5种不同肥胖类型的减肥方法 冬季合理的减肥方法

瘦的人有各自瘦的理由，胖的人有各自胖的原因。其实，要想减肥很简单，只要找对自己的肥胖类型，并针对性地制定减肥方法。下面，就来看看5种不同肥胖类型的减肥方法。

1、零食过量型

许多减肥MM都有吃零食的习惯。可是零食中的热量还是蛮高的，加上其中所含的糖、油、盐或味精等，都是高热量和聚集成脂肪的调味料。

减肥方法：要是一下子无法戒掉吃零食的习惯，可先从选择吃低热量的零食入手，例如：话梅、陈皮、果冻等。坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信慢慢就可以戒掉吃零食的坏习惯了。

2、缺乏运动型

即使你的食量没有增加，但每天大部分时间都被工作所占据了，根本无暇顾及做运动，这样就会在不知不觉中囤积许多赘肉。

减肥方法：多做有氧运动，例如：慢跑，频率最好保持在每周三次，每次30-45分钟。只要长期坚持，就能起到良好的瘦身作用。

3、下半身肥胖型

大多数是由便秘造成的，因为便秘会使体内的废弃物堆积，形成下身肥胖。

减肥方法：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要立即坐下，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要留意自己的姿势。

4、肌肉松弛型

年轻的女性容易出现这种情况，整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体好像发涨了的气球，这就是肌肉松弛的现象。

减肥方法：多吃高蛋白质的食物可令肌肉不再松弛，例如：鱼和豆腐。最好再配合一定量的运动，可由散步开始逐渐增加运动量。

5、压力型

有的减肥MM在遇到不愉快的事情，或者工作压力较大的时候，便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。

减肥方法：以其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的“困境”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经，放松心情。