最简单有效的减肥方法懒人偷偷瘦下来

来源：小侦探旅游网

最好的懒人减肥法是什么呢？就是把减肥融入日常生活中，养成控制体重的好习惯。本站小编马上传授你简单有效的日常减肥方法，让你在不知不觉美丽蜕变，革了肥胖的命！

喝水

众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。特别一提早晨，若有时间，不防来一杯蜂蜜柠檬水，排毒效果相当不错喔。

走楼梯

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。平时无论上下班时间，都把电梯忽略掉，选择楼梯，即省时间又得到锻炼，对上班一族来说可是相当实用呢！

饮食

少吃一点是肯定要的啦，合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食，宵夜不是非常饿的时候也不要吃。此处，多给自己心理暗示“少吃一点，少吃一点”，实在嘴馋也要慎选食物，在此为大家介绍一种不错的零食——核桃，这种助美容益心脏抗氧化的食品吃起来可是有点挑战性的喔，说不定能把你食欲折磨消失。

小习惯

养成一些肢体动作上的小习惯。吃东西的速度减慢，细嚼慢咽不仅消化好，更能增加饱腹感;每周至少做一次家务活，拖地板、擦窗户、洗车子，在做家务活的时候，每分钟能消耗4卡路里的热量，做半小时的家务活就能消耗掉120卡路里！再如，养成收腹的习惯也能预防形成小肚腩。