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中医养生杨青老师

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高血脂能喝全脂牛奶吗?

各位朋友大家好,这里是营养学老师杨青一的 《青说 健康 》 课堂---每日 健康 小贴士!

今日话题导读: 高血脂能喝全脂牛奶吗?

听众问题

有位听众咨询:“(1)血脂高可以喝全脂牛奶吗?平时都购买的进口奶粉,有全脂的和脱脂的,哪一种比较适合?(2)我经常腿酸,肌肉酸,时感疲劳,有骨质疏松,中医诊断是气血太弱所造成,有段时间补充蛋白质,感觉症状有所减轻,但最近又明显了,每天还是足量补充蛋白质,不知是否是缺乏蛋白质,骨质疏松造成的这种疲劳?”

杨老师解答:

一、针对牛奶的选择,建议这位听众在购买时选择全脂奶粉,全脂奶粉的营养较为全面、平衡,当中也确实含有油脂,其含量为25%左右,若每天喝奶粉20g,则所获取到奶粉中的油脂为5g,数量不多,因为每天我们要食用25g的动物油,奶粉中油脂含量计入到内是没有问题的。

血脂高的听众建议日常饮食中控制一下油脂,一般动物油我们不会吃太多,植物油一定要控制在25g以内,血脂才会逐渐下降。

另外增加适量运动,最好的方式是慢跑或原地踏步跑,每天跑20-30分钟,对于降低血脂,调理血脂效果非常好。

二、我们中老年人出现疲劳现象主要是因为身体寒凉造成的,身体寒凉的特征为手脚冰凉、冬天怕冷、夏天不敢吹空调。

建议这位听众在日常饮食当中一定要禁食一切寒凉食物,可阅读我的分享书中第十一章节所讲身体寒凉的调理,按照要求来做,疲劳的症状就会逐渐得到改善。

感谢大家的阅读收听,如果您有所收获,请大家将今天的 健康 知识分享给您的家人和身边的朋友,让更多的人学习 健康 知识,分享 健康 ,分享幸福,谢谢大家!

高血脂能喝全脂牛奶吗?

各位朋友大家好,这里是营养学老师杨青一的 《青说 健康 》 课堂---每日 健康 小贴士!

今日话题导读: 高血脂能喝全脂牛奶吗?

听众问题

有位听众咨询:“(1)血脂高可以喝全脂牛奶吗?平时都购买的进口奶粉,有全脂的和脱脂的,哪一种比较适合?(2)我经常腿酸,肌肉酸,时感疲劳,有骨质疏松,中医诊断是气血太弱所造成,有段时间补充蛋白质,感觉症状有所减轻,但最近又明显了,每天还是足量补充蛋白质,不知是否是缺乏蛋白质,骨质疏松造成的这种疲劳?”

杨老师解答:

一、针对牛奶的选择,建议这位听众在购买时选择全脂奶粉,全脂奶粉的营养较为全面、平衡,当中也确实含有油脂,其含量为25%左右,若每天喝奶粉20g,则所获取到奶粉中的油脂为5g,数量不多,因为每天我们要食用25g的动物油,奶粉中油脂含量计入到内是没有问题的。

血脂高的听众建议日常饮食中控制一下油脂,一般动物油我们不会吃太多,植物油一定要控制在25g以内,血脂才会逐渐下降。

另外增加适量运动,最好的方式是慢跑或原地踏步跑,每天跑20-30分钟,对于降低血脂,调理血脂效果非常好。

二、我们中老年人出现疲劳现象主要是因为身体寒凉造成的,身体寒凉的特征为手脚冰凉、冬天怕冷、夏天不敢吹空调。

建议这位听众在日常饮食当中一定要禁食一切寒凉食物,可阅读我的分享书中第十一章节所讲身体寒凉的调理,按照要求来做,疲劳的症状就会逐渐得到改善。

感谢大家的阅读收听,如果您有所收获,请大家将今天的 健康 知识分享给您的家人和身边的朋友,让更多的人学习 健康 知识,分享 健康 ,分享幸福,谢谢大家!

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