月经不调可以吃以下食物：饮食以清淡富有营养为主。注意补铁。注意补充维生素C。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白质食物。月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富含营养，增加绿叶蔬菜、水果，要多饮水，保持大便通畅，减少盆腔出血。月经来潮初期，女性会感到腰痛，不思饮食，可以吃开胃、易消化的食物，如红枣、面条、薏米粥等。
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张仲景这道药膳做起来很简单!血虚贫血者、月经不调的人可常喝
今天为大家分享一个源自医圣张仲景的经典药膳——当归生姜羊肉汤。这道药膳传承至今已有近2000年的历史，被无数医者和时间验证，具有温补肾阳、补血活血、祛寒止痛的功效。它是我们祖先留给我们的宝贵遗产，遗憾的是，现在很多人已经不了解这道药膳了。
**当归生姜羊肉汤的制作方法简单易行：**
【食材】
- 当归：30克
- 生姜：30克
- 羊肉：500克
【做法】
1. 将羊肉去骨，去除筋膜，放入沸水中焯水去血水，捞出后晾凉，切成5厘米长、2厘米宽、1厘米厚的条状。
2. 在砂锅中加入清水，放入羊肉、当归和生姜，用武火烧沸，撇去浮沫，转文火炖煮1.5小时至羊肉熟烂，最后加入适量的盐进行调味即可。
当归被誉为“血科圣药”，对于与血液相关的病症，其疗效显著。当归性温，归入肝、心、脾经，既能补血又能行血，具有散寒止痛、润肠通便的作用，对于血虚、血瘀寒凝导致的一系列症状，如月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、便秘等都有很好的疗效。
羊肉是冬季温补肾阳的理想选择，其性温，归入脾、肾经，能补体虚、祛寒冷、温补气血；益肾气、补形衰、开胃健力；补益产妇、通乳治带，助元阳、益精血等，对于冬季阳气不足引起的手脚冰凉、畏寒怕冷、体乏无力等症状，都有很好的疗效。
生姜也是温中散寒的好手，对脾胃虚寒的人尤其有益。因此，张仲景所创的当归生姜羊肉汤，特别适合那些体寒血虚、痛经怕冷的人。在冬季多喝这道汤，能达到温阳补肾、补血驱寒的效果。
这三样食材简单组合，不需要复杂的加工过程，也不需要高深的烹饪技术，却能带来显著的疗效，体现了中医简单而有效的理念。
**适合喝当归生姜羊肉汤的人群包括：**
- **痛经、月经不调者：** 尤其是那些有小肚子凉、月经不调等宫寒重的女性，这个汤可以暖宫散寒，很多人在服用后都能感受到明显的效果。
- **血虚贫血者：** 体弱多病、经常手术的人，包括长期月经量大的妇女，都容易贫血。羊肉和当归都是很好的补血食品，再加上生姜帮助消化，长时间熬煮，非常容易消化吸收。这个方子在补血方面非常强大，男女皆宜，没有贫血也可以作为冬季养生汤食用。
- **手脚冰凉者：** 冬天经常手脚冰凉的人，如果在天寒地冻的冬天里能喝上一碗当归生姜羊肉汤，会感觉身体仿佛从内到外开启了小太阳，暖融融的。
需要注意的是，由于当归生姜羊肉汤都是温热性的，所以阴虚火旺的人不宜多食。
在天寒地冻的冬天里，为自己煲一碗热气腾腾的当归生姜羊肉汤，不仅能满足口腹之欲，更能带来满满的幸福感。