为你铲平小腹

来源：小侦探旅游网

产后脂肪就会悄悄在你的肚皮上堆积起来，为产后妈妈增添了不少的烦恼！若再坐视不理，想要消除顽固的脂肪将会难上加难哦。今天一起跟着瑜伽老师来做瘦腰减肥瑜伽，每天5分钟就能帮你铲平小腹。

第一节

Step1. 平躺双脚弓起呈90度

首先预备姿势，先平躺，两脚膝盖弓起呈90度，双手轻轻扶住

Step2. 吐气双脚空中延伸双手轻放臀部旁边

接著，吐气，双脚向空中延伸，与地面约呈60度;双手自然轻放在臀部旁边。

Step3. 双手轻拍吸气5次吐气5次

接下来，吐一口气，上半身慢慢带起来，肩膀离地，眼睛看向肚脐，轻轻吸气5次，吐气5次，双手配合呼吸轻轻拍动，动作重复20次即可。

Step4. 放松肢体回复基本坐姿

第三节

Step1. 平躺膝盖微弯双脚平贴地面

平躺，双脚打开与肩同宽，双脚膝盖微弯，脚底平贴地面;吐气，上半身往上，眼睛看向肚脐，双手摆向同一侧。

Step2. 吐气运用腰的力量扭转

吐气，运用腰力扭转，扭腰时，双手自然左右摆动。

注意！用腰的力量旋转，而不是肩膀喔！身体感觉微酸，或是没有体力支撑就可先休息一下再做喔！

产后减肥就是那样的简单，想铲平你的小腹，快快来跟瑜伽老师学习一下吧！