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春天是人体阳气生发的时候，养生要着重哪些方面？
《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季阳气生发、大地回春，万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天虽然好，却也是各种流感等传染病、冠心病等精神性疾病的高发季节。俗话说“一年之计在于春”，春节的保养是这一年的健康基础，所以说我们一定要注重春季的养生。一般来说，春季养生当注重以下几点，下面为大家一一介绍，一起来看看吧！
春季养生四条宝贵经验
1、养阳气
何谓阳气？ 即通常人们所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢能力。
若火力不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。春季保养人体阳气的方法很多。重要的一点是要“捂”，即俗话中的“春捂秋冻”，衣着方面不要顿减，体弱之人要注意背部保暖。为了保养阳气，还可多吃韭菜。
韭菜虽然四季常青，终年供人食用，但却以春季多吃最好。
2、重养肝
中医学认为，肝脏在五行中对应“木”，春季为草木繁荣的季节，故春季主肝。
保养肝脏的方法很多，如春天不要过于劳累，以免加重肝脏的负担。
肝病及高血压病的患者，尤其是精神病类的患者，在春天要按时服药，保持心态健康、避免精神刺激，以免病情加重。
3、防哮喘
春季是是花季，花粉过敏，轻者会出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪等症状、严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿荨麻疹、神经血管性水肿等过敏病症。
因此，对于那些花粉过敏的人，要注意尽量少去、不去花草树木茂盛的地方，如果去的话一定要记得带上药。
4、勤锻炼
春天里，人们常会出现“春困”，表现为精神不振、困乏嗜睡，可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡，因为中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，导致体质虚弱，疾病发生。
《黄帝内经》里还指出：“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”意谓春天人们应当晚睡早起，披散着头发、舒展着形体，在庭院中信步漫行，可使智慧、灵感生发不息。
保暖、不劳累、时刻关注自己的情绪、勤锻炼身体、避免过敏原，以上这些都是古人春天养生的宝贵经验，很值得现代人去认真执行。
春季很适合补阳气 注意润燥养阴
春季现在已经到了，在这时候我们会发现，由于春季的时候是比较干燥的，所以在这时候就需要注意饮食养生才行，在春季的时候我们注意合理的方法去养生才行，这是帮助我们预防疾病的好方法，那么具体吃什么比较好，一起看看春季怎么吃吧。
春夏宜补阳
在春天的时候我们要注意，在这时候的饮食除了多甘少酸之外，还要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物都是养阳佳品，有祛阴散寒的作用，很适合我们多吃一些。甘味和温性的食物最适合春天食用，这样的食物是有助于我们补充氧气的，可以很好的增强我们身体素质，还可以很好的预防疾病的产生，是春季健康的好方法。
养阴润燥不上火
在春季的时候我们要注意了，由于我国北方大部分地区春季多风干燥，所以这还是很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”的症状困扰。适当多吃点养阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白萝卜等，具有一定的缓解作用。春天上火多吃菠菜也有益处，这些食物都是春季常见的，还可以帮助我们很好的预防疾病的产生，是春季很适合吃的。
上面推荐的几饮食，如果我们可以在春季的时候注意到，那么是非常有助于我们春季健康的，可以很好的预防上火的情况出现，而且还可以通过这样吃来预防疾病的产生，是非常有助于我们健康的，所以必须要按照这样的饮食原则吃才行。
立春时节调养身心健康，关键要顺应天时、生发阳气
立春，二十四节气中的第一个节气，是“四立”之一，反映着冬春季节的更替。标示着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，中华文化的 养生 之道，讲求顺应天时，阴阳平衡，这实际就是人与自然的和谐共生。
立春时节调养身心 健康 ，关键要顺应“春生”，做到“少酸加辛、戒怒忌忧、晚睡早起、下厚上薄”。下面，从饮食调养、情志调节、 健康 起居、衣着主张四个方面，讲讲这个时节的身心调养的注意事项。
饮食调养：少酸加辛，助阳养肝
中医理论认为，酸味对于气血有收敛固涩的作用，敛津而止渴，收气而缩眉。酸味入肝经，能收敛肝气，这不利于春季阳气的生发和肝气的疏泄。春天是木气主时，应该顺应时节，借助大自然的木气升发肝气。
所以，酸味食物应该适当少摄入。
辛味能行血散气、发汗解表对于人体有发散作用，人吃完辛辣的食物，很容易发热，能感觉体内的气血一下子被调动起来，甚至大汗淋漓。
辛味入肺，能散郁，行散水气于肺，泻肺气而补肺阴。
