左右，让身体通过热量达到蒸发脂肪减肥。

3.在使用沐浴产品时，不防做个瘦身操，从头到脚可幅度大些，让全身跟着动起来，既清洁了身体又做了组运动，可谓一举两得。