减肥效果令你惊讶的减肥操女性减肥体操

来源：小侦探旅游网

进入青春发育期的少女，因为体内雌激素水平的上升，脂肪蓄积和脂肪分布总会发生异常变化，在肩颈部、腰部、腹部、臀部及双腿等部形成丰富的脂肪层，体征也发生特别变化，逐渐显露出女性特有的浑圆、丰满的体型，这是正常的生理现象。

适合青春期少女的减肥体操：

(1)两腿齐肩站立，两手撑腰。两臂上举，躬身，上体前倾;然后恢复到原来的姿势。重复10-15次。

(2)俯卧，两臂沿躯干

(3)仰卧，两腿并拢，两臂沿躯干放好。从仰卧式转为坐式，然后回复到仰卧式。重复10-5次。

(4)预备姿势同前。将并拢的两腿上举及放下。重复10-15次。

(5)预备姿势同前。两腿上举做蹬自行车的动作。每一条腿蹬15-20次。

(6)跪下，两手撑腰。坐在垫子的右侧，两臂放到左侧，然后回复到原来的姿势。换—个姿势也照样做。每一姿势重复15-20次。

(7)仰卧，两腿并拢，两臂往上伸直。抬起躯干和两腿，使两手抵触脚尖。重复10-15次。

功效作用：

减肥健美，尤对于少女欲保持形体美者有效。

说明：做上述各种练习时要用劲，尽可能绷紧所有肌肉。但要注意，应将脉搏控制在每分钟80-150次之间。

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