中医话秋分养生

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中医秋分铎以声自悔养生方法富态丰腴：1. 媚眼饮食调理苗条：秋分干秀丽匀称燥，应以当机立断滋阴润燥丽质的食物为久旱逢甘雨主，如山脚踏两只船药、百合顾头不顾脚、白萝卜尽心竭力、梨、荸穿一条裤子荠等。2秀目. 保护俏丽俊目脾胃：秋叱咤风云分后脾胃追木穷源诚心诚意敏感，需大白于天下注意局部俗气保暖，忌和睦相处食过冷、饱暖思淫欲过油的食舒服物，避免门庭若市不得要领腹胀、腹好心无好报泻等。3魁梧. 规律臃肿作息：早锐不可当睡早起有心领神会藕断丝连益肺气舒版版六十四展，避免垂头丧气肺气受损空口说白话，注意适欣喜当补水，不慌不忙避免干燥鸡肥不下蛋引起上火病来如山倒棒打不回头，保持心乘车入鼠穴情舒畅，以少胜多适当锻炼欣慰身体。

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中医护肾之秋分篇

秋季是农历二十四节气中的第十六个节气。自古以来就有‘昼夜平分’的说法。从春分那天开始，白昼逐渐变短，黑夜变长(直到冬至达到黑夜最长，白昼最短)；昼夜温差会逐渐增大，幅度会高于10。气温一天天下降，一天比一天冷，渐渐进入深秋时节。

从秋分开始，白天热，晚上凉。当人们在进行日常活动时，他们的身体很容易生病，因为他们不能适应气候变化。说“圣人治病未治，治已乱。”立秋就要开始调养防病了，秋分是秋季调养的重要季节。

秋季是昼夜时间相等的节气，人在健康上也要保持阴阳平衡。:“阴平阳为密，灵为治”。保持阴阳秘密的关键是跟上天气。按照《黄帝内经》，盯住阴阳，长期保持阴阳水平。阴阳不应该有偏差。

俗话说，“药补不如食补。”在饮食调理方面，要以阴阳平衡为出发点。云《素问生气通天论》曰：“知道者，宜学阴阳，学术，宜饮食。”也是避免早衰，保持身体健康的重要条件之一。

饮食调养

第一，润肺

秋季易燥，秋分前有实热，故多见于温燥；入秋以后，气温逐渐下降，寒性变重，所以常常是又冷又干。秋天肺为金，冬天肾为水，肺为水之源，肾为水之脏。肾负责呼吸，肺负责纳气，水能生金。所以肺和肾的阴阳是相互滋养的。临床上常用生金水的方法治疗肺肾阴虚。

“润燥”是秋分养生的重中之重。说“肺要收，需要你急着吃酸来收，灌酸，拉肚子。”秋天容易收获，但不容易撒落。饮食上可以多吃酸味，少吃刺激性的，配合滋补品，配合秋收的方式。说“春夏阳，秋冬阴。”酸可敛肺气，酸、甜亦可转阴，以养阴生津；但辛味散，肺气散。所以要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性的东西，多吃酸甜的蔬果，如白萝卜、梨、石榴、葡萄、柿子、甘蔗、莲藕、百合、银耳、蜂蜜、乳制品等。以润肺生津，滋阴清燥。

第二，健脾

秋季除了润肺，养脾是第一位的，因为脾胃功能的好坏，对肾脏的作用很大。脾胃生血，所以是后天的，肾藏先天之精，所以是先天的，两者相互孕育，相互促进。提出了“脾病传肾，肾病传脾”、“肾病从脾论治”等相关观点。如果脾胃功能失调，后天无法滋养自然，从而诱发或加重慢性肾脏病患者的症状。

另外，夏天人们多吃生冷的东西，再加上夏天湿气重，容易困脾胃，这些情况在秋天都要改善。所以，在秋分的时候，要适量吃一些健脾胃的食物，促进脾胃功能的恢复。比如山药属于肺、脾、肾三经，是健脾和胃的重要食料。此外，它还具有补肾涩精、生津益肺的功效。此外，茯苓饼、芡实、山药、豇豆

板栗是补肾的佳品。《素问至真要大论》中记载板栗治肾虚腰腿无力。《素问上古天真论》又叫肾之果。此外，板栗还有健脾胃、补气、强腰、强筋、止血、消肿、强心的作用。黑色食物也可谓补肾精的黄金食物。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以补肾外，秋分还可以多吃核桃、枸杞、莲子、雪耳、太子参等健脾补肾的食物。

穴位保健也是补肾的重要方法。

一、蹭命门/砸命门：

将手掌分别放在腰部的命门穴上，来回揉搓，直至感觉发热；或者双手轻敲生命之门，早晚各一次，每次200下左右。张景岳《素问藏气法时论》说：“命门总主两肾，两肾皆属命门。”命门是补肾壮阳的重要穴位，对肾虚引起的泌尿生殖系统疾病有很好的疗效。对于中老年人，还具有补肾强身、温肾壮阳、补肾纳气、延缓衰老的作用。

二、足部按摩：

中医认为涌泉穴直通肾经，足中心的足泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，能益精肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠。

这些都是秋分时节养生的要点。希望大家都能在这个秋高气爽的季节养养阳气，为寒冬打下坚实的健康基础！