且看台妹减肥食谱饮食如何减肥

来源：小侦探旅游网

爱美之心人皆有之，臃肿的人使许多爱美的女人烦恼不已，饮食如何减肥？且看台妹减肥食谱。

第一周：以天为单位，选择整天吃素食或无醣食物。

第二周：吃无醣食物一周，找一天早上喝酸奶。

第三周：选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少，食物皆须清淡，改为两天量一次体重。

第四周：断食，一天进食不超过200g。后续缓和：食物皆须清淡，前3天只能吃少量的早餐跟中餐，第4天起可以吃少量的晚餐，第8天起正常吃三餐。但是不能过多，第12天恢复正常饮食。

认知：

1.充足的睡眠

2.将目标体重再减去2～3公斤

3.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数

4.入睡前跟睡醒各量一次体重，不要纪录，记住自己减肥前的体重就好

5.一发现体重停止下降，就两天不要量体重

6.感到饥饿是因为正在瘦

7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦

8.超过8点不要吃东西

9.不要做些会让两只手空着的事情

10.泡面比什么都可怕

且看台妹减肥食谱 饮食如何减肥