预防肺癌多吃黄绿色果蔬

来源：小侦探旅游网

随着环境的恶化，以及吸烟者的增多，肺癌患者正在不断的呈现上涨趋势，前段时间一则新闻报道，沈阳一男子吸烟，导致全家患上肺癌。肺癌如此可怕，预防肺癌必须重视起来。预防肺癌首要强调的还是远离香烟，不主动吸烟，不被动吸烟。另外，常吃黄绿色果蔬有助防肺癌，总之预防肺癌要从日常的生活习惯开始。

常吃黄绿色果蔬有助防肺癌

一项调查显示，若每日摄入较少维生素A，和在人体内可转化为维生素A的胡萝卜素，10年后发生肺癌的比率明显偏高。

研究人员认为，维生素A可维持细胞核完整性，保证上皮组织正常代谢，加速细胞核DNA修复，阻断细胞癌变过程，抑制癌症发生。长期缺乏维生素A，可使呼吸道上皮发生鳞状化生，进一步发展，就容易导致肺癌。

而黄绿色果蔬富含维生素A，所以常吃黄绿色果蔬有助防肺癌。

西红柿、红薯、胡萝卜、南瓜、橘、橙、芒果、杏、苋菜、菠菜、韭菜、油菜、荠菜、茼蒿、青椒等黄色和绿色蔬菜、水果中，含有丰富的胡萝卜素，可以适当多吃，这不仅对预防肺癌有益，对高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病等慢性病，也有一定预防效果。

研究显示，微量元素硒可提高机体免疫力，硒元素摄入不足，也会增加肺癌发生的危险。虾、蟹、瘦肉、蛋、蘑菇、芝麻等食物中硒元素含量较高，可以适当摄入，但动物性食物不宜过多食用，否则不利于心脑血管健康。

以上介绍的是预防肺癌要怎么做，在生活中，要做到预防肺癌的侵袭，必须远离吸烟和二手烟带来的危害，同时养成好的生活习惯，定期做一次身体检查，经常食用一些绿色果蔬，这些对于肺癌的预防都有很好的效果。