对身体有害吗不吃晚饭可以减肥吗

来源：小侦探旅游网

减肥有个小规则，就是在9点以后不进食，然而有些人就干脆把晚饭也不吃，以为把时间提前了，瘦身效果就会好，其实不是。

为什么这么说呢？我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

由上可见，不吃晚饭并不能减肥。此外，不吃晚餐危害是很多的，会直接导致的降低，让身体营养不均衡，最后造成营养不良，内分泌失调等后果。

正常的一日饮食方法是：早餐吃的饱，午餐吃的巧，晚餐吃的少。晚上吃七八分饱就OK了，有一点饥恶感入睡最好。既能达到减肥的目的，也不会对身体造成伤害。

对身体有害吗 不吃晚饭可以减肥吗

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