有什么使用注意事项吗跑步机运动减肥

来源：小侦探旅游网

跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。那么，使用跑步机进行减肥需要注意些什么呢？

使用跑步机运动减肥的注意事项有以下几点：

选购跑步机前必须了解的事项：1、跑步机功能操作的舒适性;2、跑步机的跑步面积;3、预设程序是否满足需要;4、跑步锻炼时的安全性如何;5、跑步机面板设计是否人性化;6、跑步机马达;7、跑步机的速度和坡度调节功能;8、跑步机功能切换时的稳定性如何;9、跑步带是否平稳;10、跑步机的整体体验。

不同速度适合不同群体：

1.如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。

2.6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。

3.8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。

注意心率：

心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。如果超多了，应该慢慢停下，以免对身体造成伤害，得不偿失。

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