因此，立春时节饮食应做到“少酸加辛”，注意少吃酸性食物，而多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。
在药膳方面，可多摄入养肝柔肝、疏肝理气的食材，如花生、姜、葱、枸杞都是很好的选择。
也可制作大枣粥、山药粥等味甘养脾之药膳粥，一并护肝养脾。
情志调节：顺应节气，戒怒忌忧
立春 养生 ，以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“肝喜条达”“怒伤肝”。因此，养肝的关键，就是要保持情志条达，心情舒畅，戒脾气暴怒，忌或心情忧郁。
春天，万物生长，朝气蓬勃，可以多增加户外活动，多晒太阳，这有利于调养情绪，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。
健康 起居：晚睡早起，与日俱生
民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”。《黄帝内经》也记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起。此春气之应， 养生 之道也”。
立春以后日照渐长，在日常起居方面也应顺应日照变化。相对冬天来说，可以适当晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。
人体气血也像自然界一样，需要舒展，需要畅达，这就要求人们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。
衣着主张：下厚上薄，春捂护阳
谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。
立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。这时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气就得不到有效宣发，就容易产生“阳气郁”的现象。
所以，防寒保暖，仍是立春 养生 在衣着方面的重点。衣着“下厚上薄”，可以助春阳升发，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮，宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。
立春时节调养身心关键要做到“少酸加辛、戒怒忌忧、晚睡早起、下厚上薄”。
以上就是今天跟大家分享的 健康 管理心得。
春天阳气怎么养？
春天的气候往往是多变，跟夏季多变是一样的，可以说是“百草回芽，百病发作”的季节。很多人因为身体的耐受性会比较差，而且抵抗力低弱，稍微一不注意，就会容易旧病复发或者是新病又增加。在春天，人体的新陈代谢比较旺盛，阳气会升发，来与阳气相应，因此历代的养生家都猪样“春季适宜养阳”。怎样才能做到春季养阳呢?
春天阳气怎么养？
1.情绪养生能养阳
肝是属木，主要升发，喜欢极其乐观的情绪，将不好的情绪发泄出去，厌恶抑郁表现。因此，养肝最主要的就是调理情绪。春天务必要注意情绪的养生，要保持乐观、开朗、豁达的情绪，切记不要大喜大悲，遇到事情要恬静虚无，泰然处之，才能使肝木坚实，肝气调达，这样能保住阳气和养生，可以预防疾病。
2.起居养生能养阳
在生活起居方面，要顺应春季做适当的调节。清晨早期到室外散步或者是慢跑，可以呼吸新鲜的空气，舒展人体的阳气。要注意保暖，避免受到春季风寒的湿邪入侵。如果阳气受到邪气的闭阻而引起的肢体、关节和肌肉等多处疼痛、麻木和关节肿大、不方便屈伸等症状。除此之外，在性生活方面也要安排妥当，适中就好，如果房事太过劳累，也会损耗阳气。
3、在食疗方面
春季养生需注意去肝火，要知道这一季节以肝气为令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多会化成热邪外攻，如果遇到阳气骤升，内外两阳碰撞，易引动内热而生肝火，继而诱发多种疾病，此时需调养肝气。 春天里病菌虫害孳生，又是蔬菜淡季，容易使人体缺乏维生素，导致体内积热，病发春日常见的鼻孔、牙齿、呼吸道、皮肤等出血症，以及头痛晕眩，目赤眼疾等各种疾患，所以这一时令，少吃酸味多吃甘淡性温微辛食物，以养肝健脾和胃，抗御外邪对人体侵袭。应增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足。
春季养生需注意去肝火 谷豆类：黑米、豆豉、大豆及其制品； 禽鱼类：的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅； 蔬菜类：的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋； 果品类：的栗子、红枣、枸杞、菠萝、甘蔗、橄榄等。 将这些食品加以科学搭配食用，就能从中摄取丰富的营养，尤其是蔬果中的多种维生素可充分满足肝脏的需求。但值得注意的是禁忌大辛大热及海腥类的食物，不吃过腻过酸及煎炸食品，加辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免“火”上浇油。
肝阳过盛体弱者，在春季容易引发“肝火”，患上热感冒、热咳嗽、热哮喘，要防患于未然，就得尽量避开突热暴暖热风侵袭。若已感染成疾，热感冒初起，应戒烟禁酒薄厚味，以杜绝生痰之源。 春季是由冬寒向夏热过渡时期，气候变化多端，时有风寒温湿交替侵袭人体。所以这时除了饮食调理，还要调养精神，修身养性，陶冶情操，精神乐观豁达，排除忧郁，制怒养肝。