减肥能不能吃盐呀

听别人说减肥不能吃很咸的，盐的本名是氯化钠，是补充海水中的碘成份，是人体内必须的元素。我们日日都要吃盐，减肥要吃淡些，是不是不能吃盐呀？

有关专辑回答了这个问题，减肥不是不能吃盐，而是要少吃，适当吃，每天的食盐摄入量在3-5克比较好。盐吃多了，体内聚集很多钠离子，就会锁住水分，造成水钠滞留性肥胖，长期会加重心脏，肾脏负担，引起高血压和心脑血管疾病，不单单会影响体形，还会对身体有害。所以减肥时候还是要吃淡些。

还有一些在减肥中必须要注意的事项：

1、不要突然改变饮食习惯，饮食量应逐渐减少，并保持低需要水准。

2、光控制饮食，不注意营养也不行。主副食要调配合理。控制饮食的总热量，主要是控制碳水化合物和脂肪的食用，但必要的蛋白质补充是必需的，尤其是老年人更要注意蛋白质的补充，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆制品不仅含有丰富的蛋白质，而且有利于脂肪代谢，应适当多吃。

3、饮食减肥也应该因人而异，不可照搬他人的减食计划。

4、要注意减食带来的问题：减食后出现空腹感，进而丧失食后的精神满足，或出现蛋白质的不足、低血压及营养障碍，出现疲乏无力及活动能力低下、减食的食欲过旺要求等。

5、切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率低，能量消耗少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。

6、饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果佳，运动后要注意补充水分。

7、每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的好方法。

8、休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。

9、不吃宵夜：睡前进食，热量容易转变成脂肪，在腹部堆积。

10、不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。

11、切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。

12、糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量，是减肥的必要方法。

13、一定要多喝水。尽量多喝水，达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外，所以当然少不了水这个介质。

14、一定要多吃蔬菜。蔬菜同样也属于低碳水化合物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话，买有机蔬菜更健康。

15、警惕电解液腿抽筋。如果你还处于低碳水化合物减肥初期，那么你体内很可能缺一些矿物质：钾、钙、镁等。多注意补充钾，如果可能的话，吃些香蕉，不过香蕉是一种高热量水果，要有节制。