速效局部减肥法有哪些

来源：小侦探旅游网

我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，但是这个数字还在一直上升，大家一定要关注这个不起眼的病。因为它与多种疾病如2型糖尿病、血脂异常、高血压、冠心病、卒中和某些癌症密切相关。那么，速效局部减肥法有哪些？制造水蛇腰！

速效局部减肥法如下：

第一：坚持合理节食与运动相结合：常规的看法节制饮食、少摄入卡路里以及避免肥腻食物，不是最好的减肥方法。”论文第一作者、哈佛公共健康学院心脏病学家和流行病学家Dariush Mozaffarian博士表示。

“人们吃的东西品种很多，仅仅计算卡路里不起作用，除非你能正视你正在吃的各种卡路里。”运动的确对于体重控制有所助益，那些很少运动的人比那些增加运动量的人更易增重。其中，增加体育运动量最多的人比其他参试者每4年少增重1.76磅。吃的食物比运动对于体重的控制有着更大的影响。“运动和节食对于控制体重都很重要，但是如果你一味运动而忽视节食，你仍会长胖。&rdquo；

第二：仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的哦！

健康有效的局部减肥方法对于不同的人有不同的效果，但是健康减肥方法才是我们减肥的根本保证，但是减肥是不可以盲目的追随和跟从的，要找到适合自己的方法才是最好的。