提高免疫力的好方法

增强免疫力的方法:通过合理科学的饮食和运动，来增强免疫力是一个好的方法，营养充足及均衡，健康饮食都是增强身体免疫力的方法及途径。

少吃油炸食物，减少或不喝酒，多休息并保证充足睡眠，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒。因为喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡等，也会降低人体免疫力。吃东西太油，也会妨碍身体的免疫能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。

铁皮石斛通过濡润脉道、扩张血管，有效促进人体各种营养物质、维生素、矿物质等吸收、增强体质，改善机体新陈代谢，提高身体各器官的生理功能，促进血液循环，具有良好的抗疲劳，耐缺氧的作用，饮用石斛茶是增强免疫力的有效方法。壹加铁皮石斛茶饮用携带便捷，健康营养无任何添加剂和副作用，长期以来深受广大消费者的喜爱和追捧，是增强免疫力的养生极品。

生活中有很多的食物，也都能成为增强免疫力的有效方法，比如：

红薯能增强皮肤抵抗力，皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

鸡汤是美味的感冒药，鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

牛肉补锌增强免疫力，锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

蘑菇促进白血球抗感染，长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

还有猴头菇、草菇、黑木耳、香菇、银耳、鸭汤、百合、灵芝、大豆等等都有明显增强免疫力的作用。多吃以上食物是增强免疫力的好方法，既美味又经济。