营养代餐减肥法效果好 最科学的减肥方法是什么

最科学的减肥方法是什么？营养代餐减肥法，代餐减肥类产品属于营养代餐粉，秉承均衡营养、健康减肥的理念，通过调整和均衡身体中的蛋白质、 脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不改变饮食习惯，符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。

最重要的是不会对身体造成任何损害，可以说代餐减肥是真正意义上的绿色减肥食品，而不是对身体有伤害的减肥药。雅芳金三角营养代餐组合包括红曲胶囊、纤盈营养餐包、乳清蛋白 粉，在减肥过程中营养补充比平常更全面更均衡，减的是纯脂肪，对肌肉和水份是重点保护的，因此不会降低体内的基础代谢率，使您在停用后也保持正常的代谢，口感好、无副作用，是倍受减肥人士喜爱的新宠。这款产品我也是从论坛上看到的，真的好用。

代餐的种类主要以营养比例划分，有高蛋白代餐法，均衡代餐法，针对性营养代餐法。高蛋白代餐法与相近，不过对肝肾不好，生酮反映严重，不可取。后两种很不错，不过自己操作异常复杂，可咨询营养师，或购买代餐饼干。

注意事项：

1.多喝水，每天至少喝2000cc的水：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要;[1]

2.多吃蔬菜或其他高纤食物：饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等；

3.要有足够的蛋白质：通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康上的问题。所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取；

4.运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。