5招让你快速减肥

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为。每个人都渴望减肥成功，塑造苗条的身材。那么，怎么能快速减肥？

一、把梦想中的完美身材放在醒目的位置

每个人的脑海中都会存在一个梦想中的完美身材，现在要做的，就是找到那个形象，并把它贴在醒目的位置，比如作为电脑桌面、手机屏保、贴在冰箱上。每当你看到它的时候专心凝视，想象着自己也会拥有这样的身材。久而久之，你就会将其作为自己的目标，让自己时刻保持对完美身材的追求热情。

二、简化你的运动，养成瘦身好习惯

周一做瑜伽、周二骑自行车、周三私教课、周四zumba舞蹈课、周五肚皮舞……单一的运动枯燥难耐，而品种繁多的运动则会让你应接不暇，颇有压力。不妨将运动计划简化，比如每周一、三、五的时候做有氧运动，每周二、四、六则做瑜伽伸展练习，周日休息。这样运动就变成了两种，身体和大脑也能很快养成习惯。

三、学会奖励自己

不要忽视这个小细节，奖励其实意味着对自己完成目标的肯定。对自己进行适当的奖励，有助于更好地执行下一个目标。你可以将自己的小目标列成一张表，并在每一项旁边写上适当的奖励，用心仪的礼品取代冷冰冰的目标列表。

四、用细嚼慢咽以及健康饮食来代替饥饿

你肯定有尝到过节食的滋味吧？节食虽然能让你迅速瘦下来，但这种效果只是短暂性的，接下来只会让你狼吞虎咽，体重迅速反弹。不如用细嚼慢咽以及健康饮食来代替饥饿吧，细嚼慢咽能控制热量摄入，又能避免忍饥挨饿。而新鲜蔬果、粗粮等健康食物，既能满足减肥的需求，又能补充健康身体所需的营养。

五、让运动触手可及

也许你拥有一身卡，但是你用过它多少次呢？也许是因为路程远、天气不好让你产生放弃的念头。这时你需要做的就是让运动触手可及，在所住摄取选择健身房，每天下班后去锻炼30分钟后在回家，或者在公司附近选择健身房，每天中午运动30分钟再去吃午饭，这样你去健身房的频率就大大提升，好身材自然也可以练成了。