冬季减肥食物推荐 冬季减肥食品

冬季一不小心就会发胖，让许多女性朋友讨厌这个季节，都在烦恼冬天到了无时无刻都觉得好饿，一定又会胖很多。其实，只要注意合理的搭配和选择食物，你就能保持好身材。大家一起来看看是哪些食物是能让你吃的饱又不会发胖的。

冬季减肥食品一、黑豆类

黑豆中所含的蛋白质可减缓肝脏中脂肪代谢的速度，减少各种脂肪酸和胆固醇的产量，从而达到减少体内脂肪比例的目的。

冬季减肥食品二、土豆

土豆优质的蛋白质跟动物性蛋白很接近， 土豆的脂肪含量只有0.1%，并含有一种比较特殊的黏蛋白，不但能润肠通便，还能帮助脂肪、胆固醇代谢。

冬季减肥食品三、甘蓝菜

甘蓝菜中含有大量的营养物质，特别是红甘蓝还具有抗氧化的作用。每100克甘蓝只含25卡路里的热量，而且所含的糖分也很低。

冬季减肥食品四、红萝卜

胡萝卜除了含有多种维生素和叶酸、钙质及食物纤维外，所含的植物纤维还能提高人体新陈代谢，若是经常食用能达到自然减重的效果。

冬季减肥食品五、苹果

苹果不但能提高肾脏或肠胃功能，同时又能排出体内废气，净化血液。对便秘也有良好的辅助效果，苹果含有的独特果酸，有助代谢加速，减少体内脂肪。

冬季减肥食品六、南瓜

常吃南瓜有助大便通畅，肌肤丰美。南瓜中的β胡萝卜素含量也非常丰富，对保护视力有益，南瓜中含有的不饱和脂肪酸对减肥也很有帮助。

冬季减肥食品七、大白菜

大白菜不但含有丰富的维生素C、B1、B2、钙、磷、铁等，同时还含有大量的纤维素，能促进肠道蠕动，防止便秘，消除水肿。

冬季减肥食品八、红薯

每500克红薯含蛋白质11.5克、而脂肪含量只有1克、产生495千卡热能，糖14.5克、是极好的低脂肪、低热量食品，又能有效阻止糖类变为脂肪。大家多注意下饮食的合理搭配，相信冬季过了，还有拥有凹凸有致的身材哦。