2款减肥食谱可以选用

来源：小侦探旅游网

燕麦片之所以能减肥，是因为燕麦含有丰富的可溶性纤维，有助于控制热量的摄入，使体重下降。而且可溶性纤维物质在人体肠道中会形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感。那么，燕麦减肥食谱有哪些？

燕麦所含的可溶性纤维是百米的12倍，是白面包的3倍。可以说，燕麦是最佳的减肥食品之一，也是日常健康食物。

燕麦还含有多种维生素，并容易被人体吸收。在减肥的同时增加必须的营养，避免因消耗过量而导致身体不适。因为在减肥的过程中，在消耗脂肪的同时，也要消耗一定的蛋白质。只有保证营养摄入充分，才能保证身体的健康。此外燕麦还可以降低胆固醇，维持肠道健康。

一、牛奶燕麦粥

材料：牛奶，燕麦米，白糖。

做法：

1.将燕麦米淘洗干净，放入砂锅中，加入适量的清水。

2.将砂锅置火上，跟平常煮粥一样。

3.待粥熬至八成熟的时候，淋入牛奶搅拌均匀，再次煮沸时，加入白糖搅拌均匀即可。

二、芋头燕麦粥

材料：芋头，燕麦米，蜂蜜。

1.芋头洗净去皮，切成斜刀块;燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量的清水。

2.将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟。

3.将粥盛入碗中，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可。