提高腿部瘦身效果的5个运动：
1. 空中骑自行车：每天做200-300下，消除大腿根部的肌肉，有助于瘦腿；
2. 高抬腿：每天坚持做高抬腿运动，使腿部肌肉处于紧绷、拉伸状态，具有瘦腿作用；
3. 跳绳：每天跳绳可以加快体内脂肪的消耗，有助于拥有苗条性感的细腿；
4. 慢跑：每天坚持慢跑半小时以上，能够起到良好的瘦腿效果；
5. 爬楼梯：每天坚持爬楼梯，减肥、瘦腿效果也不错。
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腿粗攻略｜5大瘦腿的最快方法分享
五个妙招让你腿围细如竹签！
谁说腿粗就无药可救？今天就让你见识见识，让你目瞪口呆的五种瘦腿最快方法！
踩单车，踩出细长
踩单车可是瘦腿首选！它能有效燃烧大腿内侧和外侧脂肪，打造紧实修长的。不妨每天抽空踩个半小时单车，让你的腿部线条焕然一新！
2. 游泳，塑造流畅曲线
蛙泳、蝶泳、自由泳，样样都是瘦腿好帮手！游泳能充分调动腿部肌肉，增加腿部力量和柔韧性，打造流畅的腿部曲线。每周游个两三次，保管你穿裙子瞬间变身大长腿！
3. 深蹲，打造紧致丰臀
深蹲虽然是练臀的王牌动作，但它对瘦腿也颇有建树。深蹲时，大腿前侧、后侧和内侧都会受到充分刺激，促进脂肪燃烧，让你的腿部线条更加紧致。每周做个三组深蹲，坚持一个月，就能目睹奇迹！
4. 按摩，疏通经络促循环
按摩可是瘦腿的神秘武器！它能疏通经络，促进血液循环，消除腿部水肿和脂肪团。每天花个十分钟，用精油按摩大腿，从下往上，由内而外，力度适中，让你的腿部焕发新生！
5. 泡脚，消除疲劳促进代谢
别小看泡脚，它也是瘦腿的一大妙招。泡脚能促进身体代谢，加速脂肪燃烧，消除腿部疲劳。每周泡个两次脚，至少半小时，水温控制在40摄氏度左右，让你的腿部轻松瘦下来！