郑多燕减肥操效果好

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运动是增强体质的最积极、有效的手段之一。在运动过程中，随着热量的消耗，赘肉也会悄悄地离去。那么，运动瘦身方法哪种好呢？郑多燕减肥操风靡亚洲效果好。

郑多燕减肥操一

1、自然站立，上半身挺直，双手在身体背后握着毛巾的两头，双手的距离约为肩宽。

2、慢慢向上举起毛巾，使毛巾平行地面。保持两臂伸直，毛巾抬到最高处，保持动作15-30秒，然后慢慢放下。重复练习10-15次即可。

郑多燕减肥操二

1、自然站立，双手握着毛巾的两端，使毛巾自然垂直于地面，如图所示。

2、慢慢向下拉伸毛巾，在最低处保持15-30秒，然后再向上拉伸，不断重复向上和向下拉伸的3次。

郑多燕减肥操三

1、俯卧在地上，双手屈肘放在身体两侧，双腿并拢，脚尖点地。头部和小腿稍微抬起。

2、双手用力支撑上身，头部，胸部，脊柱，上腹向上伸展，保持动作15-30秒，然后慢慢落下，重复动作3-5次。

郑多燕减肥操四

1、自然站立，双手握着毛巾的两端，向上举起毛巾，保持这个姿势15-30秒，如图所示。

2、保持毛巾拉直，双手慢慢落下，手肘比肩膀略低，同样停留15-30秒。重复这两个动作3次。