几大减肥细节要注意吃什么减肥产品没有副作用

来源：小侦探旅游网

为了能更快更好地达到减肥的效果，很多减肥的人都选择服用减肥药以更快地达到减肥的效果。但是，很多人都担心减肥药副作用的问题，那么，吃什么减肥产品没有副作用呢？

俗话说得好，是药三分毒。在服用减肥药的时候切忌过度过量，在服用减肥药的时候，合适的减肥细节更要注意：

1. 吃东西的速度减慢。一般在吃完东西后二十分钟，人才会觉得饱。所以放慢速度，才不会吃得过饱。

2.保持积极的态度。不要老是想着你没有办法抵制麦.当.劳的诱惑，没有办支坚持运动。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的减肥计划前进！

3. 找到自己心理的平衡点。有些人会在美食和保持身材之间挣扎，不得不在两者中取舍。要想到，鱼与熊掌不可兼得。

4.用低脂低热量的调料酱代替奶油、黄油等佐料。

5.肚子不叫就坚持不吃东西。人们经常在心情不好或是压力太多等时候拿食物来发泄，这种情况发生的频率实在是频繁得让人吃惊。

6.找出其他的方法对付压力而不是拿吃东西来排解。培养一种爱好，在心情不好的时候，运动是最好的排解方法。

7. 多吃水果，少喝果汁。吃水果的同时也能让自己产生饱肚感，而喝果汁则不能。

8. 每天花10分钟的时间爬楼梯。如果保持食量不变，每天坚持这个小习惯，一年下来，也能减掉10磅！

9.蔬菜和谷物，食量1：1.一碗米饭或面条的热量是200卡路里，而一碗蔬菜只有50卡路里。多吃高纤维的蔬菜，能饱肚，同时减少对谷物的摄入量。

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