减肥是一件大工程，说起来容易做起来难，需要很大的毅力和坚持不懈。但是有“中国减肥英雄”之称的赵奕然就成功了，减肥达人赵奕然，传授减肥经验。下面我们介绍一下他的减肥心得。
赵奕然以8个月减肥120斤闻名，4年的减肥持久战，他得出结论，其实减肥真正减的是“心”，是和行的一场战争，要摆正心态，誓不言弃，正确饮食，正确运动才有可能成功减肥并保持身材不反弹。
赵奕然认为，真正成功的减肥需要系统的学习，应该包括三点：正确的运动、正确的饮食和正确的心态。正确饮食是不能盲目节食，而正确的心态是指不急于求成，短时间内不见成效或成效不大，就轻言放弃。正 确的运动尤为重要，要变速跑，不要匀速跑。
跑步减肥往往起跑太猛，后劲不足，不能坚持，匀速跑步为主，效果不明显。正确的跑步减肥应该是变速跑，起跑的 15分钟都应慢跑，之后再慢慢加速，有氧运动必须要有连续性，才能起到减肥的效果，不能跑15 分钟，休息一会再跑，需坚持半小时以上。而且要注意减肥期间要保持正常饮食，不要刻意节食。
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